成人来学习游泳的人群中90%都是女性，由于长期缺乏体育锻炼，以及其他各种因素，导致学习技术动作感到很困难遇到了许多问题，比如：
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1、身体漂浮于水面之后难以起身，无法站起。
       这是大多数成年女性在初学蛙泳时常见的问题，在最初开始学蛙泳时，很多人因为很少接触水，对水的压力和浮力不适应，当漂浮于水中时身体掌握不了平衡，无法控制自己的身体，身体的力量抵抗不了水的压力，导致脚站不到池底，身体难以站直，造成初学者呛水

       游泳比赛不同于许多项目，因此比赛规则也和陆地竞速项目有很大不同，不同泳姿的规则也不尽相同，来了解一下吧。

■出发
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       自由泳、蛙泳、蝶泳的各项比赛必须从出发台起跳出发，仰泳项目在水中出发。当听到总裁判发出长哨声信号后，运动员应站到出发台上，仰泳各项运动员下水，在总裁判发出第二声长哨时，仰泳运动员应迅速游回池端做好出发准备。

       发令员发出“各就位”的口令后，运动员应至少有一只脚立即在出发台前缘做好出发准备；仰泳各项运动员在水中做好出发准备。当所

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全国游泳锻炼等级标准实施办法

　　第一条为推动游泳运动的普及与提高，鼓励群众参加游泳健身，根据《中华人民共和国体育法》、《全民健身条例》等规定，制定本办法。

　　第二条 全国游泳锻炼等级标准(简称《游泳锻炼标准》)，适用于开展游泳活动的各级组织和机构，实施对象为全民。

　　第三条国家体育总局制定、修改《游泳锻炼标准》，国家体育总局游泳业务管理机构实施《全国游泳锻炼等级标准实施办法》，中国游泳协会承担具体实施工作。

　　第四条各省、自治区、直辖市、计划单列市、新疆生产建设兵团体育局，总参军训部，总政文化部，各游泳协会，各行业体协，各体育院校(以下简称各体育主管部门)在各自职权范围内负责宣传、指导、管理并组织本地区(部门)各基层单位的具体推行工作。

　　第五条 大、中、小学可把《游泳锻炼标准》的施行工作

       游泳比赛专用泳池水温的国家标准是在22℃-26℃之间，一般泳池水温在26℃-28℃之间，大家都知道人体的体温是37℃，将近10度的温差，自然在刚入水时觉得冷。那泳池的水为什么温度非要那么“低”？
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       冷水是有效的散热器
       同样的运动量，游泳比陆上运动能消耗更多能量，这是大家热爱游泳的原因。但大家不知道这也决定了泳池的水温。大家都有这种经历：不管是游泳还是嬉水，刚入水觉得冷，但玩开了之后甚至可能热到出汗。这是因为运动在消耗能量的同时也会产生热量，而且运动时，新陈代谢加快，体温升高，这就需要冷水来给你降温，让你觉得舒服。如果水温不低于体温，那水这个有利的热量散发器