对于所有过敏患者来说，无论何时何地做任何事，想要避免过敏最好的办法就是：

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当然，如果要严格按照这个要求的话，我的好基友 @keep 估计会不开心的。

毕竟春暖花开，就算过敏也拦不住大家放荡不羁爱自由过几个月就要露肉抓紧练肌练线条的心。

所以，如果你已经确定自己属于过敏人群，但是又坚持要做户外运动的话，那就要遵循几个步骤了：

首先，确定自己的过敏原是什么

对于过敏患者来说，过敏原因是很复杂的，提前做好过敏原检查，不仅方便在户外运动时做好规避，日常生活中也可以预防接触。

毕竟：

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其次，尽早看医吃药。

各类药物对治疗过敏非常有帮助。而对于一些花粉过敏产生鼻炎症状的患者来说，在季节性过敏爆发前数周开始服药，效果会更好。

此外，现在很多医院的耳鼻喉科，可以根据患者的情况，进行个体化的药物治疗或者提升免疫的治疗。

当然，至于究竟吃什么药，怎么提升免疫力，这就要具体问题具体分析，这篇科普文可以给你提供一个方向性指导，直接隔空指导吃药还是不合适的。

毕竟丁香医生一直强调：

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如果你已经确定了过敏原，也做了药物预防，那么这时再做户外运动，还要注意天时地利以及人和了。

天时 - 看时间

花粉是过敏患者户外运动的天敌。

凌晨五点至上午十点以及黄昏的时候，空中的花粉值最高，所以可以避开这个花粉量的高峰期进行锻炼。

天时 X 2 - 看天气

干燥、大风天，空气中诸如花粉这样的过敏原比较多；潮湿天空气沉闷助长霉菌生长，也会引起一些人过敏。

所以对于过敏者来说，雨后初晴的日子，是比较适合户外运动的。雨水会压下空气的粉尘，也会让空气更清新。

地利 - 看环境

除去常见的花粉致呼吸道过敏，还有一些人群会对植物接触发生过敏，导致接触性皮炎，比如漆树皮炎这样的。

所以说要及早查明自己的过敏原，在户外运动时，及时规避相关区域。

人和 - 选择合适的运动方式

因为过敏的原因十分的复杂，比如有人在室外游泳池游泳，结果对游泳池里的氯过敏了。有人在户外跑步，结果遇上「倒春寒」吸入冷空气，造成气道痉挛，引起过敏。

所以除了看中天气和时间，想要避免过敏，选择合适的运动方式也很重要。

看了上面这么多，你一定会觉得，一个过敏患者想要在春天做户外运动，真的好心累。

其实，别难过，如果你是一个真·过敏患者，那不仅是春天：

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所以说：

如果你对啥都不过敏，那么春季户外运动可以随便造。

如果你是过敏的人，那么且动且珍惜吧。

内容参考丁香医生科普文章：

喷嚏不断、流涕不止，花粉过敏者该怎么进行室外活动？ - 丁香医生