今天是夏至的最后一天，明天就是小暑了。随着暑天的到来，三伏天也为期不远。俗语说“热在三伏，养生也在三伏”。今年年三伏天的时间表是这样的：初伏从7月11日至7月20日，中伏从7月21日至8月9日，末伏从8月9日-8月19日。

伏天是一年之中最炎热、闷湿的季节，也是一年中最佳养生时机。祖国医学早在千百年前就提倡“不治已病治未病”的疗法，是世界上最早的预防医学，“冬病夏治”就是其中最具代表性的方法。在三伏天里，人稍劳作或运动，就会大量出汗，产生强烈的口渴感。补水便成为三伏天养生的重中之重。

中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”。冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，体内凝寒之气处于易解的状态。在三伏天的这40天时间内，想要使体内的寒气排出，最简单的办法，就是坚持在伏天喝热水，这样就可以把体内多少年深入骨隨的寒气逼出来。

“三伏天”是一年中气温最高，并且潮湿闷热的日子，民间百姓说的“苦夏”就在此时。“苦夏”虽然不是病，然而影响了人的精神状况。“苦夏”现象一旦出现，最为直观的办法就是“吃苦”，即进食苦瓜、生菜、芹菜、莴苣、芥兰菜、油麦菜、苔菜、丝瓜、葫芦等这些苦味蔬菜。中医主张以通为用，以通为补，疏通六腑，畅达气机，升清降浊。三伏天应以清心防暑、滋阴生津的饮食调养为主。

夏天酷热高温，容易使人的消化功能产生障碍，引起食欲不振等。按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒的食物为宜。并且，最好不要食冰镇的水、饮料和食物。如果进食了，就会导致寒气入侵不能排。有些人之所以冬天怕冷、手脚凉，都是三伏天不注意造成的。

炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。因此，养生的一个重要方面，还是要讲究静心，安神，戒躁，息怒，调节好心理状态。