现在的中老年人大都认为：生命在于运动，运动重在坚持，坚持全凭毅力。很多人坚持天天锻炼，以为找到了延年益寿的新秘诀，结果却是适得其反。实际上，运动量大的人平均寿命都很低，近年来早逝的人中死于运动过量的也不乏其数。

“生命在于运动”这句话是十九世纪从西方传入中国的概念，完全是一个误导。由于这个误导，导致了很多人反而丧失了生命权。什么叫运动？运动就是通过某种体育方式对身体进行锻炼。但是，不适当的锻炼身体，对追求健康的老年人来说，显然是不贴切的。俗话说，饭后百步走，活到九十九。可是，饭后就立即出去运动并不科学，还会增加老年人的心脏负荷；有人说，锻炼就必须出大力出大汗，可是，过度的运动会加快器官的衰老，反而有损健康；广场舞是很普通的运动方式，可是，其间的连续旋转和跳跃动作，会明显加重膝关节软骨的磨损，也极易造成膝半月板的损伤；倒着行走是一种与众不同的锻炼方式，可是，老年人身体协调性差、视力欠佳，反而会增加摔倒的风险；至于那些羽毛球、乒乓球、篮球等对抗性运动所带来的运动强度，更是超出了老年人生理所能承受的极限，可能给老年人带来各方面更大的伤害。

老年人求医时，大夫常常会把 “生病是常态，没病是意外”这句话挂在嘴边。岁数有了，人的衰老是不可避免的，这种衰老问题，带来的不仅仅是容颜的老去，更多的是身体各项机能的衰退，而身体机能的衰退，又会引发这样那样的健康问题。这些体征通常不是单独出现，而是数量不等的综合出现在不同生活方式的老年人身上，变化有所不同，与各种慢性病的联系也并不十分密切，总是被老年人自身所忽视。

从中医角度来看，静与动、阴与阳，关键在于一个平衡， 生命在于阴阳平衡、动静得宜。中医学早在数百年前就认识到阴阳平衡、气血平衡和脏腑平衡，是维持人体健康的必要条件，中医治病常用的扶正却邪的调理方法，就是为了维持人体平衡，恢复健康。同样是运动，有利于老年人养生的运动，应该是相对静缓的。生命在于运动和生命在于少运动，是不同的养生体验；一些有经验的长者都知道，寿命是养出来的。

据《现代快报》报道，江苏省曾对近6000名百岁老人进行过调查，并对百岁老人的长寿原因、生活方式等进行了探究，结果显示，现有百岁老寿星 5491 人中，长寿的秘诀完全颠覆传统，刷新三观，概括起来，就是锻炼不重要，饮食习惯不重要，什么吃素食长寿、吃腌菜致癌等对他们也都不适用。调查显示，江苏百岁老人的经济和身体状况不如一般人，但他们的生活满意度和快乐感都比一般人高。由此可见，人的寿命受经济、医疗、社会和自然环境等基本因素的影响很大，也与个人的性格、饮食、活动、遗传、家庭等密切相关，与人的心态有着千丝万缕的联系。

应该这样说，老年人的健康并非取决于运动锻练，而是取决于心态。民间俗语中，就有“要活好，心别小，善制怒，寿无数”；“千保健，万保健，心理平衡是关键”；“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”；“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高”等等的说法。