因为特殊时期的缘故，自年初宅在家里至今已有两个月的时间了。宅有宅的过法，趁着宅时光，有时一觉睡到日上三竿，有时看电影看剧追综艺，有时听音乐，有时玩玩游戏逗逗小猫，有时做家务，化身厨神，与锅碗瓢盆打交道，放松身心尽显休憩方式。

不知不觉中，日子一天天过去，宅在家里，身呆心不呆，情怀没有丢，生活还多了一些趣味。果真是宅在家中学会宅，每天的生活也过得很充实。不过，自知上了年纪，这熬夜的事情可办不得。年轻时因为职业的关系，经常熬夜，造成入睡困难。明明感觉已经很困，可一躺下，脑子就是转个不停，人躺在床上反反复复总是睡不着。为了强制大脑入眠，不得不吃安眠药。明知这样的抑制治标不治本，会扰乱正常的神经系统，还会损伤肝脏，可是，晚上睡不了，白天没精神，不吃根本就没法工作。

睡觉为养生之首。中医认为，正常的睡眠会使人体阴阳平衡，脏腑调和，气血充足，心神安定。如果睡眠时间充足，睡眠质量好，第二天一整天都会感觉到精神十足，不会有丝毫的困倦。这正是俗话所说的“药补不如食补，食补不如睡补”。曾经听过不少明星的口头禅：最好的美容护肤就是睡觉。女明星们通过睡觉的方式来美容，可是有科学依据的。晚上10点至次日凌晨2点，这段时间是新陈代谢进行最多的时间，也是调整内部最好的时间。大多数美女都会珍惜这段时间，不会轻易去熬夜。对于我们这些岁数稍微大一些的人来说，更应该作为固定的睡眠时间。

人的生命中，大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。适当的睡眠是最好的休息，人的身体健康和寿命，与睡眠时间的长短密切相关。良好的睡眠可以促进血液循环，增强人体机能，提高自身免疫力；缺乏睡眠的人，不仅免疫能力大幅度降低，而且还会加速身体的衰老进程。上了年纪以后，除非有特别的事情，最好尽量少熬夜，让身体的生物钟保持稳定。

每个人都有自己的生物钟，人体生物钟是长时间形成的一种生理反映。生物钟的正常运转，是人体健康、长寿、益智、欢愉的保证。倘若长时间形成的生活节律因为某种原因骤然改变，体内的激素分泌也就会随之改变，导致神经紊乱，整个人的生物钟就会被打乱了。生物钟紊乱之后，很多人会内分泌失调，免疫力以及消化功能等方面也会出现很大的问题。有的人从工作岗位上退下来之后，身体状况反而不如忙忙碌碌的时候；有的人一旦改变了生活环境，身体便随之不适，等等，许多问题都是与生物钟突然改变有关。

人体的生物钟是非常奇妙的，无时无刻不在演奏着迷人的生物节律交响乐。生物钟对人健康的影响是非常大。人体的各项生理指标以及体力、情绪、智力等等，都会与体内的生物钟紧相连系。迈入了从心之年的我们，在含饴弄孙、颐养天年的同时，一定要对几十年形成的生物钟保养好，不要轻易改变它，免得引起生物钟紊乱而影响身心健康。