一，将大目标分割成容易实现的小目标。很多时候乍一听一个大目标，就有心理压力，觉得很难，一直拖着不做。如果分割成小目标，就容易早去做。例如一个作家要求自己每天做一个俯卧撑，每天写50个字的短文，结果两年内实现了减肥目标，一年时间出了本书。

二，断舍离。对于那些损耗时间、精力而且对己无益、消极的app等事物尽早断舍离。

三，掌控好时间颗粒度。你的时间颗粒度是一天、6个小时、4个小时，还是一个小时、30分钟、15分钟、5分钟？时间颗粒度越小，你对它的掌控能力越强！你的时间效能就越强。

四，“自己被绑架”。就像罗振宇每天60秒一样，始发于热情，但是到了第三个月，他厌倦了，每天想着怎么放弃，看看粉丝好几万了，又不能放弃，最后只得坚持到现在，因为他已经被这件事“绑架了”。（郭云杰）