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健康大课堂——我们身边的营养健康
(2015-10-26 18:41:03)
标签：
杂谈 |
下节课于11月2日（周一）下午2点，由八病区护师黎梦主讲《乳腺的自检与日常护理》，课上将教授日常家居乳腺自检方法以及正规的日常“八段锦”练习操。作为传统中医的瑰宝，在强身健体、防病治病、病后自愈方面有显著疗效，我院95岁国医大师路志正每天都会练习此功法。届时将由专业人士亲自教授、纠正您的每个动作，对此套功法感兴趣的人士不要错过。讲课地点广安门医院行政楼8层报告厅，欢迎感兴趣者前来听课。
本节讲义：
我们身边的营养健康
运动与健康饮食
五禽戏中的爬行 可保护膝关节 同手同脚爬行 减肥
便秘的应对
是常见症状，因粪便在肠内停留时间过长，所含水分被吸收，粪便干硬，不能顺利排出，正常排便频率消失，称便秘。食物通过胃肠道，经消化吸收，所余残渣经24～48小时排出，若排便时间超过48小时可视为便秘；但也有健康人的排便习惯有所不同，有隔2—3日排便1次，不一定都是便秘。
1.梗阻性便秘
梗阻性便秘是由于肠道粘连、肿瘤或粪块等阻塞肠道引起，所以应先治疗原发疾病，去除病因，便秘自然解除。
2.痉挛性便秘
痉挛性便秘是由于药物、调味品、吸烟过多或饮用过度的茶、咖啡和酒而引起肠壁交感神经功能亢进，使肠壁痉挛，肌肉紧张过分收缩，导致肠腔狭窄，大便难以通过。
应对应增加油脂摄入。
3.弛缓性便秘
弛缓性便秘是由于摄入过少过精，缺乏食物纤维对结肠运动的刺激，不能产生便意，以及老年人、肥胖者、妊娠妇女等因协助排便的肌肉无力而影响排便。增加膳食纤维摄入可缓解、蔬菜、杂粮等。
新浪网:王宜食疗营养微博
QQ：603765552
博客: wangyilog.blog.sohu.com
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