1．零食应是合理膳食的组成部分，不要仅从口味和喜好选择零食
　　学龄前儿童在定时定量吃“三餐两点”或“三餐一点”的基础上，还可以选择适当的零食作为正餐必要的营养补充。选择零食时，不要一味满足儿童的口味和喜好，以防止儿童养成乱吃零食、只吃零食、不吃或少吃正餐的习惯。

　　2．选择新鲜、易消化的零食，多选奶类、水果和蔬菜类的食物
　　奶类食物含丰富优质蛋白质和钙，新鲜水果蔬菜类零食含有多种维生素、矿物质和膳食纤维。多选此类食物有益儿童的健康。

　　3．吃零食不要离正餐太近，不应影响正餐的食量，睡觉前半小时避免吃零食
　　每次吃零食的量应以吃完零食后不影响规律正餐的食量为准，不要养成睡觉前吃零食的习惯，以免影响肠胃及牙齿的健康。

　　4．少吃油炸、含糖过多、过咸的零食
　　经常吃油炸的零食易导致儿童肥胖；含糖过多的零食容易引起龋齿；常吃含盐高的零食会增加患高血压的危险。应注意引导他们少吃此类零食。

　　5．多喝白开水，少喝含糖饮料
　　含糖饮料含有较多的能量，经常饮用容易引起儿童超重和肥胖，并可腐蚀牙齿。应引导学龄前儿童少喝含糖饮料，多喝白开水。

　　6．吃零食前要洗手，吃完零食要漱口
　　吃零食时应注意卫生，养成吃零食前洗手的好习惯。吃完零食后还要漱口或刷牙，以防发生龋齿。

　　7．注意零食的食用安全，避免豆类、坚果类等零食呛入气管
　　选择零食时要注意零食的性状，其大小、硬度和形状等应符合学龄前儿童的生理特点，食用时要注意安全，防止由于食物呛入呼吸道引发的危险。如吃烤豆、花生米、瓜子和核桃等零食，应在家长的看护和指导下进食，切忌一边玩耍一边吃，或在孩子哭闹时给予零食。

　　本文摘自《中国儿童青少年零食消费指南》。从营养与健康的角度，指南强调食物摄入要以正餐为主，零食不可以代替正餐。指南对于零食的定义是：非正餐时间食用的各种少量的食物和饮料(不包括水)。