中医认为：踮脚能补肾。脚上的一根经脉贯穿人的胸部和腹部，刺激肾气的活跃，同时也能刺激足太阴脾经和足厥阴肝经，对补肾很有好处！

芭蕾舞演员：除了身材好，还有更好的

生活中我们会发现跳芭蕾的人身材都非常好，不但身形修长，而且显得精壮有力。跳芭蕾，要长久保持脚尖离地，或单脚脚尖离地，俗称金鸡独立，公鸡疲倦了，经常摆这个pose，其实就是一种自我调整，修复身心的动作，是进化过程中的一种自我保护，人类在漫长的进化过程中也发现其中的奥秘，逐渐催生了一种舞蹈——芭蕾舞，学芭蕾，很难；但是偶尔踮脚尖，就是一种很好的锻炼，尤其是那些经常觉得疲倦的朋友，除了提神，还能补肾、强肝，好处很多呢！

踮脚还能补肾？能！

由于人体的少阴肾经的起点在足部，这条经脉是人体中很重要的一条经脉，它贯穿人体的胸腹和腿部，刺激肾气的活跃。现代社会，办公、读书、开会，大量时间在久坐，久坐的人足部很容易气血不顺，影响肾经的畅通。多做踮脚运动，就能刺激肾经的活跃，激发人体中气，以达到补肾固本的作用。

其实，垫脚尖的动作不但能刺激肾神经，还能够刺激足太阴脾经和足厥阴肝经，这两条经络的起点也在足部，分布在大腿内侧。而肝和脾同样主升，踮脚尖能够使这两条经脉通畅，也有助于肝和脾的强健。而肝肾是同源的，脾和肾则为先天、后天相互资助的关系，所以肝和脾的功能强健也对补肾有好处。

踮脚还要学吗？要！

踮脚尖还要学吗，专业水平的踮发如下：

双脚并拢，抬起脚跟，脚尖着地，保持1分钟作用，再放下脚跟，反复进行几次。工作间隙，可以抬起脚跟走路，每次走上三到五分钟，休息一会儿，再反复多做几次，速度以自己感觉舒适为宜。实在是很繁忙的时候，也可以在坐着的时候踮起脚尖，保持大腿和小腿的垂直状态，也可以在大腿上放一本书，以加大力度。

常常做踮脚的动作，还有利于治疗男性的慢性前列腺炎或前列腺肥大，有这种症状的男人一般被诊断为中气不足，往往伴有排尿困难，也有尿不尽的感觉，这也是肾虚的表现，经常练习踮脚尖，有利于健身强精，小便自然就通畅了。写字楼办公的女性，经常踮脚尖，能改善含胸踏背的不良姿势，身材变得挺拔，美丽的S曲线再现！

这些小细节教你不伤肾

肾虚会引起脱发谢顶、阳痿、早泄等一系列健康问题。生活中的不良细节可能会成为肾虚的直接导火索。注意生活小细节，也能让你护好肾！

生病了不要乱吃药

有些人认为感冒发烧在家吃点药就好了，可是很多药物是非常刺激肾的，甚至引发慢性肾病。一些偏方更要慎用，因为偏方一般都是在无医师指导下服用，病人并不了解其中配方的药物及毒性，比如民间常用的朱砂，含有重金属汞，严重损坏肝肾。

小便以后站一会

男性在小便后，尿道的内外括约肌闭合，使得前列腺部的尿道形成一个闭合的腔。此时马上坐下，会增加腹压，形成残留尿返流，诱发前列腺炎；或者加重原有的前列腺炎。小便后，站立3分钟左右，再坐下。

酒后少喝浓茶和咖啡

李时珍在《本草纲目》记载：酒后饮茶伤肾，腰腿坠重，膀胱冷痛，痰饮水肿。

    自我艾灸，为你的肾再上一道保险！

调理、治疗肾虚，补充体内阳气，推荐自我艾灸扶持正气的穴位。关元穴，可以增强小肠的消化吸收营养功能，不但能治诸虚百损、真阳欲脱等症，而且还可以保健延年。因为关元穴可以祛除寒湿，增强脏腑功能，有助于恢复元阴元阳。女性艾灸养肾，建议复溜穴，此穴就是让血液重新流动起来的意思，它是肾经的母穴，具有滋阴补肾的功效。位于太溪穴直上2寸，对于治疗血淤、妇科炎症，以及因流产留下的后遗症很有效。

自我艾灸，补肝益肾，养血益精，尤其能补充人体先天之精，可濡养人体脏腑，增强脏腑功能。促进人体气血能量化生，精血同源相互转化，迅速补充人体能量，充沛精气神，提高生命活力。

一年到头了，该犒劳自己了，每天踮踮脚，艾灸关元穴（男性）、复溜穴（女性），坚持到春节，你的肾就会活力四射，鸡年的家庭事业双丰收！