宝妈的烦恼——孩子不爱吃饭

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孩子不爱吃饭，挑食，怎么办？这是大多宝妈常聊的话题之一。这不，自家闺蜜也找来了，闺蜜一侄女6岁了，不爱吃饭，吃的食物只有米饭、土豆，还有部分零食，别的一律不吃。让帮忙想想办法。

先了解孩子为啥挑食，不爱吃饭

细节一：点外卖

现在的孩子基本都是吃外卖长大，外卖不外乎高热量的快餐，如肯德基、麦当劳、必胜客等。而自家闺蜜的侄女更甚，在其1岁左右，基本就是快餐长大的，所以宝宝现在吃饭，基本是以土豆为主（孩子小时候吃薯条比较多，所以她的饮食记忆是土豆的味道），别的菜，特别是绿叶及其它根茎类的蔬菜基本不吃，切碎放到粥里那么粥是一口都不喝的，如果放进去一点点的菜叶，孩子将粥吞下去，菜叶吐出来。

细节二：宝妈做饭按照自己喜好

宝妈做饭按照自己喜好做，自己不喜欢吃的食物，基本不买或是不给孩子做，所以现在有的孩子不吃某种食物，家长看到后甚至会沾沾自喜的说道，“我家孩子随我，我不吃的食物，我家孩子从小也不爱吃。”每次听到这样的声音，都想弱弱的问一句，您给您家孩子做过吗？孩子吃过吗？

细节三：边玩游戏边吃饭

现在的宝妈宝爸为了让孩子听话不哭闹，基本都会把手机或是平板给孩子，让孩子一边儿去玩游戏，这样宝妈宝爸就可以做自己的事情。这样的后果导致，孩子离开手机、平板就会哭闹，甚至在吃饭的时候眼睛都不会离开，边玩边吃，进而导致孩子为了更好的玩游戏而草草结束进食。即让孩子反感吃饭还伤眼睛。

细节四：被“色”迷惑

由于孩子年龄小，对于带颜色的事物都比较感兴趣，所以带孩子到超市的时候，孩子都会要求宝妈买上五颜六色的糖果、点心或是饮料来吃喝。而这些五颜六色的食物即让孩子幼小的胃部填的满满的，又没有营养，吃多了，孩子到了饭点也就不吃饭了。

找到原因，对症下药，培养孩子正确饮食习惯

纠正一：不点外卖自己做

点外卖是由于宝妈宝爸较懒，图省事儿。那么从现在开始，为了孩子的健康，我们抽出部分时间来给孩子做饭。我认识一个宝妈，由于工作比较忙，每天都会5点多起床给孩子准备丰盛的早餐，问其“为何不多休息会儿”，宝妈回复“由于时间忙，所以早起为孩子准备早餐是她唯一可以为孩子做的”。我们的宝妈宝爸为何不可以抽出部分时间为孩子准备呢？忙，其实只是借口。自己做既干净又卫生，营养还可以更好的搭配。

纠正二：任何食物都要给孩子尝试

宝妈不吃的食物，不要理所应当的认为孩子不喜欢吃，不给孩子做，或是根本不给孩子买来吃。而且我们在给孩子尝试第一次食物的时候，可以灌输孩子这个食物非常好吃的样子，不要孩子在尝试第一次食物的时候，在旁边提示“这个食物不好吃”，这样的话孩子潜移默化的就会认为不好吃，而后不再吃。

纠正三：到点吃饭上饭桌的习惯

要让孩子养成，到了饭点就需要放下任何事情，先吃饭再游戏的概念。到了饭点就需要做到餐桌上，如果不去，那么抱歉，过了这个时间没有任何饭菜了，你只能饿肚子了。现在的孩子都很聪明，这样过几次孩子基本都会上餐桌。不过，前提是宝妈第一次一定要“狠心”。

纠正四：改“色”为益

孩子喜欢带颜色的食物，那么宝妈可以把各种蔬果榨汁或是用榨汁后做成各类点心给孩子，可能自己做的没有买的颜色口感好，毕竟我们的食材都是健康没有添加的。但宝妈在给孩子吃的时候，自己也要在旁吃，边吃边露出陶醉的表情说“好好吃啊”。这样给孩子灌输这个食物非常好吃的样子。慢慢就可以改变孩子零食的口味了。

边颖

国家二级公共营养师

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