产后为什么会脱发？

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    昨天晚上，朋友打电话给我诉苦，只因让她时常拿来炫耀的秀发，自打生产后，开始脱发，变成稀松的一小撮头发而烦恼，开始心情郁闷，继而影响情绪，而情绪不稳、压力的出现又导致了回乳，从而切断了孩子的“口粮”。妈妈的烦恼反而使孩子落了委屈。相信这个问题也困扰着大多数新妈妈，一般新妈妈都有产后脱发这一经历，在产后的几个月里头发开始出现稀少现象，这在医学上被称之为“产后脱发”。这是产后常见的，几个月后会缓慢继而新发长出，所以不要太过担心。
    为什么产后脱发
    1、主要是因为怀孕时孕妇体内雌激素量增多，雌激素的增多，会延长头发的寿命（每根头发的寿命为2-4年，最长可达到6年），所以人们常说怀孕中的女人是一生中最美的一个巅峰时期。但是一旦孩子出生，体内增多的雌激素开始减少，恢复到怀孕前的正常平衡状态。就出现了产后脱发现象，而如果这时精神上有压力或是宝宝晚上哭闹不睡，这个问题就更为严重。也就使得原本粗黑靓丽的秀发变少的原因之一。
    2、其次是因为怀孕期反应使孕妇发生呕吐、厌食、挑食而造成饮食单调，再加上母体对各种营养物质需要增多，没有及时补充，产后造成体内蛋白质、钙、锌、B族维生素的缺乏，影响头发的正常生长和代谢。也是产后脱发的原因之一。
    知道了“元凶”，那么该怎么补回来呢？
    1、要营养均衡，及时补充头发所需的蛋白质，矿物质和维生素。简单的说就是食物多样、谷类为主、粗细搭配；多吃蔬菜水果和薯类；每天吃奶类大豆或其制品；常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；吃清淡少盐膳食；三餐分配要合理；食量与体力活动要平衡，保持适宜体重，利于身材恢复；每天要有足量的饮水量，合理选择饮料；远离烟酒；吃清洁卫生、不变质的食物！
    2、经常用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮，也可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢。
    3、要保持心情愉悦，提高睡眠质量。这样既缓解了自己的脱发也保证了孩子的“口粮”。岂不是两全其美。
    生活小贴士
    1、产后脱发大多属生理现象，如不严重的话，无须特殊治疗，通常在半年至9个月时间内会自行停止并逐渐恢复;
    2、如果脱发没有缓解，则建议就医看诊，遵医嘱建议治疗，不要盲目自行处理。

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                                      国家公共二级营养师：边颖

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