12、升降开合自学时的问题：重心前后移动，光动了上半身和头部，腰基本没有移，所以做的时候会前俯后仰，功友多了，发现这不是我一个人犯的错，大部分人一开始都这样http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6721EN00SIGG.gif。

    13、网友说到特快，书上讲特快就是自然行功的势子，走快一点，摆手幅度小一点，自学的时候按这个练并不轻松，功友练完还出一身的汗。老师教的特快非常讲究手脚的协调性，大臂带小臂摆动，支点在肩关节，手脚协调好了，双臂会靠惯性自动摆，后背和腰都要沉，脚步要小，脚尖跷高，不要一味追求快，先把自己放松下来，拿着特快的势子慢慢走，走好了，就会感觉到后背和腰就像有人在推，能很自然的越走越快。如果身体没放松，紧绷着又走得很快，肯定会吃力的。这个我摸索了很久，现在终于大部分时间可以走得比较轻松了。

    14、老说自己放松不下来，其实我的心就没静下来，练功时杂念挺多，心不静体不松，重新选个题吧，以一念代万念。

    15、有时候气感强可能也不是好事，有种说法是经络不通的地方多，上上个月回家三天，练功最少的一天只练了个手棍，回来后到公园练功，预备功时就开始飘了，应该跟前几天练功少有很大关系。