好久没写练功的事儿了，头绪比较乱，想到哪里写到哪里吧。

    1、11月份参加培训班时，自然行功明显能感觉到后背气往下沉，沿着臀部，大腿小腿往下，好像衣服要被拉下来一样，回来后练得好时才能体会到，有时候两条腿好像被湿裤子沾住般。

    2、以前因为想着要以胯带腿，在行功时大腿抬得有点高，时间长了反而使胯部不放松，这次改掉了这个自己还不觉得的坏毛病，以胯带腿可以是个细小的身体内部动作，不需要从外形上表现得比较明显。很多人都觉得行功时高跷脚尖有困难，小腿和脚腕会紧张，影响气血通行，甚至有教材把高跷脚尖改成了稍跷脚尖，其实方法对了，走行功时，高跷脚尖能变得更轻松，老师一直强调要高跷脚尖，是很有道理的。

    3、功友一直呼吸出问题，练完功有时会耳鸣，细听她的呼吸，很深，不是用鼻子根部，而是到印堂以内，鼻咽弯进去，再动胸部，一直到腹了，怪不得老师说她在用耳朵呼吸。改了不久又会出差，经常讨论这个问题，想了好多方法帮她把呼吸移到鼻子根部来，比如闻花香，或者找鼻涕要流下来时倒吸回去时的那种感觉（当然这个太浅，会带动鼻翼，只是找个感觉），但还是一段时间好一段时间差。结果这几天俺的呼吸也开始乱套了，有时候感觉胸部紧张，呼吸好累，今天才改回来，看来自己只有半桶水，不能给人乱出主意啊。

    4、1月底去单位参加年会，误上了没有空座的公交车，要站这么长时间，对于我是个大问题，骨头吃不消，于是试着松静站立（当然手得扶着把手），不站不知道，一站吓一跳，站了20几分钟不仅气感很强，而且还不累，到后来明显感觉到胯打开了，丹田空了，很舒服的感觉，相当于练了一个站桩功呵。

    5、行功时脚步一定要小，不仅省力，气感也更强，但是本人总是不知不觉地迈大步，意识到了就调小点，慢慢改呵。

    6、点步功以胯带腿，移重心，迈小步，高跷脚尖做好了，感觉比自然行功更容易飘起来，有时候感觉像游泳，或电影里的慢动作，点脚不要太用力，记得自学的时候走点步功那个铿锵啊，一点气功态的感觉都木有，哈哈。

    7、吐音还是没掌握好，吐得好时感觉到身体像个大风箱，很空，会微微振动，不用力气，能吐得比较长，不好的时候可以上头，声音很小，还需要用力。摸索结果是，吐音时喉头一定要放松下沉，上下腭打开，嘴型对了“哈”字就清晰，但是状态不对时喉头就是沉不下来，头大，一定得放松，静下来才行。很希望有一个无人打扰的地方可以吐音啊，不怪别人，只怪自己心静不下来……

    8、躺下睡觉时，两腿到肝区气感很强，是凉是麻是辣分不清，但是很舒服，细细体会，是从脚大拇指沿大腿内侧一直到腹部，再到肝区就不再上了，不知道是不是肝上有问题气不通的缘故。书上有说不练功时气感强是收功没收好，但是收功就那么几步，不可能一直没收好吧。问了老师，咨询了公园的李师傅，都说是躺下放松了的缘故，感觉这个解释比较适合我。这种感觉强烈的时候去复查，病情减轻，不明显的时候去复查，病情会反复，难道这是传说中气冲病灶?

    9、找了个风景比较好的地方，方便的时候可以去住段时间好好练功。

    10、功友说有人练的郭林气功没见过，在此说一下，郭林老师发明每个功法的势子，时间，都是有根据的，最好不要自己创造改革。

    11、 牢记老师挂在嘴边的四个字“定定心心”，真的有助于静下来呵。