节食减肥危害多，为健康和未来，请放过自己的身体！

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    感觉最近几天蛮多的朋友在节食减重，晚上什么都不吃，是的，什么都不吃，连水也只是小口，一点点的喝，太疯狂了，为你的毅力点赞的同时，不得不说的是：节食是一个会让你变得越来越胖，越来越胖并且让你变得不再自信的一个过程。

    如果你现在正在想用仅仅早上不吃饭，或者仅仅晚上不吃饭的方法，让自己瘦下来，那么请快住手，放过自己的身体吧！

    举个通俗易懂的例子：某人欠了十万钱（此人有良心，不是想赖账的主，所以压力很大），忽然有一天中彩票得了二十万，那他要做什么？肯定要先把十万还上，同时因为穷怕了，欠钱的日子不好过，还要留五万存在那里。

    如同我们的身体，当我们吃的少或不吃，身体很智能的以为，是不是屋子塌了被埋了？赶紧降低新陈代谢，最大程度的减少身体能量消耗，节衣缩食起来，就像演的灾难片一样，一瓶矿泉水分3天喝！那如果你下一顿正常吃，或者过几天正常吃饭以后呢？身体得把前一段时间节衣缩食的亏空补回来，还得多留点富裕，万一哪一天再被埋（节食）了呢！

    通常节食减肥，如果对自己够心狠手辣，是可以一段时间瘦一些的，但是往往会出现，减一段时间后，再心狠手辣的对自己，体重也很难下降，反而一吃，代谢没提上来，吸收却加倍，这体重蹭蹭的上升，拦都拦不住！食物摄取有限的时候，你身体的细胞，会把你摄取的每一点能量最大程度的利用，更多的能量被从食物中储存下来，变成脂肪！

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    一个人在节食的时候，大脑中关注食物的那个区域就会越饿越精神，让人看到食物就两眼冒光，更容易被食物轻而易举的俘虏，所以很多节食的伙伴，往往最后都会“大快朵颐”“狼吞虎咽”的来为节食之旅画上一个句号。

    节食会让体重反弹，你坚持节食的时间越久，反弹来的就越迅猛，而且因为营养不良，体质会降低，皮肤会松弛，让人更加渴望吃！吃！吃！

    节食的时候，还要祈祷自己不要碰上过大的压力，否则当节食遇到压力的时候，你不仅会不顾一切的吃，而且不会几乎不会选择清淡的食物来吃，而是选择或甜或油腻等高脂高热量的食物来缓解压力。

    同时盲目的一点不吃进行节食的人，情绪都不会太好，自我否定，压抑，易怒。烦躁等问题也会慢慢来找到你。

    所以，想瘦找靠谱的方法很重要，而不是自己糟蹋自己，最后却得不偿失。

作者：王潍青  （商业转载请联系作者本人）

  国家一级公共营养师，国家高级健康管理师，国家食育心理咨询师，首席体控管理营养师