回家过年，让你远离晕车之苦
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    新年马上到，对回家过年的期盼从车票销售的火爆可窥一斑，面对乘坐各种交通工具，晕车、晕船、晕机的人群不在少数，症状多为出冷汗、头晕、恶心、厌食、焦虑、呕吐等。

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    没有受过晕车折磨的人，实不能理解五脏六腑翻江倒海般的难受是一桩多大的痛苦。

    对于晕车之人，除却吃晕车药与强忍晕车之苦还有何种方法来减轻这晕车症状呢。

    下面就分享几种简单有效的防晕车食物疗法吧：

    一、鲜姜

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    乘车时将提前备好的新鲜生姜切片备用，随时置于鼻下嗅闻，以闻到辛辣味为宜。若平时喜食生姜，可少量嚼服或放入口中含着，姜糖是不错的选择。生姜对晕车产生的眩晕与恶心呕吐有不错的舒缓作用。

    也可把生姜切片后用胶布将其固定的肚脐处，五小时更换一次，皮肤敏感者谨慎使用。一种说法是用伤湿止痛膏固定姜片防晕效果更佳，孕妇禁用。

    二、蜂蜜

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    乘车前半小时，饮2-3汤匙纯正蜂蜜，有防止晕车的效果。

    蜜渍生姜：新鲜老姜洗净切薄片，摊开放置1小时，待其表面水分稍干，与纯蜂蜜混合后装瓶，乘车前嚼食3-5片姜片，饮两汤匙蜂蜜可缓解晕车症状，乘车过程中如感晕车不适时可取食姜片。

    三、橘皮

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    乘车前备几个新鲜、水分充足的橘子，剥下橘皮后将表皮朝外挤压，将橘皮汁液喷入鼻孔内，乘车途中不适时即用此法喷吸。橘香气味的油雾可缓解晕车症状。

    四、榨菜

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    榨菜可以缓解乘车时，胃部反流的感觉，清脆的口感能缓解乘车时的头晕气闷。为避免盐超标，可选低盐榨菜食用，并同时食用几瓣富含维生素的橘子。

    榨菜防晕止吐对多数人都有效果，故有人把榨菜称为“天然晕车药”。

    五、风油精/清凉油

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    将风油精或清凉油涂抹于太阳穴，或打开盖子后嗅闻风油精和清凉油气味缓解晕车感觉。将风油精涂在肚脐眼周围防晕效果不错。

    六、食醋

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    乘车前冲饮一杯加米醋的温开水，上车前饮下，行驶中有晕车感觉时小饮几口，有不错的防晕效果。所用醋液以天然的米醋为宜。此法不宜用在晕车呕吐后，否则会加重刺激肠胃。

    七、薄荷油

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    对于因汽油味与空间封闭空气不流通导致的晕车，可选择嗅闻稀释的薄荷油。也可将薄荷油滴入手帕或口罩上来掩鼻避味防止晕车。

    八、全麦面包

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    少量食用全麦面包利于吸收胃内液体，减少因胃部不适导致的晕车恶心呕吐。切不要怕吃了再吐而拒绝吃东西，有时一块小小的面包能让呕吐过的你瞬间变得舒服起来。

    九、葡萄糖

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    买一包葡萄糖粉，乘车前冲饮一杯（加两汤匙糖粉）葡萄糖，杯中加水不要过多，可以有效缓解晕车症状，行车途中可以适量继续饮用。

    十、芒果

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    新鲜芒果果肉有清理肠胃的作用，乘车前食用几片，对晕车晕船有不错的止吐效果。

    乘车前除不宜吃的过饱也吃的过少或不吃，禁食造成的血糖过低会加重晕车。乘车前饮食以七分饱最为适宜同时避免刺激性食物。进食应在乘车前一小时完成，避食车站旁一些油炸类快餐，以清淡饮食为主。

    扎紧腰带能避免车辆行进过程中内脏 “晃动”产生的晕车感觉

    相信除了以上几种方法，很多朋友都有适合自己的防晕车法宝，如靠窗、向前坐、睡觉、分散注意力、吃一些富含维生素B的食物，甚至戴墨镜也能避免晕车的发生。

    如坚持选择晕车药，记得提前阅读用药说明，且不可服药后因感觉无效而重复服药。大多晕车药主要对颠簸、运动性晕车有效果，对因汽油味导致的晕车，效果不明显。

    晕车原因多种多样，一种防治晕车的方法并非人人适合，找到预防自己晕车的方法最重要。

    如果您或者您身边有朋友晕车，请记得把这些小方法告诉她（他），或许不经意间，这些小方法就能解决大问题。

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    忙忙碌碌一年了，让我们带着一份好心情，带着对家人满满的祝福，踏上回家的归程吧。因为爱，家的距离不再遥远。

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                                    国家二级公共营养师：王潍青

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