入夏以来，好似太上老君的八卦炉被打翻，全国到处都是“火焰山”。目前为止，有40多个市县日最高气温超过40℃，高温天气覆盖19个省份。强度之高，范围之广都属罕见。在这“烧烤模式”之下，人的生理功能，尤其是体温调节、水盐代谢、血液循环等功能都会出现异常改变，如大量出汗，心血管负担加重等。气温较高，细菌繁殖也比较快。因此，在这非常时期，我们应该特别注意生活饮食习惯。现将个人经验与大家分享。

1：一定要注意饮食结构，及时补充维生素及微量元素。天气炎热，人体内最易缺乏的营养就是维生素及钙，铁，锌等微量元素。缺乏这些营养物质，会导致失眠、多汗、精神萎靡、抵抗力下降等。因此一定要注意及时补充。

但是，怎么补充，许多朋友片面的理解，很简单嘛，多吃新鲜的水果，还有绿色蔬菜。这些当然对，而且很对。但是，这里要提醒一下大家，在现在如此高温的情况下，从水果到蔬菜的表面都会比平时多滋生出大量细菌，因此，在食用之前，请一定要做好清洗工作。

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借此机会我想推荐一下本人一直以来特别喜欢的一款饮品菓珍，喜欢它是因为现在市场上的太多，或者说几乎大部分饮料，都是防腐剂和人工色料的混合物。而清新5条装的全新菓珍没有添加防腐剂，不含人工色素。这是美国宇航员都喝的饮品，老少咸宜，炎炎夏日，喝一杯菓珍，或者干脆来杯冰镇的菓珍，方便又健康。可以说，在现在奶源肉毒杆菌门风波未平，食品安全岌岌可危的情况下，“菓珍”的存在实在是我们的幸运。

2：不可长时间呆在温度过低的空调房中。一些朋友，因为觉得太热，就把空调开到很低，博主建议，空调温度不要低于28度，如果人为将室内外温差加大太多，当活动空间发生改变时，血管会急剧收缩或扩张，人的整个身体理机能必然无法在短时间内快速适应这种改变，从而诱发感冒等一些疾病。另外，因为长时间呆在温度过低的空间内，也可能导致风湿病，关节炎等。

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3：尽量减少外出。10点到18点期间，尽量避免长时间在室外活动。如果必须出去，尽量携带防晒工具；穿着浅色服装；并及时补充水分。

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4、温水冲澡。使用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡听起来很诱人，但是人的身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。如此一来，实际并没有减少太多热量。

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