第十四章 超越自我

 

冥想與觀想能讓你減少妄想，並使你開展返本之旅，療愈也隨之帶動。你開始發揮尚未開發的心靈力量。重新觀看、重新理解，增長智慧，然後平靜自在。

 

我們的心知道通往喜悅與內在平靜的路徑。靈性的鍛煉如冥想與禱告，可以提醒我們已經知道的事。當我們遺忘內心的訊息，掉落生命的裂縫中，我們就會不快樂、不圓滿，抑鬱而且焦慮。我們的視點也模糊起來，遺忘更大的圖像，而且失去方向。

 

治療的方法很簡單。利用一些時間重新憶起你的神性與靈性本質。回想你為什麼在這裡。冥想是觸發回憶的方法。

 

冥想是平靜心靈的方法與藝術，讓充滿在意識裡無盡的雜念安靜下來，在澄澈安靜的心靈裡。冥想者成為觀察者，進入超脫層次，最後察覺到更高階的意識狀態。

 

要脫離平常的知覺巢穴，冥想是催促劑，提醒我們早已學習到的那種崇高、更有靈性的價值。常常冥想就能常常回想，回想出更大的圖像，以及生命中哪些是重要的。

 

必須練習、修養才能清掃成千成萬的雜念。進入更深的覺醒之前，我每天冥想，持續三個月。重要的是有耐性，不怕挫折。不可能一夕就冥想有成。

 

你不必端正盤坐進行冥想，躺下來，自然坐在椅子上，哪怕走路都能冥想。冥想的目標是止住念頭，觀察與超離，充滿覺性。

 

練習冥想的過程，也許你會發現觀想與催眠很有幫助。在這些技巧裡，你可以聽到旁人教我們放鬆的聲音，讓你精神更集中。

 

無論冥想、觀想、催眠，你絕對不會受到別人操控。沒有任何“力量”操弄你的身體與心靈。而且你也不是進入時空隧道。你只是非常深入，非常集中，一點危險都沒有。在這種狀態裡，你被啟發，觸及更高的覺受層次，對自己的神性本質重新覺醒。這是啟示之路。

 

冥想的精華盡在於此。你所採用的每一步驟都是神聖的，你所吐納的每一呼吸都是美善的。如果能理解並修煉這些訣竅，你就能凝神專注，轉移日常的雜念，更具洞察力。然後你的觀察更敏銳、更超越，而且不再批判。

 

我教過一名病人如何冥想，她是企業主管。第一次練習後她表示：“我看到了世界上最美麗的樹。”

 

“在哪裡看到的？”我問

 

“我家門口。”

 

樹一直在那兒。只要我們平靜內心，就能看到最美麗的事物。

 

冥想技巧

 

我在工作坊教人一個簡單的冥想技巧，只需兩分鐘。

 

第一分鐘，我引導團體所有的人閉上眼睛，做幾個深呼吸的放鬆。接下來的四十五秒，必須讓內心完全安靜下來，不要去想什麼。當然，大多數人覺得這一步相當困難。我們的心不喜空無，因此雜念紛馳，像是：

 

“背好痛。”

“我聽到有人咳嗽。”

“早餐實在不該吃那種東西。”

 

這些都不是大宇宙的啟示。想讓心靈澄靜、超越、敏銳，我們不需要這些東西。

 

第二分鐘，大家要想像坐在美麗的池底，可以正常呼吸。

 

“每次念頭一來，”我對大家說，“把念頭放進泡泡，讓它浮出水面消失。不斷重複這個過程。”

 

對於怕水的人，我教導他們想像坐在美麗田野，用浮力大的氫氣球代替泡泡。

 

下一分鐘裡，他們就運用這些泡泡與氣球。

 

他們開始冥想。

 

這稱為“泡泡冥想法”，不過，你也可以用一個字代替，把心思集中在這個字上。如果心念飄出去，輕輕地，不要評判，把你的注意力拉回到這個字。

 

你可以選擇中性的字，像是數字“一”。或是梵文的“真言”。或者選個充滿感情的字，如“愛”。冥想的時候觀察心內帶出什麼感覺。

 

你也可以用視覺影像代替，譬如蠟燭、鮮花。或者你也可以用傳統方法，注意力集中在呼吸上，也就是數息。

 

試一試“泡泡冥想”，你會覺得獲益匪淺。

 

團體練習

 

我經常在工作坊教人練習“看臉”。在只夠維持基本照明的昏暗房間中，兩人一組對坐。我引導他們進入非常放鬆的冥想狀態，然後互相凝視搭檔的面部特徵，持續五至十分鐘。這時候面貌會變化；有不同年齡、種族、性別的變換，有時候還出現動物或其他象徵。做這種練習時，常常會接收到有關對方的超感官或直覺訊息。驚異的事就此發生。結局並非知覺的扭曲，真實的訊息被接收到了。

 

請試試有什麼奇妙的結局。

 

我在波士頓帶領大型工作坊做看臉練習。波士頓一名女士的搭檔來自米而瓦基，兩名女士素昧平生，是七百人中的隨機安排。

 

她們坐在前排，我的眼睛適應昏暗光線後，可以看到她們的臉部，波士頓那名女士流出淚水。

 

練習結束，其中兩三組人有充裕時間分享他們的經驗與感覺，我問流淚那名女士願不願意告訴大家她的經驗。她同意了。

 

“我流的是高興的眼淚。”她解釋說，“我看到哥哥的臉，那是他好久以前的模樣。”她哥哥在第二次世界大戰期間是軍人，在法國陣亡，當時十九歲半。

 

她的搭檔接過麥克風：“昨天，在大團體回溯中，你帶大家回到前世，我經驗到一名男性士兵，十九歲半，在第二次世界大戰時陣亡於法國。”

 

她講出死亡的細節，並開始描述搭檔的哥哥，非常正確。

 

聽到這裡，許多人呆若木雞。

 

事後我得知，米而瓦基這名女士出生那天，正是那位士兵陣亡之日。

 

這真的不是巧合。

 

我在紐約引導看臉練習時，一名印度來的老先生流著快樂淚水。他的搭檔是年輕女士，來自新英格蘭，彼此從未見面。他說搭檔的臉變成女佛。

 

“女佛特別罕見！”他解釋說。然後他的搭檔告訴我們，多年前她是佛教某宗的信奉者，她們頂禮的就是女佛。

 

這些有意義的“巧合”可以重新修正我們的路向，而這路向是我們出生前就已經選擇好的。

 

我不明白為什麼在波多黎各的工作坊一直充滿神秘經驗。也許參與者的熱情、充滿靈性、心胸開放是最大因素。九八年三月所辦的那一場奇跡再度降臨。

 

工作坊之前兩天，有件事我並不知情。一名中年婦人，經常掛一條飾有漂亮蝴蝶的金項鍊。這是在為兒子祝禱，她兒子幾個月前身亡。

 

“給我個暗號，或一道訊息。”悲傷的母親祈求著，“來個蝴蝶暗號，我會知道那是你的。”

 

開始“看臉”練習之前，我講了一些有關蝴蝶的感人故事給參與者聽，因為蝴蝶是靈魂的隱喻，一些將死或自知死期已近的兒童，常以畫蝴蝶為象徵（例如集中營裡被屠殺的兒童以蝴蝶入畫的極多），而且葬禮中常見蝴蝶徘徊。我想要講蝴蝶的故事，是臨時起意的。

 

悲傷的母親笑容可掬，兒子已經傳來訊息。但是真正的好戲還在後頭。

 

我們開始在昏暗的房間中做“看臉”練習。我指導參與者與從未謀面的人配對練習。那名悲傷母親的搭檔，是一位中年婦女，她不相信自己有靈異能力，可是竟看到年輕男子的靈魂站在搭檔背後。她向母親描述這名男子，也告訴母親他生前的生活種種細節、個性、關係。

 

母親震驚、興奮，聽得如癡如醉。

 

“她說的每一件事都完全正確！她描述得分毫不差！”母親這樣說。

 

她的臉容光煥發。我明顯看出她的呼吸節奏變了，肩膀更輕鬆了，她背負的悲情重擔已經放下。

 

當我教人用這種或其他方法開發自己的直覺與靈性能力時，許多不可思議的經驗就此發生。在大廳另外的小團體，開始接通這一邊的小團體，分享彼此的經驗，不可思議的“巧合”與同步事件同時發生，而這些小團體分隔在不同區域的房間裡。先前對靈異現象不熟悉的人，竟然準確描述陌生人完整的病歷。從未見過面的人在那一刻裡竟然可以深入地互相認識，比平常意識狀態所認識的還多。

 

看著這些奇妙的互動，我默默驚歎，我們的內心竟然如此有力量，如此敏銳，明察秋毫，遠超過我們的所知所想。

 

通靈者、靈媒、導師對我們是重要的，但也僅是短暫的。他們幫助我們看到並瞭解到在我們平常感知的生命之外，還有許多的未知。就像我在波多黎各再一次經驗到我們每一個人都是通靈者、靈媒、導師。只要去學習，就能打開並強化我們早已擁有的直覺能力，然後獲得智慧。

 

心理占卜

 

在這個實際練習中，我常把團體分成兩人一組。參與者交換自己的物品，像是戒指、手錶、手鐲、鑰匙、項鍊盒等等。這些物品必須是擁有人接觸過或使用過。

 

首先要簡短做放鬆練習，讓參與者精神集中，內心安靜下來。在放鬆狀態時眼睛要閉著，兩人的手輕握對方的物品。然後默察任何的想法、感受、印象、感覺。

 

那可能是心理上的（感受、心情、情緒）、身體上的（身體感官感覺）、靈異上的（景象、訊息、心念、兒童期或前世印象），或是靈魂上的（從另一世界來的訊息或影像）。

 

大約過五分鐘，我請團體成員與搭檔分享每一方面的經驗。分享感覺、印象、想法等等經驗，即使怪異愚蠢的經驗也不能放過，因為這可能是最有準備、最有力的“提示”。這些奇怪印象經常最直接也最有意義。

 

無論是因為物品的能量轉化成直覺訊息，或是放鬆狀態能量的集中，我們發揮了直覺力，所有的結果都是我們內在的敏銳洞識。

 

這個練習很安全、簡單、有益，又帶來許多樂趣。

 

能量掃描

 

出現在腦海裡任何的印象與感官感覺都是有效的。做這個練習的時候，讓你的想像力自由奔放。一切都是學習與成長。

 

還是兩人一組。參與者要先練習感覺自己的能量場。眼睛輕閉，進入放鬆狀態，手掌相對約六十公分，慢慢靠在一起。雙掌相合時，你的掌心會感覺稍稍的顫動或有刺刺的、溫暖漸增的感覺，而且有微微的阻抗。這個練習可重複好幾次。

 

接下來兩人搭檔，能量“接收者”慢慢掃描對方的身體，被掃描的人則安靜站著。掃描完全靠手，距對方身體幾公分，不必碰到對方的身體。

 

整個身體應該全部被掃描到，掃描者要感覺任何暖涼的溫度變化，而且也要記住任何的思想、感覺、印象。能量場的任何變化也要一一瞭解。

 

幾分鐘後角色互換，剛才被掃描人成為掃描者。重複這個程序幾次後，這一組搭檔互相分享彼此的經驗與觀察。

 

通常做完練習可以準確查出身體異狀。我們體內的種種狀況可以傳給掃描者。我們的直觀力在這種練習中再度活躍起來。

 

觀想練習

 

催眠只是精神的集中，不神秘也不危險。閉上眼睛，想像你在咬大顆多汁的檸檬。運用你所有的官能感覺。嘗味道、聞檸檬、看檸檬，再咬大口一點。

 

催眠之際，我請被催眠的人想像吃檸檬，他們常表現出“檸檬臉”，皺臉噘嘴。我沒有把檸檬塞進他們嘴巴，但是他們卻嘗到檸檬，因為他們的記憶庫開啟。

 

如果你也嘗到檸檬，那就是被催眠了。

 

伸出你的手，向前伸直，手掌向上，手肘不要彎曲。

 

閉上眼睛之後，想像我把一本很大、很厚的書放到你的左手。現在，很重的第二本書又放在你的左手了。然後想像我在你右手上綁一個很輕、往上浮的氫氣球，睜開眼睛。

 

你的身體跟心靈一樣，都被催眠了。

 

二百多年前的啟蒙時代，人類的關係、文化、健康、哲學等等領域過度強調邏輯與科學，我們因此發展出一種觀點：科學可以治好所有的問題與疾病。

 

實際上，這樣的思想讓我們變得不平衡。我們忽略了直覺的智慧，忽略了內心創作與啟示的力量。我們讚美科技，可是，倫理、道德以及精神成長卻沒有同步前進。我們終於發現科技的快速進步足以毀掉我們的星球。

 

科技與科學是中性的，是人怎麼用決定了它們的價值。我們知道科學治不好所有的人與疾病。只有智慧、慈悲、負責任的領導人，才能達成這一目標。

 

所以鐘擺必須蕩回來。不是擺蕩到迷信、恐懼那一邊，而是蕩到中點，和諧與平衡。在這個位置上，科學與直覺完美融合在一起，心與靈合而為一和諧運作，帶我們進入平靜與健康。