应该说我执行的这套为期45天的减脂方案具有很强度的实操性，的确它帮助了数以万计的人走出了肥胖的误区，而且它还给了我们终生纤体的思想和方法，应该说是减肥者的福音，这45天之旅让每个人都有全新的体验和经历，人要和自己的心和食欲抗衡确实需要顽强的毅力和钢缆般的神经，需要强大积极的心理暗示，我以为这是这套方案留给我们最大的财富。

     特别是这套方案的终生纤体理论给我们方向和希望，那就是让自己的饮食习惯和运动方式达到保持减脂后的新体重的标准。就是让你身体的新陈代谢认定你的新的平衡点，总之你要建立一个终生的合理饮食和健康的生活习惯，如果你摄入多的热量体重你就要实施蛋白质饮食把长上来的体重减掉，我们每个人都享有选择生活的自由，同时你也有约束自己的自由，归根到底，如何吃，吃什么，什么时候吃，取决于你，选择权永远在你手中。

    另外，我建议45岁以上的女同胞选择这套方案时可以放慢节奏，因为快速减脂对我们这个阶段身体不利，我实施方案的后半期明显感到我的身体的激素水平在急速下降（女人体内的雌激素一是来自卵巢二是脂肪细胞）缺钙征兆显露出来，容易造成营养不良，要知道身体的雌激素是女人健康美丽的守护神，缺钙或低碳水化合物也会影响到神经系统，本身45岁后激素在逐渐下降，身体生酮后会使雌激素下降的更快，让身体提前老化，当然这不是说我要否定这套方案，我们可以把减脂时间拉长不是45天，而是3个月或半年以上，施行健康减脂，进行总热量控制，真正意义的减脂是终身保持标准体重，只要没有达到标准体重，减脂就是永恒的功课，还是那句话：行漫漫人生路，健康靠自己约束。。。