我家网很虚，20分钟打开一个页面，急死我了，不到晚上11点，别想写博，开始我以为电脑坏了，孩子给我买了新的红色ThinkPad,还是不行才知道网络的事，这个周末来修，所以现在我每天都是夜猫子。

    经过5天的预备加蛋白日减脂，现有成效已经减了4斤应该更多，我今天早上记录体重数，还要继续努力，3月份去了澳大利亚和新西兰，一路黄油面包果酱西餐把我2月份的减肥成果给抹杀了，所以从头再来，好在有过上次的减脂经历这5天没有太强烈的饥饿感，没觉得有食物减少综合征的反应，一般人可能会有头晕、急躁或便秘、乏力等，所以要补充维生素和矿物质，我平时就吃善存、钙、维生素B族现在要加量，已经两天没有碳水化合物的摄入了，蔬菜水果也都含碳水化合物所以也没吃，我感觉还好，如果你初次减脂可能反映强烈一些，看看血钾水平，如果低要补充钾不过要尊医嘱。明天再坚持一天就可以进入瘦身饮食了，3天的蛋白日就是让你打开脂肪库，即使你的身体达到生酮状态。

    如果大幅度的降低碳水化合物的摄入，你的身体为了获得能量就会启用身体的备用能量系统----脂肪，通过燃烧脂肪转化能量，这种能量就是酮，生酮后人体的饥饿感会降低，所以蛋白日一定要严格饮食。

    早餐：脱脂酸奶一盒

    午餐：鸡蛋一只  肉丸中等大一个  牛肉一两

    下午训练前：蛋清2个  牛肉2两

    训练后：山核桃2个虾5个

    运动1.5小时练腰腹 

    营养素：善存2个  B族2个  钙片3个  维生素EC2代  应该饿的时候补充蛋白质粉

    既然选择了走这条路就坚持走下去！

    自我鼓励：如果你总做你常做的事，你就会获得你常要的东西。