民以食为天，生以食为本。吃是个体生活，乃至社会交往最重要的组成部分。吃的方式极大地影响着人们的其他生活习惯和行为方式。一个理性进食的人，要比一个鲸吞豪饮的人，更可能理性地面对其他消费。因此，要从学习理性饮食开始现在食物愈加丰美，但祖宗却只给了我们一个胃。

     人为什么会多吃？贪食好吃，这是本能，与生俱来，天性使然。进化论认为，在此前的人类历史，乃至可以一直追溯到动物的全部历史，人类和动物都处在半饥半饱中。胃口好、能多吃些，有助于它多储存些食物，应付明日的饥饿。进化是缓慢的，我们的身体、肠胃和感官与祖先一样；而技术的进展太快，我们一下子就解决了食物的生产问题，迈过了一个跨时代的门槛。

　   多吃不仅是浪费物质———浪费食品本身，耗费减肥药、运动器材，等等，还是浪费生命，生物学家的大量实验证明，节食的老鼠寿命长，饱食的老鼠寿命短。祖先与动物都是在半饥半饱中走过来的，它们的身体在漫长的进化过程中，与食物相对匮乏的环境相适应。过多的食物反倒令它们不能适应，导致肥胖、疾病，乃至折寿。

　  美国科学家获得的一项研究成果表明，饥饿会提高人们的学习能力和记忆力，让人更聪明。新近研究发现，这种激素能在大脑的海马区刺激神经细胞的通信，而该区域正担负着形成记忆和加深记忆的任务。

　　人体进食后,为了更好地消化食物,增加胃肠道活动消化能力,血液大部分会流向胃肠道的血管，此时，大脑中血流量下降、缺氧，就会产生困的感觉，从而影响正常工作和学习

    医学之父希波克拉底曾表示，胖人要少吃，因为肥胖之躯不会一成不变，只会每况愈下；病人要少吃，因为病人疾病处于“高峰”之时，饮食最好处于低谷，否则饮食就会成为病情恶化的催化剂；老人要少吃，因为成年人体内有充足的“热量”，因此需要充足的食物，否则会消瘦，而老人之躯需“热量”少，犹如炉火只需少许“燃料”，燃料过多反而会使其熄灭。其实，并非只有肥胖的人、病人、老人才需要少吃，不论大人与小孩，都该少吃一些。

　　除了学会要吃得少、吃得巧，还要注意用“心”吃饭，身体更好！首先吃饭一定要保持愉快的心情，一旦放松心情与放慢饮食，能让副交感神经系统发挥作用，保持最佳的消化和吸收状态。所以，不妨在进餐时放点柔和的音乐，可以随着音乐的节奏慢慢地吃，抱着享受生活的心态来进餐，无形中也达到了控制食量与进餐的速度。

早餐：韭菜炒鸡蛋约一个  清炒豌豆2两   烧饼一小块

中餐：三元原味酸奶一代  清炒海带一小碗  小西红柿6个  红枣3个

晚餐：打算纳豆一盒  红酒30毫升  阿胶红枣一支约30毫升

运动一小时