记得别人说过：长肉如山倒，去肉如抽丝，感同身受，减脂真是要一丝丝的去才行，长肉只要一周放开吃喝就像气吹的似的，立刻膨胀起来，所以想纤体的人要有终身克制饮食的打算，换句话说，你永远不能和常人一样的吃喝，要终身节制，今天获得这种感受后，就觉得这倒也是人生的写照，我们每个人都要对自己的言行负责买单，你今天的结果是你这以前的一切作为所决定，想到这里便觉得自己一定谨守自我，对自己负责，减脂的过程其实就是一个建造新的生活方式的过程，是一个追求健康快乐的态度，是磨练意志的历程。

早餐：菠菜面+鸡蛋一小碗  半瓶三元茯苓酸奶

午餐：四个饺子  水果蔬菜4两

晚餐：训练前橘子中大一只

训练后蛋白粉一份约含10克蛋白质，排骨一块鱼几口，营养素照常减脂时期要多补充钙。

今天练的内容是拉背，现在背疼腹疼，腿稍好些了，有氧20分钟，中午在校园内快走了20分钟，其实运动也应该和纤体一样是终身的课程，如果你希望青春常在的话！

这两天想妈妈了，祝福二老快乐幸福着！