昨天忙忙碌碌，没记录，过了。

今天

早餐：肉和鱼2两  五谷杂粮糊糊一小碗  拌黄瓜几口  酸奶半瓶

午餐：七颗红枣  鸡蛋一只

晚餐：五个思念汤圆  一两面条（5点）

训练后：豆腐丸子汤一碗

  今天上健身房了，做了有氧运动半小时（椭圆机及单车）器械一个小时，主要是把全身放松一下，过一个年没好好练全身各关节和筋骨都是紧巴巴的，练了三头肌、背部、腰腹和腿部，每个部位练三组，每组20下，练完后全身轻松，感觉好极了！

明天我将实施蛋白日，一天只吃半斤纯蛋白食品，如鸡蛋、肉、鱼、虾等，不吃其他任何含碳水化合物食品，未来四周的每周一我都实施蛋白日，这时最好的减脂时刻，要严格遵守！