俗话说得好：“饭后百步走，活到九十九”，“没事常走路，不用进药铺”。说起散步，我每天晚饭后1小时，坚持至今已有两年。起因为看到体形较胖的同事逐渐变得苗条，大家都羡慕不已，究其原因，主要得益于每天晚饭后的散步和快步走。那时我的那个同事大约刚刚走过了3个多月，体重已经减下20余斤，于是我也跟她相约一起步行。起初，我真是紧跟快跑，气喘吁吁，汗流浃背，时常想打退堂鼓，若不是朋友们照顾我就可能半途而废，逃之夭夭。后来，他们为了不让我掉队，先与我一起放慢了脚步，循序渐进，逐步加速，慢慢地我能跟上她们的步伐了，渐渐地我的体重也在降低，这更增强了我坚持步行的决心和信心，我们的步行几乎风雨无阻、雷打不动。即使下雨天，我们也能打着雨伞坚持着，一同散步的老教师们对我们佩服不已，同事们更是“临渊羡鱼”。见到我们“步行大队”的革命同志一个个精神焕发，健步如飞，体形的变化，体重的减轻，许多人也“退而结网”了，他们也迅速加入到这支步行大军中，一直坚持的有六七人。我们也常常互相鼓励：坚持到底就是胜利！

    刚开始，我们步行是为了减肥，到现在，我们的体重已经基本稳定，不再为减肥而费神,步行的目的主要是为了健体强身。两年来，我们中的许多人的一些慢性病得到了很好的康复和控制。例如，那个原先经常腿疼，四处求医、靠吃各种补药来缓解疼痛的老师，现在基本不再疼痛；原先腰酸背疼的老师，现在也很少发作；颈椎不好，头昏脑胀的我，现在也明显好转；原先感冒不断，流鼻涕抹眼泪的老师，也早已摆脱了恼人的折磨；原先经常爱穿高跟鞋，出门坐车或骑车、怵头走路而不爱活动的老师，现在常常穿上旅游鞋，一般的走路早已成为小菜一碟。通过行走，四肢自然而协调的动作，可使全身关节筋骨得到适度的运动。血液循环舒畅了，脸色更加红润了，睡不香的毛病也没有了。

    我十分珍惜每天晚上这段步行的快乐光阴，这时什么都可以想，什么都可以不想，可以抛开工作的繁忙、家务的烦扰、学生的喧嚷和外界的纷扰，清心宁神，思想也可以自由驰骋，再加上轻松畅达的情绪，能使人气血流通，经络畅达，利关节而养筋骨，畅神志而益五脏。持之以恒则能身体强健，延年益寿。

    步行，的确是一种简便易行的健身方法。散步可以调节紧张的大脑皮层细胞，提高工作效率。久久行之，能兴奋大脑，振奋精神，使下肢矫健有力。快步走，每分钟约行120步左右。建议整天伏案工作的脑力劳动者，到户外散散步，呼吸一点新鲜空气吧！只要意志坚强，持之以恒，定会收获多多。

    来源:中国教师报   宗 瑜   山东省淄博市张店区南定中学