在一天中身体的状态不同，固选择不同种类的茶类来达到保健养生功效，不同的茶类给身体带来的营养价值不同，所以一日三餐要变着样来喝茶。

早餐要喝一杯红茶

在睡眠过程中肠道会处于半休息状态，早晨醒来后需要一定的时间来恢复正常，不妨晨起喝一杯性温红茶，尽量是早餐或者餐后半个小时喝，因为红茶里面含有丰富的咖啡因，若空腹喝的话容易引起尿频以及心慌，对于肠胃虚寒的人群来说更不应该空腹喝。

下午喝杯绿茶

一般到了下午3：00~4：00左右，大脑会变得昏沉，眼睛睁不开，此时抵抗力和免疫力会下降，不妨喝杯绿茶。

绿茶是没有经过发酵过的，茶里面含有丰富的茶多酚，具有很强的抗氧化能力，能把体内的自由基清除掉，提高了免疫系统，让身心得到放松。

晚上喝乌龙茶或者黑茶

若晚上摄入太多咖啡因的话会兴奋中出神经，影响了睡眠质量，所以部分人群到了晚上不敢喝茶，其实发酵过黑茶里面含有的咖啡因量很少，适合于睡眠比较浅的人群。

温馨提示

在吃不同肉类时要搭配不同的茶类，比如海鲜类属于寒性食物，尽量搭配绿茶，绿茶里面含有的茶多酚能去除海鲜类的腥味。

吃鸡鸭鱼肉和猪肉时如果烹调不当的话很油腻，可以搭配乌龙茶，因为乌龙茶具有健胃消食的效果。

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