2011年9月18日摄于苏州狮子林

      运动是改变体质的根本办法--一位医生的自述

     当年，医生宣判我只有六个月的生命，如今，我认为自己「多赚了30年」。

    因为运动可使身体内在环境的细胞，藉促进血液循环，以带动氧气和营养，反过来，又使细胞增加活力。 因此，人体的免疫力，便能增加。

    病后，我开始做的运动是爬山。

    我说的爬山，并不是去做爬高山的运动，只不过是在那些有产业道路的小山走走 而已。现在，体力增加了，走 20 公里 路，已是家常便饭，甚至还有过一天走 40 公里 的 纪录。

       两年前，我改变了工作环境，每天早上先去爬山，在山上吸它两个钟头的芬多精，回 家洗个澡才去上班。现在看到我的人，都说我比以前健康，我则会加上一句：「天天 爬山，明年会更好。」

    你的细胞看起来很累，赶快去爬山补充氧气，癌细胞会回归正常。在实验室养癌细胞，如果加氧，癌细胞就养不好，如果加二氧化碳，癌细胞就养得很好。 表示，我们自己把体内环境弄到缺氧，细胞才无可奈何变成癌细胞来适应环境，如果把环境里的缺氧因素删掉，补充氧份，其实癌细胞是会回归正的。

      30年来，我看过无数病人，那些肯听我话而去爬山，甚至天天爬山的人，身体的改善 都很明显。现在，每当我透过显微镜看到病人或友人的细胞显出缺氧的状况时，我都会提醒对方 ：「你的细胞缺氧，看起来很累，赶快去爬山！」

       笑、不生气、正面看、放松  四招多活三十年

        除了生理因素之外，要克服病魔，还必须从心理层面下手。像笑、不生气及以正面态度看待一切事情，还有学习放松，即是我这么多年来能够降服疾病的一大原因。

      学习「笑」 ---是一项很特别的功课。 因为我知道，笑的时候，尤其是大笑的时候，身体内的细胞是放松的。细胞只有在完全放松的时候，才能圆圆润润，充满活力，足以应付外侮。

     生气是别人做错事 我惩罚自己。别人在挑衅，马上逃到看不到挑衅的地方，再慢慢调整自己的情绪；然后，我渐渐不需要逃离现场也能压住脾气，可是还需要在心里说：「你好可怜。」 来平衡自己的情绪；现在，我什么都看到，却可以一直保持笑容。

     恭喜病人得癌症

       甚至有癌症患者来找我时，我会说「恭喜你得癌症」，对方一听，自然会觉得莫名其妙，我解释，「假如你不得癌症，怎么会改变饮食习惯？  怎么会开始运动？又怎么会学笑呢？再说，从今天开始，你的生活会一天天地变好、一天天地有质量，这样一来，怎么会不值得恭喜？」

       善用「多赚30年的法宝」

       如果凡事从正面思考，事事会变得非常美好；反之，凡事都从负面思考，事事都变得 相当糟糕。就像我先生，为了我好，毅然决然地把家里的电话线拔掉，以免我下了班后，还要接 听一大堆电话，虽然这似乎对我有些不方便，但是，从另一个角度来看，能够安安静静地利用下班时间做瑜伽、运动、打太极拳，对身体不是反而有很大的帮助吗？ 再说，真有什么重要的事，隔天打到办公室就可以了，何须罣碍在心？

       放松看起来很容易，其实却是最困难的，因为放松要从心做起。心真的放松，身体的细胞才能放松。 而心要放松，必须放下很多现世间的价值观，包括名、利、情……等。我的方法是从清抽屉开始，久已不用的东西，马上送走、放开，衣服物品也是，甚至延伸至人际关系，于是人变得活得很简单、很朴素，人就轻松了。

        当年，医生宣判我只有六个月的生命，如今，我认为自己「多赚了30多年」。为何如 此？ 笑、不生气及正面看事情、学放松应该是重要的法宝！

     改得越多好得越快

      这些年来，我不但看了不少癌症病人，更与其中一部份病人变成朋友，共同奋斗，分享彼此的经验，互相鼓励，努力活下去。 我们发觉，活得超长及活得越有声有色的人，往往都是勇于自省，及坚持修正自己的生活方式的人。「改得越多，改得越彻底，好得越快。」已经成了我们的原则。

       运动的好处是使身体的循环顺畅，促使身体代谢加快，把养分及氧气带到该去的地方，对生病的细胞，尤为重要。如果选择一、两种自己喜爱或适合的运动，持之以恒地做下去，总有一天，成绩会自然显露出来。

    心理的调适，极为重要。 要知道自己身体里的细胞，到底是听自己的，还是听别人的呢？