文/曹怀宁，国家二级心理咨询师

为什么没事时，脑子里没啥想法，可一旦希望自己集中注意力的时候，反而会心乱如麻？要解释这个问题，我们就得从心理活动的原理来入手。

我们可以将自己的潜意识和意识想象成一大罐的溶液，在罐子里靠上方的位置，插着一块加热板，加热板下方有90%的溶液，那是我们的潜意识，而上方的10%，则是我们的意识。

平日无事时，我们的潜意识里虽然有很多念头，但不会突破屏障进入意识，因此人的心态是相对平静稳定的。这就相当于溶液中的分子虽然一直在做无规则运动，但整罐溶液呈现一种相对稳定的状态。

可一旦我们希望自己集中注意力，这时内心的欲望就开始蠢蠢欲动。

因为我们之所以希望自己能集中注意力，主要是因为集中了注意力，我们就能在考试中取得更好的成绩，然后考取好的学校，得到周围人的认可，从而在内心肯定自身的价值。

我们想得到这一切，但又不确定自己是否有资格、有能力得到，便会产生焦虑、抑郁等负面情绪。

它们伴随着欲望，从潜意识里源源不断地产生出来。在这里，欲望就是给加热板通上的电，在它的加热下，溶液开始沸腾，大量的气泡从溶液底部升到水面上来，这些气泡就是焦虑等各色负面情绪。

溶液必须加热到一定程度才会产生气泡，同样的，只有欲望及由欲望产生的负面情绪强烈到一定程度，才会使人心乱如麻。

因此，当我们发现自己在某些情境下根本控制不住内心的想法和情绪时，不要先想着去抑制它——就像我们面对一罐沸腾的溶液，不会只想着去盖盖子那样，而是要去找到引发它们的欲望和压力。

当我们能够真正从内心意识到，是我们对于他人认可的强烈需要，对于未卜前途的深深恐惧，对于自身价值的巨大怀疑才使得内心的压力、焦虑如此之大，我们就会知道，自己要做的是静下心来，扩大对于价值感的认知，不要将它仅局限于他人的认可和拿好成绩，进名校之上。

同时，我们要努力发展自身能力，自身真正有了实力，价值感才能被牢固树立。

请记住，加上盖子只会让溶液沸腾得更加厉害，釜底抽薪才是真正的解决问题之道。