双节过后，一些人被腹泻、便秘折腾得够呛。忙于应酬、聚会，吃得太多、太好出现便秘，可通过揉肚子辅助缓解；聚餐后的剩菜剩饭在冰箱里存放时间太长，吃出了腹泻，也可通过揉肚子进行缓解。揉肚子有这么神奇吗？对腹泻和便秘都有效？

　　“针对便秘、腹泻等不同症状，顺时针、逆时针等揉肚子的手法也不同。”天津中医药大学第一附属医院骨伤推拿科主任医师谭涛介绍，这类揉肚子辅助缓解腹泻或便秘的腹部推拿养生法，如果方法正确是可行的，但要坚持一周以上才会有作用。建议出现腹泻、便秘后，在积极就医对症治疗的同时，可用揉肚子的方法进行缓解。

　　揉肚子缓解腹泻

　　逆时针与顺时针比例1∶2

　　逆时针揉肚子为补法，顺时针揉肚子为泄法。无论是缓解腹泻还是便秘，揉肚子时既要有泄法，又要有补法。泄的是邪气，补的是脾阳和肾阳。以下为缓解腹泻的揉肚子方法：

　　步骤1

　　把手搓热，掌焐关元穴、气海穴、神阙穴。如果觉得用手搓热比较困难，可用热宝、热水袋等直接焐，每个穴位1分钟。

　　步骤2

　　逆时针揉肚子1次，紧接着再顺时针揉肚子2次，即补1次，泄2次，按照这个比例来操作。揉肚子次数至少要100次左右。注意，摩腹要轻轻有些压力才有效果，速度可快可慢，没有特殊要求。

　　步骤3

　　掌揉中脘穴、神阙穴，不超过10分钟。

　　步骤4

　　先按揉命门穴后再捏脊。在背部从下往上捏脊，即从尾骨往大椎处捏。捏脊一般是以3为倍数，可捏3、6、9遍。成人捏脊的疼痛有时难以忍受，根据个人承受能力，局部皮肤潮红、后背有微热感即可。

　　揉肚子缓解便秘

　　逆时针与顺时针比例1∶3

　　缓解便秘的按揉方法与针对腹泻时的步骤1和3相同，步骤2和4则有不同。

　　步骤1

　　与缓解腹泻方法相同。

　　步骤2

　　将揉肚子的方向改为：逆时针揉肚子1次，紧接着再顺时针揉肚子3次，即补1次，泄3次。

　　步骤3

　　与缓解腹泻方法相同。

　　步骤4

　　不需要去按揉命门穴，直接捏脊。从大椎往下捏到尾骨，即从上往下捏脊。

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