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1、让孩子决定作息

　　和孩子讨论就寝、起床时间，问问孩子喜欢父母用什么方式叫他起床。让孩子自己决定作息时间，可以让孩子知道应该对自己的承诺负责；用孩子能接受的方式叫他起床，更可以减少孩子起床时产生的不愉快情绪。

2、准备可爱的闹钟

　　帮孩子买一个儿童闹钟，让他挑选自己喜欢的铃声。相比被门铃或父母叫喊声唤醒的不悦感觉来说，当孩子早上听到闹钟发出的可爱声音时，自然更能提高起床的意愿。

3、营造起床的气氛

　　在叫孩子起床的时候，可以随手播放一些轻松的音乐，或者放一些孩子喜欢听的故事CD，让孩子在轻松的气氛中醒来，缓解被吵醒的不快。

4、睡前准备就绪

　　在睡前要求孩子整理自己的书包，把明天该带的东西都准备好。如：现在秋季天气寒冷，也可以先把第二天要穿的内衣当成睡衣穿，这样起床后，孩子只需要套上毛衣、外套即可，不但可以避免孩子在穿脱之间着凉，也可以减少起床后的准备时间。

5、理清先后顺序

　　父母在起床后先把自己的问题都处理好，然后再叫孩子起床。这样家长就不用一边急着处理孩子上学前的准备工作，一边还要忙着整理自己上班的琐事。在时间有限的情况下，只要家长一急躁，亲子之间就很容易产生摩擦。所以，无论是先处理好自己的事，还是以孩子事务为优先，都可以节省不少时间。

6、留出发泄时间

　　如果孩子确实对起床有严重的抵触情绪，只要一被吵醒就会发脾气，而且上述各种方法都不太管用时，那么家长就只好提前叫孩子起床，先让他发泄一通再说。在孩子宣泄情绪的时候，家长不要去责骂他，就试着让他一个人宣泄情绪好了，等孩子情绪过后再去安抚。同时要注意，在孩子发泄的这段时间里，尽量多处理一些出门之前要做的其他事情。

温馨提示：亲子共同努力

　　为了改善孩子赖床的习惯，除了对孩子有必须的要求之外，家长的心态和处理方式也要多加注意，先给孩子一点缓冲时间，态度不要过于急躁，只要温柔坚定地去执行既定策略就可以了 。