女性来说，10月怀胎是非常辛苦的，在孕期的时候不仅要忍受妊娠反应的折磨，为了孩子的健康发育，还要进行大量的营养补充。有一些女性在怀孕之前为了保持身材都会控制自己的饮食，进入到孕期之后，为了能够使孩子的生长发育速度更快，就会开始大量进食，这就使得她们的身材会变得越来越丰满，体重越来越高。而且在我国生完孩子之后都要坐月子，在月子期间又要吃一些营养价值比较高的汤水，这就会使得他们的体重一路飙升。

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很多女性在生完孩子之后会发现自己的体重，就要怀孕之前能够胖出一二十斤，而且想要恢复回原有身材非常困难。这就会使得他们特别的苦恼，为什么生完孩子之后会胖这么多呢？或许与这几个原因有关：

1.体质发生改变

由于在孕期的时候，胎儿的一些营养成分都是需要通过母体获得的，所以很多女性在孕期的时候都会出现一定的气血亏虚的问题，这导致他们体内的气血瘀滞不通，从而使得身体的代谢速度变缓。由于在分娩之后身体比较虚弱，所以体内的脂肪代谢也会变得比较慢，所以就容易使女性在生完孩子之后出现身体变形的问题。

2.内分泌发生改变

进入到孕期之后，女性体内的下丘脑性腺分泌功能会出现暂时性的紊乱，由于这种变化会使得女性体内的脂肪代谢失衡，从而使得脂肪的代谢速度变慢而在体内大量堆积引发肥胖。

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3. 睡眠状况不好

孕期的时候，由于妊娠反应的影响，很多孕妇都会出现尿频症状，而且在分娩结束之后还要照顾孩子，经常会起夜喂奶换尿布，所以就会使得产妇的睡眠质量变差，睡眠时间不足，从而就会使得体内的代谢发生紊乱，吃脂肪的燃烧速度降低，而使得大量的脂肪在体内堆积。

4.食用过多高热量食物

在孕期的时候，为了满足胎儿的生长发育需求，孕妇在孕期的时候都会吃一些高热量高糖分的食物。由于长期保持这种饮食习惯，就会导致营养过剩，而使得没有被消耗的脂肪和热量在体内大量堆积。

5.缺乏运动

我们都知道进入到孕期之后，女性是不能进行剧烈运动的，所以很多孕妇在孕期的时候都会一直保持坐着或者躺着的姿势，甚至连基本的家务劳动都很少做，所以就会降低脂肪燃烧的速度，使自己的体重不断上升。

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女性产后如何减轻体重？

1.合理饮食

想要在产后尽快恢复身材，女性在产后一定要做到合理饮食，尽量多吃一些以蒸煮的方式烹饪的食物，既能够保证营养摄入，又能避免热量摄入过多。除此之外还要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，帮助调理肠道，加速脂肪燃烧。要严格控制自己的摄入量，只要奶水能够满足孩子的需求，就不需要额外补充高热量的食物。

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2.保证充足睡眠

女性在产后一定要养成规律的作息习惯，保证每天的睡眠时间达到八个小时以上，这样不仅有助于产后恢复，还能稳定体内的新陈代谢水平，避免脂肪堆积。

3.适当的运动

运动是减肥最有效的方法，通过运动能够加速体内脂肪的消耗和燃烧，还能增强体质，帮助产后恢复。由于在产后身体还比较虚弱，所以不适合进行剧烈运动，尽量选择慢走瑜伽或者动作幅度不是特别大的健身操。

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4.坚持母乳喂养

很多女性为了保持身材，都会选择在产后用奶粉来喂养孩子。其实与奶粉喂养相比母乳喂养对宝宝的发育更有帮助，而且还能加速产妇体内的脂肪燃烧，还能促进产后恢复。

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