教学

内容

1跑：折返跑的动作方法  

2素质练习

重点：侧身、降低重心急停

难点：转身、蹬地快速启动

教学

目标

1.能说出短距离折返跑急停的动作方法。

2.能在折返跑练习中，做到急停急起，转身迅速，动作协调，提高奔跑能力和快速反应能力，发展灵敏性、协调性等体能。

3.在练习中能够相互鼓励，敢于挑战自我，体验成功的快乐。

课的

结构

教学内容

教学活动方式与组织措施

次数

4*8

时间

3分钟

4分钟

5分钟

准

备

部

分

一.上课常规

1、 集合整队、检查服装、报告出勤人数。

2、 师生问好。

3、 宣布课的内容和任务，强调安全。

4、 安排见习生：随堂听课、协助老师做好组织工作。

二．慢跑2圈（400m）

三.徒手体操

1、头部运动

2、伸展运动

3、体转运动

4、腹背运动

5、弓步压腿

组织：如图

要求：（1）快、静、齐

（2）声音响亮，精神饱满

组织：如图

要求：

（1）慢跑时，注意安全

（2）慢跑要注意呼吸的调整（2~3步一吸、2~3步一呼）

组织：如图、成广播体操队形散开

教法：（1）教师讲解示范

（2）听口令，学生跟老师的节拍进行练习。

要求：（1）在做的过程中要做到点充分拉升

要求：（1）伸展时脚尖点地

要求：（1）转体时脚不离地

要求：（1）手指尖触及脚尖时上体始终保持前屈

要求：（1）上下振幅，幅度要大

基

本

部

分

1.跑：折返跑的动作方法

1.1“红绿灯”游戏。

1.2触线折返跑的练习方法。

1.3.1侧身触线折返跑的练习方法。

1.3.2快速折返跑的练习方法。

1.3.3 在30秒内快速折返跑的练习方法。

1.4. “放鞭炮”游戏。

1.1“红绿灯”游戏。红灯时学生快速启动，红灯时学生快速制动，要求学生眼看前方，做出侧身、降重心的急停和转身、蹬地的快速启动动作。

如图：

1.2个人连续性完成5次快速触线折返跑的练习，如图：

1.3.1调整身体的重心，动作准确。如图：

1.3.2动作迅速，冲刺有力。如图：

1.3.3能在30秒内完成相邻两个点的快速折返跑练习，如图：

1.4两人一组，一人在触线后做折返跑，同时另一人在触线后快速做原地蹲跳起1次，每人2次后，交替进行，如图：

               - 5m --5m-     

（安全提示）：

1、 教师讲解示范游戏方法，强调游戏规则，遵守游戏规则，有秩序的进行。。

2、 教师组织学生进行游戏。

3、 教师注意场上的情况，以防意外发生。

2组

2组

7组

12分钟

16分钟

结

束

部

分

一、 放松活动：

教师带领同学做一些简单的放松动作：如抖动双手双腿，轻拍肌肉等

二、 对本课进行总结和评价：

让学生回忆本节课内容以及要点。对于下节课的任务进行简单交代。

三、 整理场地、收回器材

组织：如图（一）成广播体操队形散开

教学教法：

（1） 教师讲解示范

（2） 学生模仿练习

要求：（1）集合，快、静、齐

     （2）放松时认真、放松要充分

5分钟

场地器材

田径场、标志桶，托盘，音响

预计

运动

负荷

课

后

反

思

练习密度：50%

运动量：125次/分