六大养生食物助你告别黑眼圈！

最近闲暇聚会发现了一个很有趣的事情，许久不见的朋友，常常说自己亚健康浑身不适，可不知是何原因，在近距离的观赏还不到几秒，就知道她一定有跟我一样的心病，因为黑眼圈已经暴露了她最近的生活作息，睡眠质量，等等等等。而且只要见到有眼圈的朋友，脸上也一定有些肿肿的，严重的还会经常掉发，耳鸣，小便特别黄等，晕啊，我们还这么年轻，怎么活象个中老年一样呢？

其实，我们并不要特别害怕，这只是你不爱护身体的一点小小惩罚，身体在对你发出警告：你的肾要排毒了！

五大食物助你排除肾毒，告别黑眼圈：

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黑豆：中医认为黑豆是“利尿解毒，味甘性平”的清凉滋补药材，其中含有多种抗氧化成分，异黄酮改善心悸盗汗，失眠等症状，花青素和大量的维生素E补肾养血，更好的抵抗肌体的衰老，家里有豆浆机的朋友，可以用黑豆，糯米，黑芝麻做豆浆，养颜美容效果超好，百分百消除黑眼圈喔。

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    紫葡萄：可以帮助肠内黏液组成，清除肾中垃圾，其中的抗氧化剂多酚，抑制身体自由基，延缓衰老，经常喝葡萄汁的人，患上肾结石的危险率可以降低60%左右。葡萄籽有大量花青素不仅抗氧化还能美白，榨汁时千万不要剔除！

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黑木耳：可以补气活血，凉血滋润，消除血液中的热毒，避免其淤积于肾脏。同时含有的胶质有超强吸附力，清除消化系统杂质，清洁血液，经常食用能改善头发枯黄，脱落的现象。

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乌梅：含钾多而钠少，属于很好的碱性食品，大量有机酸，经肠壁吸收后很快就变成碱性物质，对于调节体液平衡，排除废物很有效果，夏天可以将桂花，冰糖，乌梅制成汁，具有生津排毒之效。

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黑芝麻：含有身体多种需要的必需氨基酸，在维生素E，B1作用之下，加速身体的代谢和排毒，中医有说“黑芝麻补肝肾，益气力，长肌肉，填脑髓”对于肾毒淤积导致的眩晕，脱发，腰膝酸软等症的疗效有口皆碑！对于脑力劳动者，想要一头秀发的美眉，更应常吃才对。

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桑葚：小时候家门口有桑葚树，一到夏天小孩就会拿着棍子打下来吃，经常嘴巴会变成黑黑的回家，很好笑的样子。桑葚可以“益肾生津，乌发”改善皮肤尤其是头部皮肤的血液供应，对肾亏引起的白发，脱发有很好治疗作用，常食刺激肠胃蠕动，加速肾排毒！

还有很多黑色食物象黑枣，冬菇，紫菜，黑荞麦，香菇，多多食用，保持良好的心情和睡眠，就可以让黑眼圈永远别再找上你！

蒯海蓉
国家二级公共营养师
首都保健营养美食学会会员
北京营养师俱乐部优秀讲师
电话：13121798772