今天北京的天气为多云转晴，气温19～33，东北风2～3级，空气湿度62%，空气质量指数109，空气污染等级三级，空气质量属于轻度污染，可入肺颗粒物Pm2.5:32ug/m³，可吸入颗粒物Pm10:57ug/m³。

现在的空气质量不是太好，易敏感人群不要到户外活动，更不要做剧烈运动，以免吸入过多的大气污染物。

上午奶奶在家用电热压力锅煮绿豆大米粥，用“蒸小宝”加热红枣粽子当早餐，爷爷、奶奶一起在家吃粽子、喝绿豆粥和酸奶过早。早餐后爷爷在家用胶棉拖把擦地板、做卫生，八点多钟爷爷、奶奶一起下楼到B3层地库开车，由航天城社区南一门出发，直奔丰硕东路到“永辉超市”买新鲜苋菜和酸奶等，奶奶用微信扫码共计消费68+个大洋。回家后爷爷坐在餐桌旁择苋菜，奶奶在厨房用电压力锅炖鸡汤准备午饭。中午爷爷在厨房淘米用电饭锅做大米饭，嘟爸把昨天打包回家的烤羊肉拿来二号楼，用青椒做了个烩羊肉丁，奶奶做了胡萝卜红烧鸡、红烧鲈鱼、卤牛肉、洋葱炒鸡胗、油渣豇豆末、凉拌黄瓜和粉丝鸡汤等，爷爷、奶奶和嘟嘟一家三口一起在家共进午餐。

下午嘟爸、嘟妈带嘟嘟去上“羽毛球”训练课，爷爷、奶奶躺在客厅的沙发上休息睡午觉，三点多钟爷爷拉着空水桶下楼，步行去四号楼灌装直饮水，回家后和奶奶一起坐在客厅回看湖南卫视频道电视连续剧《时光正好》。嘟爸、嘟妈带嘟嘟拍完登记照片后，一起在外面吃晚饭。

晚上爷爷、奶奶在家吃中午的剩菜、剩饭共进晚餐，晚饭后爷爷在厨房收拾碗筷、做卫生，然后和奶奶一起下楼扔垃圾，顺便围着航天城八期新区和邓庄北路散步遛达了一大圈。奶奶回家忙活完后坐在沙发上回看CCTV-1频道电视连续剧《星星的故乡》。爷爷坐在电脑前用键盘写日志，等晾完洗衣机里的换洗衣服后，和奶奶一起观看电视连续剧。