今天北京的天气为多云转阴，气温23～30，南风2～3级，空气湿度67%，空气质量指数48，空气污染等级一级，空气质量属于优，可入肺颗粒物Pm2.5:27ug/m³，可吸入颗粒物Pm10:47ug/m³。

现在的空气质量好到曝耶，大家可以放心的到户外正常活动，出门走走做做运动健身，呼吸一下新鲜空气。

上午奶奶在家用电饭锅煮红豆小米粥，用“蒸小宝”加热馒头和窝窝头当早餐，爷爷、奶奶一起在家吃馒头和鸡蛋、喝红豆小米粥过早。八点钟奶奶开始在家用洗衣机清洗三个枕头芯，然后到楼下小花园边牵绳索晾。爷爷在厨房洗菜、淘米准备午饭。中午奶奶做了卤牛肉、肉末南瓜丝、滑藕片和凉拌米豆腐等，爷爷、奶奶一起在家共进午餐。

下午爷爷、奶奶躺在客厅的沙发上休息睡午觉，三点多钟奶奶坐在沙发上回看CCTV-8频道电视连续剧《父亲的草原，母亲的河》，爷爷躺在沙发上看手机，在微信群里观看2023星骑士动力冲浪板夏令营的照片和视频，感觉嘟嘟今天的情绪很高，在海边和冲浪板上玩的好开心，嘟妈继续在微信群里狂发赶海的照片和视频。

晚上爷爷、奶奶一起下楼步行去“职工食堂”餐厅吃晚饭，奶奶用“云卡通”扫码点了二荤一素米饭套餐，二人晚餐共计消费34个大洋。然后爷爷、奶奶顺道围着社区大院散步遛达了一大圈。奶奶回家忙活完后坐在客厅回看CCTV-8频道电视连续剧《父亲的草原，母亲的河》，爷爷坐在电脑前用键盘写日志，等晾完洗衣机里的换洗衣服后，用手机微信观看“2023星骑士动力冲浪板夏令营”闭营晚会实况直播。