催乳可不能只靠喝汤
(2025-05-23 17:20:50)
催乳可不能只靠喝汤
摘自2025-5-21中国中医药报
周文清 北京市延庆区妇幼保健院
鲫鱼汤和猪蹄汤皆能健脾益气、补血通乳,鲫鱼汤偏于利水通络以助乳行,猪蹄汤则重在滋阴养血以资乳源,二者均通过补益脾胃、调和气血而促进乳汁生化。足量摄入肉类和优质蛋白质更能保证奶水质量。
产后奶水不足的原因
气血虚弱,生化无源
中医认为,乳汁为阴血所化,源于脾胃。《神农本草经疏》载:“人乳乃阴血所化,生于脾胃,摄于冲任。未受孕则下为月水,既受孕则留而养胎,已产则赤变为白,上为乳汁。此造化玄微之妙,人身转运之神也。”
若产妇体质虚弱、失血较多,营养不足,均会导致气血亏虚,乳汁生化不足。
乳络瘀滞,气机不畅
产后情绪焦虑、气机郁结,乳络不通。《傅青主女科》云:“少壮之妇于生产之后,或闻丈夫之嫌,或听翁姑之谇,遂致两乳胀满疼痛,乳汁不通,人以为阳明之火热也,谁知是肝气之郁结乎?”
痰湿阻滞,乳络不畅
过度进补或嗜食辛辣油腻,易生痰湿,阻碍乳汁运行。《景岳全书•妇人规》中的漏芦汤即用于此类情况:“肥胖妇人痰气壅盛,乳滞不来者,宜用漏芦汤之类,是壅者行之也。”
其他因素
如乳头凹陷、哺乳方式不当等,也可能影响泌乳。
中医调理原则与方法
产后多虚多瘀,“虚则补之,实则泻之”原则,调和气血阴阳,促进乳汁分泌。
药膳调养
催乳茶
材料:王不留行15克,路路通10克,通草10克,红糖适量。功效:通乳利尿。
黄芪枸杞红枣水
材料:黄芪15克,枸杞15克,红枣15枚,代茶饮用。功效:补气养血。
玫瑰合欢茶
材料:玫瑰15克,合欢花15克,红糖适量。代茶常饮。功效:疏肝理气,产后肝郁气滞,情绪焦虑。
陈皮炒米水
材料:大米500克,陈皮20克。
做法:无水无油的不粘锅中放入大米,小火翻炒约5~10分钟至米粒微黄膨胀,散发焦香味。加入陈皮继续翻炒2~3分钟,直至大米呈金黄色且陈皮香味渗入米中。冷却后密封保存,每次取适量冲泡饮用。
功效:补气健脾、理气燥湿,适合痰湿阻滞的妈妈们饮用。
穴位按摩
中医认为,经脉所过,主治所及,而乳房属足阳明胃经所经,乳头属足厥阴肝经所属。可见女子乳头属肝、乳房属胃,而乳汁又为阴血所化,生于脾胃,故而通过按摩胃经、脾经、肝经等经脉上的腧穴,便可补益气血增加乳汁分泌,通畅乳络,帮助乳汁排出。按摩时,每个穴位按揉2~3分钟,每天按揉3次,哺乳前半小时按摩为宜。具体选穴推荐如下。
膻中穴
位置:位于前胸部,横平第4肋间隙,前正中线上。
功效:膻中位于两乳之间,为气之会穴,能益气养血生乳,理气开郁通乳。
少泽穴
位置:位于手指,小指末节尺侧,指甲根角侧上方0.1寸。
功效:少泽能疏泄肝木之郁,善通乳络,为生乳、通乳之经验效穴。
乳根穴
位置:位于前胸部,第5肋间隙,前正中线旁开4寸。
功效:乳根属多气多血之足阳明胃经,位于乳下,既能补益气血、化生乳汁,又能行气活血、通畅乳络。
足三里穴
位置:位于小腿外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上。
功效:足三里属足阳明胃经合穴,五行属土,乃“土中之土”穴,既益气生血,又疏肝解郁。
太冲穴
位置:位于足背,第1、2跖骨间,跖骨底结合部前方凹陷中,或触及动脉搏动。
功效:疏肝理气、通络下乳。肝郁气滞,情绪易焦虑的妈妈们可加用此穴。
血海穴
位置:在股前内侧,髌底内侧端上2 寸,股内侧肌隆起处。
功效:补益气血、化生乳汁。气血虚弱的妈妈们可加用此穴。
摘自2025-5-21中国中医药报
周文清 北京市延庆区妇幼保健院
鲫鱼汤和猪蹄汤皆能健脾益气、补血通乳,鲫鱼汤偏于利水通络以助乳行,猪蹄汤则重在滋阴养血以资乳源,二者均通过补益脾胃、调和气血而促进乳汁生化。足量摄入肉类和优质蛋白质更能保证奶水质量。
产后奶水不足的原因
气血虚弱,生化无源
中医认为,乳汁为阴血所化,源于脾胃。《神农本草经疏》载:“人乳乃阴血所化,生于脾胃,摄于冲任。未受孕则下为月水,既受孕则留而养胎,已产则赤变为白,上为乳汁。此造化玄微之妙,人身转运之神也。”
若产妇体质虚弱、失血较多,营养不足,均会导致气血亏虚,乳汁生化不足。
乳络瘀滞,气机不畅
产后情绪焦虑、气机郁结,乳络不通。《傅青主女科》云:“少壮之妇于生产之后,或闻丈夫之嫌,或听翁姑之谇,遂致两乳胀满疼痛,乳汁不通,人以为阳明之火热也,谁知是肝气之郁结乎?”
痰湿阻滞,乳络不畅
过度进补或嗜食辛辣油腻,易生痰湿,阻碍乳汁运行。《景岳全书•妇人规》中的漏芦汤即用于此类情况:“肥胖妇人痰气壅盛,乳滞不来者,宜用漏芦汤之类,是壅者行之也。”
其他因素
如乳头凹陷、哺乳方式不当等,也可能影响泌乳。
中医调理原则与方法
产后多虚多瘀,“虚则补之,实则泻之”原则,调和气血阴阳,促进乳汁分泌。
药膳调养
催乳茶
材料:王不留行15克,路路通10克,通草10克,红糖适量。功效:通乳利尿。
黄芪枸杞红枣水
材料:黄芪15克,枸杞15克,红枣15枚,代茶饮用。功效:补气养血。
玫瑰合欢茶
材料:玫瑰15克,合欢花15克,红糖适量。代茶常饮。功效:疏肝理气,产后肝郁气滞,情绪焦虑。
陈皮炒米水
材料:大米500克,陈皮20克。
做法:无水无油的不粘锅中放入大米,小火翻炒约5~10分钟至米粒微黄膨胀,散发焦香味。加入陈皮继续翻炒2~3分钟,直至大米呈金黄色且陈皮香味渗入米中。冷却后密封保存,每次取适量冲泡饮用。
功效:补气健脾、理气燥湿,适合痰湿阻滞的妈妈们饮用。
穴位按摩
中医认为,经脉所过,主治所及,而乳房属足阳明胃经所经,乳头属足厥阴肝经所属。可见女子乳头属肝、乳房属胃,而乳汁又为阴血所化,生于脾胃,故而通过按摩胃经、脾经、肝经等经脉上的腧穴,便可补益气血增加乳汁分泌,通畅乳络,帮助乳汁排出。按摩时,每个穴位按揉2~3分钟,每天按揉3次,哺乳前半小时按摩为宜。具体选穴推荐如下。
膻中穴
位置:位于前胸部,横平第4肋间隙,前正中线上。
功效:膻中位于两乳之间,为气之会穴,能益气养血生乳,理气开郁通乳。
少泽穴
位置:位于手指,小指末节尺侧,指甲根角侧上方0.1寸。
功效:少泽能疏泄肝木之郁,善通乳络,为生乳、通乳之经验效穴。
乳根穴
位置:位于前胸部,第5肋间隙,前正中线旁开4寸。
功效:乳根属多气多血之足阳明胃经,位于乳下,既能补益气血、化生乳汁,又能行气活血、通畅乳络。
足三里穴
位置:位于小腿外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上。
功效:足三里属足阳明胃经合穴,五行属土,乃“土中之土”穴,既益气生血,又疏肝解郁。
太冲穴
位置:位于足背,第1、2跖骨间,跖骨底结合部前方凹陷中,或触及动脉搏动。
功效:疏肝理气、通络下乳。肝郁气滞,情绪易焦虑的妈妈们可加用此穴。
血海穴
位置:在股前内侧,髌底内侧端上2 寸,股内侧肌隆起处。
功效:补益气血、化生乳汁。气血虚弱的妈妈们可加用此穴。
健胃通乳鲜虾饼
摘自2025-5-21中国中医药报
邓力 四川省成都市中草药研究所
鲜虾饼,虾仁是高蛋白、低脂肪的食材,富含多种营养成分。健胃通乳,是哺乳期宝妈的不二之选。“虾仁”。虾仁味甘咸,性温,归肾经,具有益肾壮阳、健胃、通乳的功效。《本草纲目拾遗》中提到它“补肾兴阳”,《随息居饮食谱》中也说它“开胃化痰”。在现代临床中,虾仁常被用于治疗疲乏无力、阳痿、乳汁稀少、纳差、脱发等病症。中成药三鞭温阳胶囊中有用虾仁组方入药。
虾仁含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素A、维生素B等成分,其中以蛋白质为主。现代药理研究表明,虾仁中所含的原肌球蛋白和副肌球蛋白,具有补肾、壮阳、滋阴、健胃的功能,对提高运动耐力具有重要作用。
上火之时不宜食虾;患过敏性鼻炎、支气管炎、反复发作性过敏性皮炎的人群不宜吃虾。虾为动风发物,患有皮肤疥癣者忌食。
食材:鲜虾500克、面粉100克、淀粉50克、鸡蛋1个、葱1根、姜3片、盐5克、食用油5克、胡椒粉少许。
做法:1. 将虾仁剁成虾泥,放入大碗中。加入葱末、姜末、盐、胡椒粉,搅拌均匀,将面粉和淀粉混合,加入鸡蛋,再慢慢加入适量的水,搅拌成面糊的稠度以能挂住虾泥为宜。锅中倒入适量的食用油,,煎至二面金黄。
摘自2025-5-21中国中医药报
邓力 四川省成都市中草药研究所
鲜虾饼,虾仁是高蛋白、低脂肪的食材,富含多种营养成分。健胃通乳,是哺乳期宝妈的不二之选。“虾仁”。虾仁味甘咸,性温,归肾经,具有益肾壮阳、健胃、通乳的功效。《本草纲目拾遗》中提到它“补肾兴阳”,《随息居饮食谱》中也说它“开胃化痰”。在现代临床中,虾仁常被用于治疗疲乏无力、阳痿、乳汁稀少、纳差、脱发等病症。中成药三鞭温阳胶囊中有用虾仁组方入药。
虾仁含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素A、维生素B等成分,其中以蛋白质为主。现代药理研究表明,虾仁中所含的原肌球蛋白和副肌球蛋白,具有补肾、壮阳、滋阴、健胃的功能,对提高运动耐力具有重要作用。
上火之时不宜食虾;患过敏性鼻炎、支气管炎、反复发作性过敏性皮炎的人群不宜吃虾。虾为动风发物,患有皮肤疥癣者忌食。
食材:鲜虾500克、面粉100克、淀粉50克、鸡蛋1个、葱1根、姜3片、盐5克、食用油5克、胡椒粉少许。
做法:1. 将虾仁剁成虾泥,放入大碗中。加入葱末、姜末、盐、胡椒粉,搅拌均匀,将面粉和淀粉混合,加入鸡蛋,再慢慢加入适量的水,搅拌成面糊的稠度以能挂住虾泥为宜。锅中倒入适量的食用油,,煎至二面金黄。
以自然之道 育生命之初
摘自2025-5-21中国中医药报
从中医理论、科学泌乳、食疗调养三个维度,探讨如何以平和之心滋养生命,以科学之道畅通乳汁,以药食之味补益气血。愿每一位母亲都能在哺乳的时光里,感受天人相应的养生之妙,体味血脉相连的温情之真。
母乳喂养 身心合一的养生智慧
摘自2025-5-21中国中医药报
李江波 河北省保定市容城县中医医院
《黄帝内经》指出:“心者,君主之官,神明出焉。”这一养生智慧揭示了心神对乳汁分泌的关键影响。临床观察发现,当母亲情绪平稳时,乳汁分泌更为顺畅;而焦虑抑郁则可能导致泌乳减少。这印证了中医“情志养生”的重要性。
摘自2025-5-21中国中医药报
从中医理论、科学泌乳、食疗调养三个维度,探讨如何以平和之心滋养生命,以科学之道畅通乳汁,以药食之味补益气血。愿每一位母亲都能在哺乳的时光里,感受天人相应的养生之妙,体味血脉相连的温情之真。
母乳喂养 身心合一的养生智慧
摘自2025-5-21中国中医药报
李江波 河北省保定市容城县中医医院
《黄帝内经》指出:“心者,君主之官,神明出焉。”这一养生智慧揭示了心神对乳汁分泌的关键影响。临床观察发现,当母亲情绪平稳时,乳汁分泌更为顺畅;而焦虑抑郁则可能导致泌乳减少。这印证了中医“情志养生”的重要性。
哺乳时母亲体内分泌的催产素不仅能促进乳汁排出,还具有缓解压力、提升幸福感的作用,实现形神共养”这种激素的释放可以降低母亲产后抑郁的风险,同时帮助婴儿建立安全感。
奶瓶代替,缺失了天然的互动机会。成为母子共同受益的养生实践。以下是4个哺乳期值得关注的养生要点。
情绪管理:母亲的喜怒哀乐会影响婴儿,保持心情愉悦也有助于乳汁质量。
作息规律:规律哺乳有助于建立婴儿的生物钟,充足的休息能维持母亲气血的充盈。
饮食调养:均衡营养比浓汤更加有利于泌乳,同时能为婴儿提供全面的营养。
肌肤接触:自然喂养能促进母子健康协同发展,同时促进亲子间的生物节律同步。
奶瓶代替,缺失了天然的互动机会。成为母子共同受益的养生实践。以下是4个哺乳期值得关注的养生要点。
情绪管理:母亲的喜怒哀乐会影响婴儿,保持心情愉悦也有助于乳汁质量。
作息规律:规律哺乳有助于建立婴儿的生物钟,充足的休息能维持母亲气血的充盈。
饮食调养:均衡营养比浓汤更加有利于泌乳,同时能为婴儿提供全面的营养。
肌肤接触:自然喂养能促进母子健康协同发展,同时促进亲子间的生物节律同步。

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