三种肥胖分型的中医调养方法_草根一生徐福刚博客

http://blog.sina.com.cn/u/2117482743

首页博文目录关于我

个人资料

微博

加好友发纸条

写留言加关注

博客等级：
博客积分：

博客访问：
关注人气：
获赠金笔：0支
赠出金笔：0支
荣誉徽章：

正文字体大小：大中小

三种肥胖分型的中医调养方法

(2025-05-15 04:42:37)

三种肥胖分型的中医调养方法

摘自2025-5-14中国中医药报
本报记者高继明通讯员蒲胜坤
肥胖这种代谢失衡状态可能引发高血压病、糖尿病等多种病。中医认为，肥胖的发展与脾胃运化失常、痰湿内停、气血瘀滞等内在病理机制密切相关。科学减重立足于体质调理，通过重建机体内在平衡来实现持久健康。
西南医科大学附属中医医院主任中医师吴晓针对3种类型肥胖提出了中医调养方法。
脾胃失调致痰湿内盛型
脾主运化水谷精微，为后天之本。当脾胃功能失调时，水谷精微输布失常，本应化生气血的营养物质反成湿浊之邪，聚于皮下则为膏脂，滞于脏腑则成痰湿。这些病理产物具有黏腻特性，易阻滞三焦气机，形成痰湿互结的病理状态。痰湿既成，又会进一步阻碍气机运行，造成脂肪异常蓄积，导致“膏人”“脂人”等不同类型的肥胖。
典型表现：肥胖且伴有浮肿，头胀沉重，肢体困乏，懒言少动，腹满闷胀，口淡无味，食欲不佳，尿少，舌淡红，苔白腻，脉缓。
食疗方：山药薏仁粥（取山药30克、薏仁30克、小米50克煮粥）。
穴位按摩：中脘穴（在上腹部，脐中上4寸，前正中线上）、阴陵泉穴（在小腿内侧，由胫骨内侧课下缘与胫骨内侧缘形成的凹陷中）、丰隆穴（在小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前肌的外缘），每穴按揉5~10分钟，每日2次。
气血运行不畅型
情志失调和久坐少动，引起肝失疏泄。肝郁气滞则血行不畅，形成气滞血瘀证候。气血瘀阻既影响水液代谢，又降低脂肪分解，出现瘀浊互结的肥胖特征。
典型表现：肥胖且肌肉松软，但平素易胸闷，胁肋胀满，情绪低落或烦躁，易怒，面色晦暗，舌质紫暗或有瘀斑，脉涩。
食疗方：山楂陈皮茶（取山楂10克、陈皮5克、玫瑰花5克冲泡）。
穴位按摩：三阴交穴（在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际），按揉10分钟，每日2次。
阳气虚衰失温型
肾阳为诸阳之本，其温煦功能直接影响气化作用。命门火衰则无以温运脾土，导致水谷不化；不能蒸腾气化，则水湿停聚。这种阳虚阴盛的病理状态，表现为代谢率低下型的肥胖。
典型表现：形体肥胖，面色白，形寒，肢冷，小腹腰骶冷痛，舌淡胖，苔白滑，脉沉细。
食疗方：生姜羊肉汤（取生姜30克、羊肉100克炖煮）。
穴位按摩：关元穴（在下腹部，前正中线上，肚脐下3寸），艾灸或按揉5~10分钟，每日2次

“肥胖是百病之源”，，与脂肪肝、高血脂、高血压、糖尿病、心肌梗死的发生发展密切相关。孕产妇肥胖会给孩子和孕产妇自身带来影响，儿童青少年肥胖也会影响其生长发育。
肥胖的中医分型
属于“脂人”“膏人”“肥人”等范畴，《黄帝内经》将人之肥瘦分为“有肥、有膏、有肉”。肥胖不仅是脂肪堆积，更是身体失衡的信号。肥胖主要归结为四大因素：饮食无节、运动不足、情志失和与脏腑功能衰退。
在临床中，多分为湿热型、痰湿型、肝郁型、气虚型四种进行论治。
湿热型：多见于青年人，因长期熬夜，饮食辛辣油腻，湿热内蕴而出现“油头垢面”，表现为面油光亮，口苦口臭，痘痘多，大便黏腻，舌红苔黄腻，脉滑或数。
痰湿型：多见于中老年人，因嗜食肥甘醇酒，加之代谢缓慢，易脂肪堆积腹部，痰湿内停，出现“大肚腩”“游泳圈”，表现为腹部肥胖，肢体困倦，脘痞胸闷，舌苔厚腻，脉沉。
气虚型：多见于久坐人员，因长期静坐，缺少运动，导致气血运行迟缓，脂肪代谢缓慢，形成“虚胖”，表现为肥胖臃肿，肌肉松散，饮食如常或偏少，易于疲乏，气短懒言，舌质淡胖，边有齿印，脉弱。
肝郁型：多见于抑郁焦虑者，因长期情志不畅，饮食不规律，或暴饮暴食，出现“压力肥”，表现为情绪低落或烦躁易怒，腹胀便溏，胁肋胀痛，叹气得舒，失眠多梦，舌暗苔白，脉弦。可伴有男子性欲下降甚至阳痿，女子月经不调、子宫肌瘤，甲状腺结节，乳腺结节等。
吃饭“小心机”
改变进食顺序：先吃蔬菜→后吃肉→最后吃少量主食。细嚼慢咽，饱得更快。坚持每餐七分饱，肉菜比例为37，这样有利于控制体重。
中医药膳作为一种经久不衰的养生保健方式，在满足人们追求美味食物的同时，配合合理膳食，可以有效避免节食所致的头晕、乏力、低血糖等不良反应。药膳总体以健脾益气、化痰除湿为主，一般选用茯苓、陈皮、荷叶、赤小豆、薏苡仁、苦瓜等组成饮食方。
如湿热型可多吃清热利湿食物，如黄瓜、苦瓜、芹菜、荷叶、绿豆，忌辛辣烧烤、酒精。痰湿型可多吃健脾利湿食物，如薏米、赤小豆、冬瓜、山药，忌肥甘厚味、饮料。气虚型可多吃补气食材，如黄芪、党参、莲子、红枣、龙眼肉，少食生冷，避免过度节食。肝郁型可多吃理气食物，如百合、萝卜、香葱、荆芥、薄荷，少饮咖啡、浓茶等，规律进食。
运动多样化
湿热质可选择耐力活动，如快走、爬楼、游泳等，适当增加出汗，帮助湿热排出。痰湿型和气虚型可选择温和运动，如八段锦、太极拳、慢跑等，避免大汗淋漓，耗气伤津。肝郁型可选择爆发性运动，如拳击、踢毽子、网球等，通过运动来疏导不良情绪。
中药代茶饮
须注意每日1~2杯，饭后温服，女性避开经期。
湿热型肥胖：荷叶冬瓜皮茶，由荷叶3克、冬瓜皮3克、茵陈6克、陈皮3克、莲子心3克组成，可清热祛湿。
痰湿型肥胖：山楂决明子茶，由山楂9克、决明子15克、荷叶3克、薏苡仁15克、茯苓15克组成，可降脂利湿。
气虚型肥胖：黄芽大枣茶，由黄芪5克、党参10克、炙甘草5克、茯苓15克、大枣2枚组成，可补气健脾。
肝郁型肥胖：三花女神茶，由白梅花、菊花、玫瑰花各3克、麦冬9克、山楂9克、桑葚9克组成，可疏肝滋阴

阅读┊ 收藏 ┊ 喜欢 ▼ ┊打印┊举报/Report

前一篇：李佃贵从肝脾治功能性消化不良

后一篇：石恩骏自拟降糖汤治疗糖尿病

新浪BLOG意见反馈留言板　欢迎批评指正