易水学派养生之道
时间：2025-02-10 来源：中国中医药报8版 作者：
王海龙 河北省易县中医医院
易水学派的形成背景
金元时期，北方战乱频繁，人民饱受饥馑、惊恐之苦，内伤病多发，这为脏腑病机研究提供了丰富的临床基础。张元素整理总结了《内难经》《中脏经》等经脏腑辨证的理论，吸取了《千金方》《小儿药证直诀》等著作中的脏腑辨证用药经验，结合其临床实践，建立了以寒热虚实为纲的脏腑辨证体系，成为易水学派的开山鼻祖。这一体系在医学发展上也起到了承前启后的重要作用。
易水学派代表人物及其养生观点
张元素：养正积自除
张元素，字洁古，河北省易县人，是易水学派的创始人。他提出了“运气不齐，古今异轨，古方今病，不相能也”的观点，反对泥于古方，强调要根据实际辨证施治。其著作《医学启源》《脏腑标本寒热虚实用药式》《珍珠囊》等，对后世产生了深远的影响。
李杲：实元气以脾胃为本
李杲，字明之，晚号东垣老人，金代河北真定（石家庄市正定县）人。他师从张元素，尽得其传，并在其基础上发展了脾胃学说，成为补土学派的代表和易水学派的中坚。其著作《脾胃论》《内外伤辨惑论》《兰室秘藏》。
《脾胃论》“真气又名元气，乃先身生之精气也，非胃气不能滋之”“则元气之充足，皆由脾胃之气无所伤，而后能滋养元气”。在养生方面，李杲主张实元气，强调脾胃为后天之本。
王好古：扶助阳气
王好古，号海藏，元代赵州（石家庄市赵县）人。他初师事张元素，后从李杲学，得张、李二家之传。王好古重视脏腑内伤阳气虚损的一面，发挥为阴证论，所著《阴证略例》为阐发阴证病因病机和辨证治疗的专著。
阴证的形成与外感寒湿露雾之邪、内伤纵欲劳倦、饮食生冷以及平素体弱等因素有关。王好古强调通过温补阳气来养生，因为阳气是人体生命活动的根本动力，扶助阳气可以增强体质、预防疾病。
罗天益：节制饮食
罗天益，字谦甫，元代真定人。他从李杲学医十余年，得其真传，著《卫生宝鉴》，发挥李杲脾胃内伤学说。
《卫生宝鉴》中记载：“谓食物无务于多，贵在能节……若贪多务饱，饫塞难消，徒积暗伤，以召疾患。”在养生方面，罗天益强调饮食要有节制，避免暴饮暴食，以免损伤脾胃。
易水学派养生思想的实践应用
调整饮食
易水学派提到，饮食应注意节制，以清淡、易消化为主，避免过多摄入油腻、辛辣、生冷等刺激性食物。日常生活中可根据季节和个人体质特点选择合适的食材，以达到调养身体的目的。如肾虚者可多食黑芝麻、黑木耳等黑色食物。
还应注重食物的搭配和烹饪方法，避免暴饮暴食，保持饮食的均衡性，注意饮食卫生，避免食用腐败变质的食物和有毒有害的物质。
运动锻炼
运动可以调动阳气、促进气血运行、增强体质。但运动应适度，避免过度劳累
调节情绪
《脾胃论》中说：“安于淡薄，少思寡欲，省语以养气，不妄作劳以养形，虚心以维神，寿夭得失，安之于数，得丧既轻，血气自然谐和，邪无所容，病安增剧。”情绪波动会直接影响人体的阴阳平衡和脏腑功能。应保持平和的心态，避免过度焦虑、抑郁等负面情绪的影响。如在季节变换时，人们容易伤春悲秋、情绪低落，更需要注重情志的调节，保持积极向上的心态。遇到不顺心的事情，可以适当发泄情绪，通过与朋友倾诉、听音乐、散步等进行调节。
脏腑辨证选穴调节气机升降易水学派针灸养生有法有方
(2025-04-26
04:15:10)[编辑][删除]
脏腑辨证选穴 调节气机升降
易水学派针灸养生有法有方
摘自2025-4-25中国中医药报
王海龙 河北省易县中医医院
图中分别为摩腹（左）、手部穴位按揉（中）、足部穴位按揉（右）。
在中医发展史上，金元时期的易水学派犹如一颗璀璨明珠。张元素、李东垣、王好古等医家不仅革新了中药理论，更将脏腑辨证、气机升降等思想融入针灸实践，开创了“以药入针，针药相参”的独特诊疗体系。
从张元素的脏腑辨证到现代穴位理疗仪，易水学派的针灸智慧历经八百年依然生机勃勃。这套理论不仅教会我们通过特定穴位调理身体，更揭示了“天人相应”的整体养生观。在快节奏的现代生活中，不妨尝试这些历经时间检验的养生之法，让传统中医智慧为健康保驾护航。正如《卫生宝鉴》所言：“善用针者，如执枢运化，四两可拨千斤。”
脏腑辨证：
针灸选穴的“导航地图”
张元素提出的“脏腑虚实标本用药”理论，首次系统揭示了脏腑病变的用药规律。这一思想被引入针灸领域后，形成了“察脏腑虚实→辨经络状态→定穴位补泻”的三步诊疗模式。例如面对长期腹胀的患者，医家会先判断属于“脾虚湿困”还是“肝郁犯胃”，再选择相应经络的关键穴位进行治疗。
脾胃调理的经典方案
针对现代常见的脾胃虚弱问题，易水学派发展出“三枢配穴法”。
中脘穴（胃的募穴）：在上腹部，脐中上4寸，前正中线上。犹如胃的“总开关”，艾灸此处能温暖中焦。
足三里（胃经合穴）：在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。被称为“长寿穴”，针刺可双向调节胃肠功能。
太白穴（脾经原穴）：在足内侧，第1路趾关节近端赤白肉际凹陷中。脾虚者的“能量补给站”，按摩可改善消化不良。
肾阳养护的千年秘方
王好古提出的阴证论治，将肾阳比作“生命之火”。易水医家常采用“三角温补法”。
关元穴：在下腹部，前正中线上，肚脐下3寸。灸之如添灯油。
命门穴：在腰部，第2腰椎棘突下凹陷中，后正中线上。温灸可激活命门真火。
太溪穴：在踝后内侧，内踝尖与跟腱之间的凹陷中。该穴为肾经原穴，针刺能引火归元。
冬季坚持艾灸这三个穴位，对怕冷、夜尿多等阳虚症状改善显著。红外热成像观察发现，艾灸命门穴后部分受试者腰部温度可升高2~3，效应可持续数小时。
气机升降：
藏在经络里的“电梯系统”
脾胃是人体的气机枢纽
李东垣将脾胃喻为气机升降的“十字路口”，这一理论在针灸中转化为独特的调气手法。
升清三要穴：百会（在头部，前发际正中直上5寸）、气海（在下腹部，脐中下
1.5寸，前正中线上）、足三里构成垂直升提轴线。
降浊黄金组合：丰隆（在小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前肌的外缘）、太冲（在足背，第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中，或触及动脉搏动）、天枢（在上腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸）。
内脏下垂的绿色疗法
对于胃下垂、子宫脱垂等中气下陷病症，易水学派创立“升阳三重奏”：百会穴隔姜灸（每日9壮）；足三里徐入徐出的补法针刺；配合胸腹部的气功导引术。
现代人的气机调理术
针对办公室人群常见的胸闷、腹胀问题，可尝试简易调气法。
晨起拍打膻中穴（在前胸部，横平第4肋间隙，前正中线上）可振奋胸阳。
午间按压支沟穴（在前臂后侧，腕背侧远端横纹上3寸，尺骨与桡骨间隙中点）可促进肠道蠕动。
睡前推揉三阴交（在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际）可疏通下焦。孕妇禁用三阴交穴强刺激。
艾灸养生：
古人留下的“生命充电器”
温补理论的现代诠释
易水学派将艾灸发展为系统的能量疗法，其“三焦温补”体系具有以下作用。
上焦（心肺）：灸大椎穴（在颈后部，第7颈椎棘突下凹陷中，后正中线上）有助于提升免疫力。
中焦（脾胃）：灸神阙穴（在上腹部，脐中央）改善消化吸收。
下焦（肝肾）：灸关元穴有助于延缓衰老。
家庭艾灸指南
脾胃虚寒：隔盐灸神阙穴。
腰膝冷痛：回旋悬灸命门穴。
易感冒体质：雀啄灸足三里（在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上），皮肤潮红为度。
三焦辨证：
人体分层的“治理智慧”
上中下三焦的针灸方案
上焦热证（咽痛、失眠）：少商穴刺血+合谷穴泻法。
中焦瘀堵（腹胀、便秘）：中脘穴深刺+天枢穴温针灸。
下焦寒湿（带下、水肿）：八髎穴齐刺+阴陵泉透刺。
办公室三焦保养法
上午（上焦时段）：扩胸运动配合按揉列缺穴（在前臂外侧，腕掌侧远端横纹上1.5寸，拇短伸肌腱与拇长展肌腱之间，拇长展肌腱沟的凹陷中）。
午后（中焦时段）：顺时针摩腹刺激天枢穴（在上腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸）。
傍晚（下焦时段）：踮脚运动激活涌泉穴（在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中）。
古今融合：
传统智慧的现代蜕变
针灸技术的创新传承
智能艾灸仪：精准控温技术实现“隔药灸”的现代化。
经络检测仪：通过电阻测量辅助穴位定位。
易水学派在现代疾病中的应用
慢性疲劳：百会穴磁疗贴+足三里穴位埋线。
代谢综合征：中脘穴电针刺激+关元穴火龙罐疗法。
情绪障碍：太冲穴揿针治疗+膻中穴芳香按压。
文中涉及的针刺、艾灸、刺血、穴位埋线、深刺、温针灸、隔姜灸等治疗方法的操作，均须由专业中医师辨证施治，不可自行尝试。居家养生建议仅限轻柔按摩与温和艾灸（距皮肤3厘米以上），具体治疗请到正规中医院就诊。
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