香薷饮是中医有名的方剂，由香薷散演变而来，药味相同，制成散剂叫香薷散，熬成煎剂就是香薷饮。本方出自《太平惠民和剂局方》，药仅3味：香薷、炒扁豆、姜厚朴。主要功用为祛暑解表，和中化湿。若在暑夏季节，外感于寒，内伤于湿，或受暑热侵袭，常会头重头痛、身热畏寒、食欲不振，或者腹痛吐泻、四肢困乏、精神倦怠。此时用香薷饮治疗，常能取得良好的效果。

　　主药香薷性味辛、微温，入肺、胃、肾经，为夏令之解表化湿药。辛温气香入肺胃，既能外散暑邪而解表，又能内化暑湿而和中。这种发汗解表兼有利尿消肿作用，前人称“夏月之用香薷，犹冬月之用麻黄”，可见香薷是偏于解表利尿的。

　　除了香薷饮之外，防治中暑还可服用清暑益气汤。清暑益气汤出自《温热经纬》，药物组成有西洋参、石斛、麦冬、黄连、竹叶、荷梗、知母、西瓜翠衣、甘草、粳米等，具有清暑益气、养阴生津之功效。

　　另外，在炎热夏季，可以多吃一些苦味食品。天然苦味食品中，含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷、铁等营养物质，苦味可刺激味蕾，增加食欲；按中医理论，苦味有燥湿和清热祛暑的作用，很适合夏季食用。常见的苦味食品有苦瓜、苦菜、苦荞麦、莴苣等，可以选用。

祛暑清心三叶饮【草根一生】

    (2014-06-21 20:17:09)[编辑][删除]

      荷叶、竹叶、薄荷叶各3克，代茶饮。

芦根是常用的清热泻火药，性味甘寒，可清热解暑，生津润燥，除烦利尿，降逆止呕，在治疗暑热口渴心烦，风热感冒，肺热咳嗽，胃热呕恶以及小便短赤涩痛、麻疹等。芦根代茶饮，简便有效。

　　芦根，绿豆各15克，煎煮取汁，加适量冰糖即成。可解暑生津，缓解暑热口渴等症状。

薏米250克，赤小豆，绿豆各50克，用冷水泡上5小时，煮粥。适当加入糖。

        薏米性凉，味甘，淡。《本草纲目》谓其“健脾益胃，补肺清热，祛风胜湿，养颜驻容，轻身延年”。赤小豆性平，味甘，酸，具有利水肿，解毒排脓的功效。绿豆祛暑清热，三者粥之，适合暑热潮湿的桑拿天食用

    将薏米，赤小豆用冷水泡上２个小时，煮成粥。粥好后，可以依据个人的口味，适当地加入糖，或者是食用一些小菜，炎炎夏日，喝上一碗小豆粥，很

       薏赤绿豆粥，健康人常吃，能使身体轻捷，减少疾病的发生。同时，薏米中含有维生素E，是一种美容食品，常食皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑，改善

      紫苏亦有山苏、香苏、紫菜、苏叶之称谓，为居家常用的调味食物。性味辛、温，入肺、脾经，有解表散寒、行气宽中之功，入肺走表而发散风寒，又能走脾行血而宽中，对外感风寒，内兼湿滞之症尤为适宜，《本草纲目》言其“解肌发表，散风寒，行气宽中，消痰利肺，和血温中止痛，定喘安胎”。

  食用选鲜品，入药宜分苏叶、苏梗，两者入药部位不同，功能各有偏重，苏叶质轻长于宣散，故凡解表散寒宜选用苏叶；苏梗质重偏于走里行气，故凡理气宽中，顺气安胎宜选用苏梗。紫苏属芳香类药，不宜久煎；紫苏辛温走散，有耗气之弊，气虚慎用。

    紫苏子，又名苏子、黑苏子，为紫苏的成熟果实，生用或炒用。苏子性味辛、温，入肺经，有降气消痰，止咳平喘，润肠通便之功，适用于痰壅气逆，咳嗽气喘，肠燥便秘等，《本经逢原》言其“性能下气，故胸膈不利者宜之……为除痰定嗽，消痰顺气之良剂”。现介绍二则粥疗方：

   苏叶、淡竹叶、藿香叶、白术各10克，大米50克。将诸药水煎取汁，加大米粥之。每日2次。可芳香解表，健脾化湿，适用于暑湿困脾，肢体沉重，纳差食少，小便短赤等。

  紫苏子10克，大米100克。苏子水煎取汁，加大米煮粥，每日1剂，连续3天。可下气通便。适用于老慢支咳嗽，大便不通，燥结难解等。

现代医学研究，苏叶能扩张皮肤血管，刺激汗腺神经而有发汗作用，并减少支气管分泌，缓解支气管痉挛，能促进消化液分泌及增加胃肠的蠕动。对葡萄球菌、大肠杆菌、痢疾杆菌均有抑制作用。降胆固醇和抗衰老功能，抗癌作用，能迅速终止癌细胞的增殖。由于紫苏含有大量草酸，在人体沉积过多会损害神经、消化系统和造血功能。中医认为紫苏全身都是药：

      紫苏叶：味辛，性温，有解表散寒、行气和胃功效。《随息居饮食谱》言其“下气，安胎，活血定痛，和中开胃，止嗽消痰，化食，散风寒”。对于风寒感冒轻者，单用紫苏叶煎水服用，但是，由于紫苏叶发汗、解表、散寒缓和，因此，重者常与杏仁、前胡、桔梗等配伍，如杏苏散。脾胃气滞引起的腹胀、胸闷、恶心、呕吐，可用苏梗、荷叶梗各15克煎汤服用。生猛海鲜，寒腻腥膻，损人肠胃，用紫苏叶30克，生姜15克，厚朴、甘草各10克，煎汤服用可解毒。

       紫苏梗：味辛、甘，性微温，具有理气宽中、安胎的功效。胃脘胀闷、不思饮食，将紫苏梗与陈皮、茯苓、鸡内金等配药膳。妊娠呕吐，将紫苏梗与紫苏叶、陈皮等配药膳。

       紫苏子：味辛、性温，具有降气化痰、止咳平喘、润肠通便的功效。用治咳嗽痰多、久咳痰喘、肠燥便秘等病。治寒性咳喘、痰多气急等证，常与莱菔子、白芥子等同用。老年人虚喘、久咳者用苏子炒微黄，按一份苏子，五份米的比例熬粥吃，可益五脏、补虚劳、平咳喘、润肠通便。咳嗽痰多、久咳痰喘，将紫苏子与南北杏、陈皮、核桃肉等配药膳。若是肠燥便秘，或老人习惯性便秘，用紫苏子，杏仁、火麻仁配药膳。

 风寒感冒

    外用方：生紫苏叶，生姜各10克，捣汁涂擦前额及两侧，每次涂擦10分钟，每日3次。

    内服方：紫苏叶10克，麻黄3克，白芍15克，甘草3克，水煎服，每日1剂。连服用3天。

    慢性胃肠炎

    紫苏叶，沙参各10克，白芍，半枝莲各15克，甘草5克，水煎服，每日1剂。1周为1疗程，连续服用2疗程。

    副鼻窦炎

    外用方：紫苏叶25克，野菊花30克，元胡15克，川芎10克，共研细末，每次取30克，加醋调匀，外敷前额，每次敷3小时，每日1次，一般连用3剂，可缓解前额疼痛。

    内服方：紫苏叶10克，辛夷花，马齿苋各15克，薏苡仁30克，防风10克，甘草6克，水煎服，每日1剂，5剂为1疗程。

    风寒咳嗽

    紫苏叶15克，鲜梨皮10克，200毫升开水浸泡30分钟，分2次送服川贝母粉（每次1克），每日1剂，连服3天。

    消化不良

    紫苏叶，山楂，建曲各10克，研细，分3次吞服，每日1剂。  

    梅尼埃病

    紫苏叶后下），制半夏，白术，泽泻各10克，大枣5克，水煎服，每日1剂，3剂为1疗程，一般2疗程缓解。   

消暑爽口酸梅饮  【草根一生】

    (2014-06-11 07:41:35)[编辑][删除]

                                       

 乌梅肉，山楂，甘草，比例为3：2：1。加水大火煮开后改小火熬40分钟左右，依口味加适量冰糖调味出锅，放凉或冰镇后饮用消暑开胃效果极佳。

　   注：酸梅即乌梅，涩肠敛肺、生津安蛔，主久泻、久咳、便血、疟痢、虚热烦渴及蛔厥腹痛等病症。苦夏者饮酸梅汤可开胃生津，增进食欲。

   

清暑利湿六一散【草根一生】

   (2014-06-03 08:05:09)[编辑][删除]

标签：  杂谈

                                   

　　六一散出自《伤寒标本》，方由滑石，甘草组成，共研细末，药量之比为6：1，故名叫六一散。本方为夏季外感暑湿所设，具有清暑利湿的功效。主治暑湿外感，症见身热口渴，心烦，小便不利，兼有呕吐、泄泻。对于膀胱湿热，小便赤涩，淋痛、砂淋、结石也有效。　

　　六一散加减：如见心烦不安较著者，可加上少许朱砂调服，名为“益元散”；若兼有肝火，可加少许青黛，名为“碧玉散”。六一散及其变通方，不仅限于暑湿证，其他季节的外感热病早期，只要是热而兼湿，也可应用。如用六一散10克，加黄连3克，葛根10克，马齿苋10克，治暑热腹泻、腹痛等症；用六一散10克，加淡竹叶10克，金钱草、海金沙各20克，水煎服，治夏日小便不通，以及膀胱结石等症。　

　　口服六一散大人每次10克，小孩每次5克，3岁以下的小孩每次2~3克，用温开水冲服即可。还可以抹在身上或用来洗澡，预防痱子、疖子等，还能使肌肤光滑松透。当然，抹在身上只能是薄薄地抹一层。如果用六一散洗澡，每次用10克左右，如果是盆浴，可直接加在洗澡盆里；如果是淋浴，也可以抹在身上，再用水冲去。但有一点要注意，孕妇不宜内服六一散，因为其中的滑石性质滑利，有可能滑胎，损伤胎儿。

　     宋代《太平惠民和剂局方》藿香正气丸是“湿症圣药”有显著的解表化湿、理气和中的功效，是治疗外感风寒、内伤湿滞的代表药物。成分中的藿香辛温散寒，芳香化湿为君药，苍术、茯苓健脾祛湿，厚朴、大腹皮理气除满，紫苏、白芷辛温解表散寒，陈皮、半夏降逆止呕，甘草健脾，共奏温中散寒，解表化湿之功。

　　除治中暑、空调病、暑湿感冒等之外，还可用于其他多种疾病的治疗：

　　第一：泄泻。病因主要有两种：其一是感受外邪、饮食所伤、脏腑虚弱，导致脾胃功能障碍，运化失司，发生泄泻；其二是外感风寒，内伤湿滞，引起寒湿泄泻。用藿香正气丸治疗泄泻具有表里双解、调理脾胃之功。

　　第二：痞证。即功能性消化不良，用中药胃肠动力药。痞证的病因是脾胃失其健运，水湿停滞，气机不畅。以藿香正气丸治之，风寒得散，湿浊得化，气机通畅，脾胃调和，诸症痊愈。

　　另外，藿香正气滴丸用于治疗急性胃炎、眩晕、抗过敏（鼻炎、荨麻疹）以及水土不服等。可以将藿香正气滴丸溶于水中，外擦患处，对白癜风、外阴瘙痒、外痔等也有较好的疗效。

大蒜粥  紫皮大蒜2个，糯米100克,。将大蒜去皮，同糯米一同煮粥，加白糖调味；食粥，每日1次，连服3天；功效是化湿解毒，温里涩肠止痢。适用于寒湿痢。       酸梅粥  酸梅40克，西米50克，白糖适量。熬粥，食粥，每日1次，连服3天；功效收敛止痢。适用于肠滑下痢。       马薏粥   马齿苋、薏苡仁各30克；煮粥，顿食，每日1次，连用3日；功效清热利湿止痢。适用于湿热泄泻，痢疾。

　　“春夏养阳，秋冬养阴”出自《素问·四气调神大论》。原文记载：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。”由此延伸而来的“冬病夏治，夏病冬治”治未病思想，被绝大多数医家所接受。笔者换角度思考，提出“春夏养阴，秋冬养阳”，顺应四时阴阳发展规律，亦适用于病症的诊疗特点。笔者拙见，试作阐发，实乃抛砖引玉，以飨同道。

　　各医家释义“春夏养阳，秋冬养阴”

　　医家注解“春夏养阳，秋冬养阴”的不同表现在对“养”的认识差异，唐·王冰坚持“以制为养”，认为“春食凉，夏食寒，以养于阳；秋食温，冬食热，以养于阴”；以明·张介宾为代表释义“以根为养”，提出“圣人春夏则养阳，以为秋冬之地；秋冬则养阴，以为春夏之地，皆所以从其根也”，认为春夏养阳，使少阳之气生，太阳之气长，以为秋冬阴之基，若春夏遇凉风食生冷，伤其阳气而患疟泄等；秋冬养阴，使太阴之气收，少阴之气藏，以为春夏阳之基，故秋冬因纵欲过热，伤其阴精而患火证；明·马玄台提出“以顺为养”，《素问注证发微》写到“圣人于春夏而有养生养长之道者，养阳气也；于秋冬而有养收养藏之道者，养阴气也”，春夏用辛热方药回阳，秋冬用寒凉方药养阴，顺应四时之“春养肝生、夏养心长、秋养肺收、冬养肾藏”之意；清·张隐庵“以虚为养”，《素问集注》曰：“春夏之时，阳盛于外而虚于内；秋冬之时，阴盛于外而虚于内。故圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根而培养也”，故有“夏有伏阴”“冬有伏阳”一说，分别用以温热、寒凉之治，丰富其治疗学内容；另有医家采用古汉语中对偶形式的“互文”修辞手法解释，认为“春夏”“秋冬”或者“阳”“阴”存在着互文关系，不可单纯理解为春夏只养阳而不养阴，反之秋冬亦然。众多医家众说纷纭，难以统一之境而为。笔者反其道而行之，另提“春夏养阴，秋冬养阳”的观点，愚试陈述一得之见。

　　“春夏养阴，秋冬养阳”新解

　　笔者认为，“春夏养阴，秋冬养阳”也有很强的适用性，具体表现在：

　　顺应四时阴阳发展规律。一年四季有春生、夏长、秋收、冬藏的自然发展规律，人亦如此，与自然界生命节律同步或相通应（《金匮真言论》称“收受”）。东汉·张仲景在《伤寒论》提及：“冬至之后，一阳爻升，一阴爻降也；夏至之后，一阳气下，一阴气上也。斯则冬夏二至，阴阳合也，春秋二分，阴阳离也，阴阳交易，人病变焉。”从年节律角度来看，夏至为四时阳气最旺之时，冬至则是阴盛之季，故有“三伏”“三九”之说，遵循从春到夏，秋去冬来的气温交替、寒暑渐变的反复循环如周的过程。“阴中有阳，阳中有阴”（《素问·天元纪大论》），“阴根于阳，阳根于阴”（《景岳全书·传忠录·阴阳篇》），春夏阳旺时，“阳不可以无阴，非形无以载气”，“养阴”以“阴中求阳，阳得阴助而生化无穷”；秋冬阴盛时，“阴不可以无阳，非气无以生形”，“养阳”则“阴得阳升而泉源不竭”，故“春夏养阴，秋冬养阳”，阴阳互为化生，“扶阴气以养阳之时，壮阳气以养阴之用”。

　　顺应饮食寒温规律。 唐·王冰在《素问次注·四气调神大论》提出：“春食凉，夏食寒，以养于阳；秋食温，冬食热，以养于阴”，认为春夏阳盛易伤阴，宜食寒凉抑制阳气太过；秋冬阴盛易损阳，宜食温热而保全阳气，正如“全阴则阳气不极，全阳则阴气不穷。”宋·庞安石在《伤寒总病论·卷第六》提及“时当温，必将理以凉；时当暑，必将理以冷，凉冷合宜；时当凉，必将理以温；时当寒，必将理以热，温热合宜，不可太过。”这与宋·朱肱《类证活人书》中记载：“春时气温，当将理以凉，夏月盛热，当食以寒；秋时气凉，当将息以温，冬时严寒，当食以热”的观点不谋而合。因此，“春夏养阴，秋冬养阳”，通过饮食寒温之性，调节人体阴阳平衡协调，促进相互化生，从而达到“以养于阳”或“以养于阴”的目的。

　　顺应邪气致病治疗规律。 春夏季节，阳气偏亢，同气相求，春易伤风，“惟风能全兼五气”，或化燥，或化火，耗损津液；“先夏至日者为病温，后夏至日者为病暑”（《素问·热论》），暑为夏季火热之邪，其性升散，“阳胜则阴病”，最易伤津耗气，致阴精亏虚，可出现口干舌燥，渴欲冷饮，便干溲赤等；秋冬阴寒，寒气相求，“阴胜则阳病”，伤于阳气，主“凝滞”，表现为恶寒倦卧、手足厥冷、关节拘挛作痛等，是故“春夏养阴，秋冬养阳”，取阳生阴长之义以养阴阳。

　　指导临床应用

　　养生保健：“候气、择时”思想是中医特色的传统理论，“顺四时而适寒暑”( 《灵枢·本神篇》）是中医养生内容的关键。“夏日则饮水，冬日则饮汤”，万全《万密斋医书》曰：“夏宜食寒者，君子养生之道，夏不宜服辛热者，良工守时之禁。”都是对“春夏养阴，秋冬养阳”较好的诠释。正值春夏，阳气渐长，心气旺盛，起居宜单衣薄被，饮食宜清淡为主，忌油腻之品，可服用绿豆汤、西瓜汁以清凉解暑，“酸甘化阴”，酸梅汤也是夏季佳品，但“夏勿欲穷凉”，防变生暑湿、洞泄（泻）；秋冬阴气渐盛，肾气固藏，通过厚衣裹体，早睡迟起等增强体内阳气，饮食方面宜食温补之品，如牛、羊之肉、火锅等取火热温补养阳，亦可酌饮醇酒，助阳化气。

　　民间有谚语“冬令进补，来年打虎”，补以血肉有情壮阳之品为主，体现“秋冬补阳”，《伤寒论》又说：“冬伤于寒，春必病温”说明秋冬补阳，可防春温。“冬吃萝卜夏吃姜”与“春夏养阴，秋冬养阳”貌似背道而论，实则不然，春夏养阴，佐以生姜散而不升、温而不燥之性，秋冬补阳，少量萝卜行气导滞而不滋腻，两者均为佐使之用，并不改变“春夏养阴，秋冬养阳”的主导方向。因此，借食之寒热温凉，以制四时阴阳之胜，调和阴阳，保养身体。正如元·朱丹溪《不治已病治未病》所倡导的“以之食凉食寒而养其阳，圣人春夏治未病如此；以之食温食热而养其阴，圣人秋冬治未病者如此。”

　　疾病预防：“春夏养阴，秋冬养阳”同样适用于各类疾病的预防。夏季，阳亢偏“动”“升”，高血压患者多出现血压骤升难以控制，出现头胀头痛、口眼歪斜、半身不遂等，多因“肝，水不涵木，肝阳亢逆无所制”。肝属木，体阴而用阳，恰逢春夏肝阳始生渐旺，两阳相劫，则亢盛有余，此时宜滋阴潜阳，固摄孤阳，如龙骨、牡蛎、代赭石之类；老年人是秋冬季节好发人群，素阳不足，加之阴寒收引、凝滞，易发生心肌梗死、卒中等急症，所以秋冬宜顾护阳气，如人参、鹿茸、巴戟天、肉桂等，或常艾灸关元、气海、足三里等穴位，《本草从新》曰: “艾叶苦辛，生温熟热，纯阳之情，能回垂绝之阳，通十二经。”正确理解“春夏养阴，秋冬养阳”的内涵，适时、适量养阴或补阳，春夏应反制阳热之亢，秋冬则反制阴寒之盛，防患于未然，才能“以从其根，故与万物浮沉于生长不息之门”，反之则过犹不及，春夏过服冰镇饮料、空调等，或秋冬大补温热之物，违反自然界规律，往往适得其反，使“虚者愈虚，实者愈实”。

　　遣方用药：明·谬希雍《神农本草经疏》言：“春温夏热，元气外泄，阴精不足，药宜养阴；秋凉冬寒，阳气潜藏，勿轻开通，药宜养阳。此药之因时制用，补不足以和其气者。”如经文昭彰，中医治病的本质即以药补偏救弊，调和阴阳。《素问·厥论》“春夏则阳气多而阴气少，秋冬则阴气盛而阳气衰”，遵循“用寒远寒，用热远热”的治疗原则，春夏阳热偏盛，感受温热之邪，慎用热性药，恐其伤阴而内热愈甚，即用寒凉阴药；反之，秋冬阴寒偏盛，常患寒性之病，勿妄用寒凉，虑其伤阳而内寒必甚，治宜当温热阳药，临证时应灵活掌握。《伤寒论》中谈及“夏不用麻黄，冬不用石膏”，麻黄为发汗峻品，夏季阳盛阴亏，不宜用辛温麻黄之品耗损阴液；石膏乃大寒之品，冬季阳气渐衰，不宜用石膏，避免犯伤阳之虞。“冬不用白虎，夏不服青龙”，“春夏不得服桂枝”（万全《万密斋医书》）同理。因此，“夏至一阴生”，喜用金银花、黄连等泡开水代茶，名日“清热解暑”；“冬至一阳生”，喜食人参、鹿茸、附片等，名日“补气壮阳”，实乃“春夏养阴，秋冬养阳”。

　　针灸康复：金·窦汉卿在《标幽赋》曰“春夏瘦而刺浅，秋冬肥而刺深”，其意体现了“春夏养阴，秋冬养阳”的内涵[16]。春夏为阳，气在外，人气浮，刺宜浅取，秋冬为阴，气在内，人气在脏，刺宜深取。“春夏各致一阴”，针由深出浅至皮肤，“取阴养阳”；“秋冬各致一阳”，针由浅入深至肾肝之部，“取阳养阴”。换言之，春夏阳气最旺，刺浅取一阴之气制约阳气；秋冬阴气最甚，刺深取一阳之气制约阴气，制约以相生，生化以无穷。

　　综上，另解“春夏养阳，秋冬养阴”为“春夏养阴，秋冬养阳”，都以遵循顺应“四时阴阳”发展规律，春夏阳亢，投以寒凉之剂，“春食凉，夏食寒”，阴以生阳以养阳；或秋冬寒盛，投以温热之品，“秋食温，冬食热”，阳以生阴以养阴，药疗同食疗亦然，均以“以从其根”，“顺应天时”，切勿单纯一味养阳或养阴，因临床单纯“阳虚”或“阴虚”是微乎其微的，更多的是“阴阳两虚偏于阴虚或偏于阳虚”，以从阴中求阳，或阳中求阴，阴阳平调。（董丽 杨思进 西南医科大学附属中医医院）

春季当养阳 切莫过早贪凉
摘自2023-4-7中国中医药报
龚慧荣 云南省昆明市阿拉街道社区卫生服务中心
一年春为首，春三月是万物推陈出新、阳气初生之季。此时人体经过冬天的休整，正处于新陈代谢旺盛时期，人体阳气渐趋于表，向上向外升发，正是一年中养阳气的最好时节。近期许多地区气温已经超过26，一些体健的年轻人已经穿上短袖。在此提醒，此时节一定要注意固护我们体内的阳气，切莫过早贪凉。
切莫过早减衣
春季气候变化较大，易出现乍暖还寒的情况。经过一个寒冬的蛰伏，人体在御寒厚衣的保护下，血管处于收缩状态，血液循环相对缓慢，体温调节系统功能降低，对寒邪的抵抗能力还比较弱。如果这个时候过早减少衣物，穿得太单薄，当遇到昼夜温差较大或倒春寒时，就无法耐受自然环境的温度变化，风寒湿等外邪就会乘虚而入。俗话说，“春捂秋冻，不生杂病”。大家应该多多关注天气预报，提前一两天了解气温变化，适当增减衣物，最好“早晚添，中午减”。
春季穿衣要遵循“上薄下厚”的原则，尤其防止后腰、腹部和腿部着凉，还要注意切莫过早换单鞋。爱美是女孩子的天性，有些年轻女孩子刚到清明就换上了裙装和单鞋。俗话说：“百病从寒起，寒从脚下生”。脚位在下，属阴，而寒亦为阴邪，因此脚部是寒邪侵犯人体的重要途径之一。清明时节虽气温渐升，仍要注意足部的保暖。
切莫过食寒凉之物
人们常说“一湿百病生”。进入春天后，雨水慢慢增多，空气湿度也明显增大，可以说进入了湿气“横行”的季节。随着气温的回暖，很多人喜欢喝点冷饮，吃些生冷寒凉之物，如果平素体虚又过食生冷之物，很容易损伤脾胃，不利于湿气的排泄，导致百病丛生。春季阳气升发，人体新陈代谢也旺盛，在饮食方面应当选用辛、甘、温之品，忌酸涩及油腻生冷之物。
总之，春季养生必须掌握春令之气升发舒畅的规律，顺应自然，保卫体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛。