很多人身体乏力没劲时，都会认为是自己营养不良，该补补了，其实这种想法是不对的，现代人的生活水平并不低，鸡鸭鱼肉都吃得起，这浑身没劲的原因很多时候不是营养不够，而是营养的利用和代谢出了问题。从中医的角度上说，经常觉得乏力，病因大致有四个：气虚、湿气、肝气郁滞、血亏。

　　气虚

　　伍建光介绍，引起乏力的气虚，多是脾气虚。中医认为，脾主运化食物和水液，把进入胃的饮食水谷，运化成水谷精微，为气、血、津、液、神提供营养的原材料，以滋养我们的五脏六腑、经络骨髓，而脾胃虚弱就会造成四肢无力、精力不足，脾虚者经常还会伴有腹胀、容易腹泻、食欲不振、面色萎黄等症状。女性还会出现白带异常、月经不调等表现。单纯的脾气虚会有大便不成形的症状，但是容易冲干净，不会出现黏便池的情况。

　　日常生活中，暴饮暴食、吃太多油腻食物、食物不干净、饮食不规律，吃太多生冷食物等，这些饮食习惯都会伤害脾胃，造成脾虚。

　　因此，脾虚乏力者要注意规律作息，养成良好成活习惯，饮食上尽量清淡，少吃肥甘厚味的食物，可以适当吃些精肉。同时，适度吃些健脾和胃的食物，例如淮山药。淮山药具有补脾益胃、益肺生津的功效，治中焦脾胃损伤，补虚弱，除寒热邪气，益气力，长肌肉，滋补肾阴。另外，莲子也具有补脾的功效，但是脾虚患者吃莲子时候要把莲子心去掉，因为莲子心是泻火的，比较寒凉，不适宜脾虚者食用。如果除了乏力之外，还伴随有精神不集中的情况，可以用党参或人参切片泡茶，使用人参时注意要将人参的芦头去掉。

　　若出现大便黏便池，不容易冲干净的情况，就应该考虑可能是脾虚兼有湿。脾虚有湿除了乏力以外，往往还会伴随有身上沉重感，好像被东西裹到一样，舌苔比较厚腻。在这种情况下，除了健脾以外，就要适当要兼顾祛湿。食疗上，可以生薏苡仁和炒薏苡仁配合使用，生薏苡仁健脾，炒薏苡仁祛湿。

　　湿气

　　湿气重也会出现乏力的症状，常见的症状是头晕脑胀、四肢沉重无力，经常感觉自己睡眠不足。

　　《黄帝内经》说“湿性重浊”。根据这个特点，一般来说，湿气重的人无论是身体上、精神上都有点偏于“重、浊、慢”，比如莫名的犯困、嘴里感觉黏腻、身体觉得沉重。这些都是湿气悄悄在体内滋生的表现。

　　湿气作为一种“邪”，它最容易影响的就是脾胃，而脾胃有了问题，最常产生的又是“湿气”，可以说，湿气和脾胃是互相影响的、互为因果的。前面提到的脾虚兼有湿，脾虚在前，湿气是由于脾虚而后来衍生出来的，还有一种情况是水湿犯脾，是身体湿气太重而导致脾的运化不足。

　　祛湿首先要区分“湿”是从哪里来的。有些湿是从外来的， 比如潮湿的气候环境、淋雨、长期浸泡在水里等，这是水湿外袭。如果开始是“外湿”引起的湿气重，症状以全身酸重、头昏脑胀等为主。处理外湿，要尽量改变潮湿的环境。另外，还要注意运动以后及时擦干身子，洗了澡以后及时擦干身子，出了汗以后不要突然去洗冷水澡。

　　还有一种是“内湿”，区别于“外湿”，是由于多食了寒凉食物等，脾的功能受影响。如果是“内湿”引起，则主要以腹胀腹泻、饮食消化不好为主。饮食调理上，可以采用红豆薏米粥、冬瓜汤等。

　　肝气郁滞

　　中医认为，肝气郁滞也容易影响脾胃的功能，脾的功能受到抑制，导致体内气血生成不足，也会引起乏力的表现。肝气郁滞的患者出了乏力之外还会有情绪低落、烦躁易怒、焦虑紧张、两肋胀痛、女性容易月经不调等症状。

　　治疗肝气郁滞首要是调肝，再适当地补脾。从日常保健的角度来说，肝气郁滞的患者要注意调节自己的情绪，可以适当选择一种自己能够接受的方式让自己的身心放松下来，例如做一些舒缓的户外运动，如瑜伽、太极拳等进行舒缓减压。随着情绪的放松，肝气顺畅了，症状就会得到一定的缓解。

　　从食疗的角度讲，可以用玫瑰花泡水，如果兼有热的症状，容易上火，除了用玫瑰花以外，可以适当地加一点白菊。如果同时有脾虚，泡茶的时候可以适当地加生晒参片或者党参片一起泡茶。

　　血亏

　　还有一种乏力是由于血亏引起的，血亏患者往往容易怕冷、没劲，女性月经不调、月经量少、痛经，或者肚子觉得很冷。以血亏为主的乏力可以用当归生姜羊肉汤来补气血。当归、生姜养血活血散寒，羊肉温补填精，此道药膳温阳补血散寒。但是如果容易上火，有喉咙痛、舌头红等症状的患者不适宜采用这类温补的药膳。（杨萌 江西省中医院）

   “相由心生”，人有什么样的心境，就会有什么样的面貌。人的面貌不单单由心生，而且还与自身的健康情况有关。脸，是人的门面，西医讲究“望触叩听”，中医讲究“望闻问切”。望诊，是通过肉眼直接观察病人全身和局部有关情况。因此在中医学以望、闻、问、切四种诊法为基础的临床诊断体系中，望诊历来排在四诊之首。望诊，最主要的内容就是望面。而一个人精力的好坏、有无生病，最简单直接的方法就是面诊。

  一个人气色好，“满面红光”，“红光”不全是好事，也要鉴别的，有些“红”是某些疾病的表现。

   面红目赤：称高血压面容。血压高，血管张力高，血管充盈度高，表现出普遍充血。特点是面部普遍潮红，有时伴有眼睛球结膜充血，性情急躁易怒，声音高亢。脉搏有力。脉弦。

   面唇俱红：真性红细胞增多症。面色呈砖红色，口唇红，手掌红。是因为骨髓红系统增生活跃，红细胞数量增多，血红蛋白含量和浓度增加。常伴有肝脾肿大、高粘血症，易发生血栓性疾病。

   两颊潮红：结核病面容。淡如胭脂，如有红晕，常伴发午后低热、盗汗。也可见于更年期女性，表现为阵发性面部潮热、出汗等植物神经功能紊乱症候。

   两颧紫红：二尖瓣面容。二尖瓣狭窄患者两颧紫红，伴口唇轻度发绀。

   总之，病态红颜往往都伴有其他症状。即使症状不明显，但只要原先红颜不明显，突然出现了红颜，也应提高警惕。所以千万不能认为红光满面就一定是健康的面色。

   许多人随着年龄的增长，脸上会出现一些问题，比如长斑：

   蝴蝶斑分为黄褐斑和狼疮性红斑。黄褐斑多见于年轻女性，见于月经紊乱、经常使用口服避孕药及妊娠的女性，或经常日晒者。狼疮性红斑是系统性红斑狼疮的特异性表现，红斑发生在两侧面颊部，多为水肿性红斑，色泽鲜红，有时有毛细血管扩张，有时与鼻梁上的红斑融合成片，称为典型的“蝴蝶样”。红斑狼疮是一种累及多系统、多器官的自身免疫性疾病。蝶形红斑是病情缓解的“晴雨表”，它与病情共进退。

   “一目了然”从你眼睛的变化能大致看出身体有什么症状。例如，眼角发红，常有分泌物，说明心火太旺，而眼睛布满血丝或者严重充血，就说明肺色不佳。

   "熊猫眼"黑眼圈分为青色眼圈和茶色眼圈两种。青眼圈多见于睡眠不足、眼睛疲劳、精神压力大、贫血等，是因为眼睛周围微血管循环障碍和水液停留所致。茶色眼圈，又称褐色眼圈，与日晒、血液循环障碍、瘀血内停有关。

   其他可引起黑眼圈的原因有：过度劳累、长期使用化妆品沉积、月经不调。中医认为，黑眼圈多与肝、肾有关，治疗多以疏肝、补肾、活血为主。下面给大家推荐一个方子：