贼，伤害的意思。贼风，即异常的风气。张介宾《类经·疾病类三十三》注：“贼者，伤害之名。凡四时不正之气，皆谓之贼风邪气。”贼风，又称为虚邪贼风，也可称之为虚风。泛指自然界不正常的气候。
进入六月份，很多在海南、广东、广西等南方省份“猫”了一冬的北方人开始成批“回归”，享受家乡凉爽宜人的气候，可谁知一些老年人刚回来不久就觉得周身难受，有的还感冒了。这究竟是怎么回事呢？就此，中华中医药学会体质分会委员、国家首批高级健康管理师、黑龙江中医药大学硕士生导师王宇教授给予了解答。
“候鸟”老人易阳气虚弱
王宇讲了身边的一个例子，老朋友张老去年到海南“猫冬”，“五一”回来后很多人去看他，却发现张老见人有点儿“鬼鬼祟祟”的，房门开个小缝赶紧把人拽进屋，给他送东西也是开了门缝拿进去就关门。后来经询问才知道，张老是怕“贼风”，门开大了感觉有风，非常冷，身体受不了，不但骨头疼，还爱感冒。
王宇解释，由于海南、广西等地气候炎热，人体必须依靠出汗来散发热量，因而腠理（也就是俗称的汗毛孔）大开，阳气外泄，再加上老人们都经常运动，因而消耗了大量的阳气，致使阳气进一步外浮而不能“回收”，结果使阳气大伤。本应该在东北经过冬藏来补充阳气，才能抵抗气候变化，但候鸟老人却因在湿热的南方生活，失去大量阳气而无法适应凉爽气候，因而自然容易生病。
日常须注意防“贼风”
中医认为，阳气是生命的根本。机体的正常运转、工作、运动、性生活、情绪波动、适应气温变化、修复创伤和疾病转归等各项活动，都需要消耗阳气。“阳气”越充足，人体越强壮。阳气具有温养全身组织、维护脏腑功能的作用。阳气虚会引起生理活动减弱和衰退，导致身体御寒能力下降。
王宇指出，《黄帝内经》的《素问》篇中说：“风者，百病之始也”。风邪常与寒、热、燥、湿等其他病邪相杂致病，形成风寒、风热、风湿等不同证候。人若遇到大风，腠理会自动闭合，而贼风微弱，腠理不敏感，不闭合，因而邪气会随风乘虚而入，不知不觉导致疾病发生。为防贼风，刚回来的“候鸟”老人更要注意戴帽子、围披肩、盖肚子、穿袜子，避免着凉。
在饮食上“候鸟”老人须注意，回来后和在湿热气候下的饮食应有区别，特别是脾胃虚弱、胃脘不适者，最好吃些易于消化、养胃的软食，如发面馒头、稀粥等。
王宇提醒说，生活起居上要注意转换不要过急，特别是高龄老人，避免回来后就频繁访亲探友，也不要刚回来就积极进行早晚锻炼，毕竟东北春季早晚气温低，因此最好在中午或下午温度稍高的时候再进行锻炼，另外，还要注意调整好睡眠，避免着凉感冒，逐步增强抵抗力，减少患病风险，避免引发原有疾病的发生。
异地养生要因人而异
很多人推崇“候鸟式”养生，认为一年四季都生活在温暖的环境中，非常幸福。的确，对于患有慢性呼吸系统疾病的人来说，温暖湿润的环境能让呼吸系统运行不那么艰难，当没有了寒冷干燥空气的刺激后，一些慢性呼吸道疾病发作的机会大大减少。王宇说，在温暖适宜的气候环境下生活，还能大大降低心脑血管病、风湿和哮喘等疾病的发病率和严重程度，但并不是所有人都适合这样的养生方式。五六十岁身体健康的低龄老人尚可适应这种气候变化，但对于一些75岁以上的高龄老人，特别是身体状况较差的老人来说，长途跋涉折腾到南方反倒增高了发病几率。
北方老人应适度“冬藏”
王宇指出，中医学认为，一年中的四季应为春生、夏长、秋收、冬藏，人体的气血也顺应四季的变化，处在一个生、长、收、藏的动态过程中。冬季天地之气均闭藏起来，人也要相应地闭藏，以储备能量，为第二年春天阳气的生发做好准备，东北老百姓将这一现象称为“猫冬”。由此看来，养生应当顺应自然规律，一年四季都生活在春夏这样温热的环境中不一定是养生的最佳选择。
经过春、夏、秋三季，人体的阳气已经消耗了很多，如果每到秋冬就去海南等地方，身体一直处于生发阶段，气血缺乏有效的闭藏，即该闭藏之时却生发出去了，明显违背了“冬藏”的养生规律，就很容易生病。
现代医学研究证明，人与自然关系密切，人到了老年，特别是高龄老人，身体各方面的机能开始衰退，适应外界环境变化的能力逐步减弱。王宇提醒，一些长期生活在北方的老人，已经适应了北方四季分明的气候特点，如果人为地改变它，于健康十分不利。候鸟老人由北方寒冷干燥的气候环境，突然置身于高温潮湿的南方，自身的调节机能往往达不到期望的标准，就会产生不良的症状。(衣晓峰
刘雪冬)
盛夏养阳【草根一生】
(2016-07-08
20:24:11)[编辑][删除]
盛夏天是一年中最热的季节，也是最消耗的季节，多热，多湿，暑邪为患，常见中暑、胃肠病、皮肤病、空调病等疾病。中暑是人在高温和热辐射的环境下长时间工作、行走或站立，体内热量不能及时散发，导致机体体温调节发生障碍的疾病。胃肠病在夏日高发是因为夏季气温过高，易导致食物腐败，人体出汗多，消化液分泌减少，贪食寒凉，摄入生冷不洁食物会导致胃肠疾病。夏季皮肤汗液和分泌物增加，易导致各种皮肤感染，引起毛囊炎、疖肿、湿疹等，紫外线过强会导致皮肤细胞水肿渗出，出现日光性皮炎，色素沉着，斑点加深。炎热夏季，人们昼夜都开着空调，室内外温差较大，骤然气温变化往往导致现代疾病“空调病”。因此针对夏季时令特点和这些常见病，夏季养生要重视以下几点：
情志淡定
炎炎夏日会致心率加快，往往心情烦躁，坐卧不安，大量汗出，“汗为心之液”，过多出汗会耗伤心之气阴，因此夏季要“静养勿躁”，保持心情平和愉悦，“心静自然凉”，可以食用一些百合、莲子、银耳等一些清心安神的药膳，也可以畅游名山大川，海滨休闲度假，在大自然中开阔心胸，练习绘画书法怡情养性。
饮食苦味
夏日高温会出现“苦夏”，表现为胃口不开、无精打采、心胸烦闷。有时贪食寒凉，导致脾胃受伤，宜食清淡质软易于消化的羹汤，少吃油腻辛辣的食品，以减轻胃肠负担，五味中苦属夏季，因此夏季也可食用一些苦性食物以清热败火。苦味食品中所含的生物碱具有促进血液循环、舒张血管等药理作用，适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲。苦瓜既可凉拌又能肉炒、烧鱼，清嫩爽口，别具风味，苦菜、苦菊等苦味食品亦可酌情选用，也可以用一些中药如莲子心、菊花、夏枯草等代茶饮来清心降火。夏季气温高，人体出汗多，电解质流失明显，适宜多饮温水，也可以多喝绿豆汤、酸梅汤、绿茶等热饮，既可清暑，又可补液，忌食各种含糖饮料，特别是冰镇冷饮。夏季尤要重视饮食卫生，老年人和脾胃虚弱的人对生冷果蔬，凉菜西瓜等寒凉的食品都要少吃，可多煮一些藕、丝瓜、冬瓜等甘淡食品以清暑利湿。
作息适度
夏季天长，起居要顺应节气变化，天气炎热往往入睡较晚，黎明即起，即使夜寐不佳也不要懒床，中午可小睡片刻或闭目养神。夏季阳气充盛，提倡户外活动，要多与大自然亲近，但运动不可过于剧烈，以防大汗损伤心气，时间避开正午日头最毒的时刻，以早上阳气初升，气候凉爽的时候为佳，以八段锦、太极拳等刚柔相济、动静有度的活动为主。
夏季是一年中阳气最盛的时节，中医认为，“百病皆从寒起”，因此夏季是一年中养护阳气的最好的时机，所谓“春夏养阳”即是如此，养护阳气一是防止耗伤阳气，忌贪凉饮冷，防止生冷寒凉之品损伤脾胃阳气，也要避免骤然受凉或运动后冷水淋浴，女性生理期尤要禁忌寒凉，防止着装过于清凉，如有脾胃寒凉或小腹冷痛，必要时可适度吃点儿辛温之品如生姜红糖，民间有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”的说法，。此外“动则生阳”，要提倡多做户外运动，多晒晨起之阳，吸取天地大自然的阳气。
下棋亦消暑【草根一生】
(2016-07-04
19:54:19)[编辑][删除]
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酷暑炎炎，静坐清凉之地，陈兵交锋，楚河汉界，鏖战于棋盘上，全神贯注，运筹帷幄，抛暑与九霄云外，其乐无穷！烦躁尽失，心境渐佳。下棋是一种千变万化、奥妙无穷的休闲娱乐活动。能解除郁闷，愉快心情，开发智力，心神集中，意守棋局，神清专一，杂念尽消；或谋定而动，谈笑风生，以决胜负，乐在棋中。一举势成，心中愉悦；一着失误，牵动全局，紧张分析，专意谋略。神情有弛有张，心潮一起一伏，起着调节之功。下棋锻炼思维，开发智力。在棋盘上，两军对垒，行兵布阵，棋子可数，变化无穷，趣味横生。它是思维的较量，智力的角逐。青年人下棋，锻炼思维，开发智力；老年人下棋，动手健脑，有养生延年之功。下棋可增进友谊，杀上几盘，心胸舒坦。下棋可以调节情绪，使心境良好，淡定致远。
盛夏饭后茶余，围在一起的，杀上一、二盘，不仅能调节精神、陶情养性、增长智力，而且乐趣无穷。古人说：“善弈者长寿”。弈棋对于孤闷无聊引起的精神损伤及老年退休者，尤为适宜。
下棋也是一种斗智的艺术，下棋提高记忆，思维和推理判断的能力。为了取胜，精神集中，头脑冷静，思考周密，排除杂念，心中有棋，意守丹田，锻炼意志，修养品格，振奋精神，陶冶性情，妙趣无限。
盛夏瓜果亦养生 【草根一生】
(2016-06-30
09:28:44)[编辑][删除]
西瓜
《随息居饮食谱》道：西瓜性味甘寒，可以清肺热、解暑热、除烦止渴、醒酒凉营，治各类火毒实证均有疗效，故又称其为天生“白虎汤”。《日用本草》论述其利小便。故暑热身热汗多、心烦、口渴、咽痛、口气重、大便干燥，或大便臭秽，小便色黄等症状者（即阳明体质者）适宜食用。因其寒，多食则积寒助湿，故体虚者、产妇不宜食用。脾胃虚弱者，症见大便稀，腹部冷痛，食欲不振者不宜食用。
西瓜子生食甘寒，清肺润肠，和中止渴。炒制其性温燥，会导致口干舌燥，口舌生疮等。气候炎热，本就容易出汗增多耗伤津液，故不宜多食。
西瓜皮 （西瓜翠衣）《本草纲目》述其性味甘凉，清暑解热，止渴利小便，针对暑热引起的小便短少，口舌生疮，燥热烦渴均有很好的效果。
桃
桃子《随息居饮食谱》述其性味甘酸温，可以补心活血，止盗汗，《饮膳正要》述其可利肺气，止咳逆上气。故气血亏虚，贫血，心悸，咳喘，口干渴，盗汗者（即太阴体质者）适合食用。然而桃子多食易生热，患有痈疮者不宜多食。
杨梅
杨梅性温，可调腹胃。味酸甘温，宜蘸盐少许食用，可以解酒止渴，活血，消痰，清肠胃。故饮酒者，有瘀血者，痰多而白，口渴不欲饮水，腹胀，饮食不消化者（太阴体质）适宜食用。杨梅较酸，对于胃黏膜有一定刺激，故胃溃疡，胃炎的患者应减少食用。杨梅性偏温，故易上火，症见牙龈肿痛，痰黄，咽痛者应减少食用。
荔枝
荔枝香气甘甜的果汁都让人垂涎三尺。古诗有“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”的经典名句。其性味甘温而香，可填精充液，益心养肝。病后体虚，脾胃虚弱，津液不足者，症见晨泻，胃部、肢体冷痛，贫血倦怠乏力、或见例假增多颜色淡者（太阴，少阴体质者）适宜食用。但其性热，多食易生痘疮，易上火。起口疮，失眠梦多，大便干燥，烦躁口渴，两颧潮红者不宜食用。其性热易动血，因此出血病患者亦不宜食用。食用荔枝易上火者可在食用荔枝后饮用少量淡盐水，中医认为可以引火归元，不易上火。
哈密瓜
哈密瓜其味香甜，性寒，可利小便清肺热止咳。干咳或咳黄痰，燥热烦渴，口鼻生疮，小便黄者适宜食用。哈密瓜含糖量也较高，糖尿病人应谨慎食用。
绿豆100克，粳米100克。粥之。
功效：清暑止渴，清热解毒，利尿消肿，清心泻火除烦，防治动脉粥样硬化及高脂血症，解毒保肝，降血糖。适用于防治痱子、生疮、皮炎、小便不利、慢性肝炎、高血压、糖尿病、肠炎及食物中毒等。
银花30克加水煎煮后，去渣取汁，加入粳米100克粥中稍煮即可。
功效：清热解毒，防止发生中暑，预防感染性皮肤病。银花具有抑菌、抗病毒、解热、抗炎、保肝、抗氧化及免疫调节等作用。
扁豆100克，粳米100克。共煮为粥。
功效：健脾益胃，清暑止泻。扁豆清解暑热，健脾利湿。适宜暑湿引起食欲不振、恶心、呕吐、大便溏泄等症状有较好疗效，对脾胃虚弱的老人及小孩的夏季保健食品。健康人食用能扶人体正气，增强防病抗病能力，还有抗菌及抗病毒作用。
干薄荷15克，煎汤取汁备用。再取100克大米煮成粥，待粥将熟时加入薄荷汤及适量冰糖，煮沸一会儿即可。
功效：此粥具有清热解暑、疏风散热、清利咽喉的功效。薄荷叶性味辛凉。
取新鲜荷叶一片，煎取浓汁150毫升，加入粳米100克，冰糖适量，煮成稀粥。
功效：荷叶气香微涩，有清热解暑、消烦止渴、降压和减肥等功效，是极好的清热解暑良药。
藿香15克加水180毫升，煎煮3分钟，过滤去渣；粳米50克淘净熬粥，将熟时加入藿香汁再煮2分钟即可，每日温食3次。
功效：藿香味辛性温，对中暑高热、消化不良、感冒胸闷、吐泻等防治之功
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(2022-10-05 05:27:22) 
