脾最怕这几个字，你犯了几个？_草根一生徐福刚博客

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脾最怕这几个字，你犯了几个？

(2022-05-13 14:22:54)

摘自2022-5-12中国中医药报
本报记者王迪
中医认为，脾胃为后天之本，是人体气血生化的关键。脾受损不但会脸色暗淡无光、便秘、筋疲力尽、影响睡眠，时间长了，还会引起器质性疾病。北京中医药大学东方医院肿瘤科主任医师李泉旺指出，脾的运化功能受损易形成痰湿，痰湿作为病理产物留存于体内会导致多种疾病，也是肺癌、胃肠癌、胰腺癌、乳腺癌等常见肿瘤的重要病因之一。脾胃虚则百病生，日常生活中一定要养好脾。
脾最怕这几个字
脾的好坏和我们的日常生活习惯密切相关，下面列出几个日常伤脾的坏习惯，大家一定要注意避免。
饱
脾胃功能受损主要跟“吃”相关，长期饮食不节，超过脾运化饮食的能力，会造成痰湿内生。因此，不要暴饮暴食，吃饭只吃七分饱，特别是不要过食肥甘厚腻。
凉
脾喜燥不喜湿，喜温不喜凉，多喝冷饮或是过食其他冰冻食物容易损伤脾阳，进而损伤脾的运化功能。
辣
很多人吃饭“无辣不欢”，辣火锅、麻辣烫、烧烤这类食物通常是热性，容易在体内郁而化火，灼伤脾胃阴液，往往还会产生湿热，故辛辣食物不宜多食。
懒
很多上班族长期久坐不动，这样也会伤害脾胃。适量的运动可以促进气血的运行，有助于将痰湿排出体外，起到理气健脾的作用。太极拳、五禽戏、八段锦等中医功法都有助于气血运行。
忧
中医认为“忧思伤脾”，郁郁寡欢、情绪低落、思虑过度都会影响脾的运化功能。日常生活中要学会培养兴趣爱好、缓解压力、调节情志，保持身心愉悦。
中医怎样养脾
俗话说，调理脾胃要三分治七分养，想要保证脾胃健康，就要从日常生活中一点一滴做起，养成习惯，持之以恒。李泉旺向大家推荐了以下几种中医特色方法，助你养出好脾胃。
养生药膳
有许多药食同源之品具有理气健脾的作用，下面推荐2款药膳。
药膳一：理气健脾粥。由陈皮、薏苡仁、山药、大枣、粳米组成。陈皮具有理气健脾的功效，薏米、山药、大枣可健脾化湿。
药膳二：健脾安神粥。由陈皮、白扁豆、茯苓、莲子（去芯）、粳米组成。陈皮可以理气健脾，配合白扁豆、茯苓、莲子（去芯）可起到化湿安神之效。
穴位按摩和艾灸
李泉旺介绍，按摩和艾灸足三里简单易做，两种方法选其一，坚持2~3个月，就可起到调理脾胃、补中益气的作用。
足三里在小腿前外侧，当犊鼻穴（外膝眼）下3寸，距胫骨前缘一横指。
按摩足三里方法：每天用大拇指或中指按压双侧足三里穴，每次每穴按压5~10分钟，每分钟按压15~20次。注意按压时要使足三里穴有酸胀、发热的感觉。
艾灸足三里方法：每周艾灸足三里穴1~2次，每次灸15~20分钟，艾灸时艾条温度不宜过高，使局部皮肤微发红即可，艾条缓慢沿足三里穴上下移动，以不烧伤局部皮肤为度。

养肺“三字诀”

(2022-05-14 04:38:13)[编辑][删除]

中医养肺有“三字诀”
“脾为生痰之源，肺为储痰之器”，肺部结节多为有形之痰蕴结而成，中医治疗肺部结节当以健脾补肺为基础，佐以化痰散结。
《黄帝内经》称“肺朝百脉”，即全身血液通过百脉汇聚于肺，通过肺的呼吸，吐故纳新，升清降浊，进行体内外清浊气体交换，再将富含清气的血液通过百脉宣发输布给全身。肺气一伤，百病蜂起。因此，欲治病强身先强肺。中医养肺可从“防、动、食”三字诀入手。
防：避瘟疫邪气，防各种传染病
春夏季节是各种流行病、传染病多发季节，一定要树立科学的防控意识，主动做好个人防护。主动避开瘟疫邪气的传染，预防各种传染病。中医认为，形寒饮冷则伤肺，因此入夏后不可过分贪凉，也是有效预防感冒等呼吸道疾病的重要方法。
动：掌握“一吸、二笑、三拍”
“一吸”是指深呼吸。深呼吸时一呼一吸尽可能达到6.4秒，每天睡前平躺在床上，在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋（小枕头），用力呼气把沙袋顶起，然后吸气把沙袋放下去，刚开始每次练习2~3分钟，以后可逐渐增加到每次5~10分钟。
“二笑”指常笑。民间有“常笑宣肺”一说。笑时胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大，可以消除疲劳、驱除抑郁、解除胸闷、恢复体力。
“三拍”指拍打或按摩肺经。中医认为，手太阴肺经主治肺所生病，如咳嗽、气急、喘息、心烦、胸闷等。拍打或按摩疏通肺经有益于肺部功能，还可以增加呼吸系统的抵抗力。
拍打肺经十分简单易行，用空掌或空拳先拍打太渊穴（仰掌，当掌后第一横纹上，用手摸有脉搏跳动处是穴），再按照肺经循行路线从上往下拍打，即从中府穴（位于胸部，横平第1肋间隙，锁骨下窝外侧，前正中线旁开6寸）开始，向少商穴（位于手指，拇指末端桡侧，指甲根角侧上方0.1寸）方向拍打。第一次拍打时力度应较轻，然后逐渐增大，以手臂产生微微震动为宜。手法不局限于拍打，也可按揉等。拍打或按摩肺经每次以10~15分钟为宜。拍打结束后，可用手心相互搓大拇指处3~5分钟左右，从鱼际穴（位于手外侧，第1掌骨桡侧中点赤白肉际处）搓到列缺穴（以左右两手虎口交叉，一手食指押在另一手的桡骨茎突上，当食指尖到达之凹陷处即为该穴），搓至皮肤微红发热效果更佳。
需要注意的是，拍打部位存在重度骨质疏松或者骨转移者不适进行。
食：饮食调理，食养食补
中医认为，白色入肺，多食白色食物可以补肺，如百合、银耳、荸荠、山药、秋梨、芡实等滋阴润肺。也可以做冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、芡实山药羹等，不仅味美，又可养肺，不妨常食。

食疗名方雪羹汤

(2022-05-14 04:42:01)[编辑][删除]

时乐江苏省仪征市中医院
雪羹汤是著名的药食同源方，有清热化痰、清肝降火、滋阴润燥、生津通便、消癥化积等功效，在临床上对于咳嗽痰黄、口干口渴、咽喉干燥、巅顶作痛、腹内结块、舌红苔黄、脉弦滑等属痰（火）热津伤之证效果尤为显著。
制作方法
该方出自清代王晋三《绛雪园古方选注》，原书载：“大荸荠四个，海蜇（漂去石灰矾性）一两。上二味，水二钟，煎八分服。羹，食物之味调和也；雪，喻其淡而无奇，有清凉内沁之妙。荸荠味甘，海蜇味咸，性皆寒而滑利。凡肝经热厥，少腹攻冲作痛，诸药不效者，用以泄热止痛，捷如影响。”后世温病学家叶天士、王孟英等对该方极为重视，临证中多用之。
雪羹汤的原料和制作方法十分简单，取海蜇头50~100g，置清水中浸泡2~3天，每天换水1次洗净，切碎，亦可买泡发好的海蜇头；荸荠100~150g，洗净，削去外皮，切碎。两者一并放入锅内，加水适量，煮沸后，小火煎煮约1小时，1日2次，连汤食用，可连续食用7~10天。
功效主治
方中的荸荠味甘，性寒，可以泄热、化痰、消积。《本草再新》称其“清心降火，补肺凉肝，消食化痰，破积滞，利藏血”。海蜇又称水母，性平，味咸，具有清热化痰、软坚消瘀、开胃润肠之功效。《随息居饮食谱》中谓其“咸平，清热消痰，行瘀化积，杀虫止痛，开胃润肠”。
现代药理实验和临床研究发现，荸荠营养丰富，有较高药用价值，在呼吸道疾病流行季节，吃鲜荸荠有利于预防感染，同时荸荠还有降血压、软化血管、防治肿瘤的作用。海蜇中所含的海蜇胶原蛋白肽、氨基酸、铁、碘、多肽、酶类等有降血脂、抗氧化、化痰的作用。二者合用可扩张血管、软化血管和降低血压，并能抗肺结核、治慢性支气管炎。临床上，这张古代名方可用于治疗火（热）证、痰（热）证或伴有津伤证，如疮疡、红眼、急性咽喉炎、口腔溃疡、咯血、尿血、甲亢、干燥综合征、痞积（肝脾肿大、淋巴结肿大）、热秘、阴虚秘等。
值得注意的是，该食疗方偏寒凉，素体虚寒无火、脾胃虚寒、大便稀溏或久病体弱者慎服。

排忧解愁茶

(2022-05-14 04:59:53)[编辑][删除]

茶人江宜宸

10小时前

来自微博视频号

茶是排忧解愁的良方

鲁迅先生说：有好茶喝，会喝好茶，是一种清福。喝茶，讲究缘分，也讲究慧根，能与茶投缘，是一种福气。

爱茶人心中有茶，所以命中有茶，无论走到哪里，都渴望着一缕茶香。

茶汤初沸，炉火初红，在我们生命里遇见过的每一盏茶，每一位茶友，

都是一盏纯粹，一盏美好，一盏慈悲。

据说，皮光业曾受邀赴宴，去品尝新鲜的柑橘。一进门，钟鸣鼎食，觥筹交错，美味佳肴很是丰盛。然而，在一片酒香、菜香和瓜果香里，皮光业却若有所失，于是拉住仆人讨茶。仆人随即奉上一大瓯好茶，皮光业如久旱逢甘露，饮罢大喜，作诗道：“未见甘心氏，先迎苦口师。”席上众人笑说：“此师固清高，而难以饥也。”

茶人对茶的痴狂，早已超越了世俗，成为一种命中的注定。

苏东坡说：“从来佳茗似佳人。”可见他认定茶是排忧解愁的良方。茶，像一个聪慧的女子，不多言，不多语，静默温柔，只消一个眼波微漾，就能读懂你所有的心事。

人又何尝不是茶的知己？

  一片茶历经风雨，沉沉浮浮，不知有多少欲说还休。

茶人持盏，轻轻一啜，一阵暖意，收敛了轻狂，静静地体会，不辜负茶的深情。

喝茶修身养性，与茶结缘，有助于陶冶情操、去除杂念，静观万物而自得，所以爱茶的人，在与茶相视而笑的同时，灵魂也飘着香气······

 茶人江宜宸的微博视频

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