加载中…韩美林大师介绍的起床保养大法
(2019-07-16 18:49:10)
标签：
保健 |
分类： 读书手札 |
前几天听樊登读书会里面讲《睡眠革命》这本书时，樊登补充讲了一个韩美林大师以前给他介绍的一套早上起床的保养秘笈，似乎很管用。
1、早上醒来之后先不要着急起床，现在床上做拉伸，伸3个懒腰，把筋先拉开，俗话讲“筋长一寸，寿长十年”。
2、拉完筋后，侧身躺着睡，把两个膝盖抱在胸前，把整个身体挤在一起，从胸腔里面把昨晚的闷气全部吹出去。
3、前两个动作做完后就可以起床了，起床后先搓脸，横向太极搓，在脸上画太极图，搓几下直到把脸搓热，使得血液流通顺畅。
4、捏耳朵，耳朵周边有很多穴位。
5、用拳头敲打大椎穴，要敲得狠一点，敲到头觉得有点嗡嗡震为止。
6、用木头梳梳头。
前前后后3-5分钟。
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