加载中…生闷气爱感冒
(2025-01-03 10:19:04)| 分类： 校园生活 |
（文/肖微）
你常常强忍一肚子火假装镇定吗？2010年1月的台湾《康健》中，医学和情绪管理专家都认为，生气其实可能是我们最健康，最有益的情绪表达方法，因为它可以让你正视问题，激发好的改变，但关键要看你会不会正确发火。
而情绪管理专家密道顿·莫丝则认为，比起男性来说，女性更不会生气，经常会生5种气，让心情雪上加霜。1．外表保持微笑，但呼吸浅而急速；2．总认为自己是对的，看见别人看法不同就生气；3．不问清楚，因为猜想出的理由生别人气；4．自己遇到问题时迁怒他人；5．以购物，狂吃来转移愤怒。针对预防和面对愤怒的情绪，美国《身体与心灵》杂志提出以下建议：
方法1：肌肉放松。当你觉得需要释放一触即发的怒气时，找个没人的地方，先吸气，将脸挤弄成一团，眼睛紧闭，耸起肩膀向耳朵靠拢，紧握双拳，鼓起嘴巴，维持这个姿势几秒钟。然后吐气，释放所有紧绷感。用力睁开嘴巴和眼睛，伸出舌头。手指张开，放松肩膀，然后大声喊“哈”。
方法2：背着它们走。在你开始生气、但怒气还未高涨时，用一个袋子装满不易破损的物品（如书本，小抱枕），每一件代表让你生气的人或事，背上它们带着走。背得很累时，一件件把这些东西回归原位，同时对自己说：“我慢慢放下我对这件事的愤怒。”
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