青少年应该鼓励参加有规律的体育活动，体育活动可以帮助他们提高心肺功能和骨骼肌的健康。规律的体育活动可以提高有氧能力，肌肉力量，骨骼矿物质浓度，运动技能 ，身体成分以及良好的心理。

    健康减法生活训练营(www.lifemoves.org)是教练教授和支持、参与并不断发展的适宜体能的活动。这些活动是安全的、有趣的，并符合儿童身体发育规律。同时组织很好的训练课程给青少年更多的体验体育活动乐趣的机会。这样才能有力的影响到儿童的健康和活动习惯，达到好的减肥效果。

教练提出几点对儿童训练的建议：

 • 提供密切的监督并听取每个儿童的想法；

 • 用儿童理解的言语和他们交谈；

 • 要认识到儿童与成人的活动方式不同；

 • 设计既有参与性又有乐趣的活动；

 • 抛开竞争，把重点放在提高个人成功和乐趣；

 • 记得儿童需要时间去学习一种新的技能和形成这种新的技能；

 • 提供不同的活动并且避免单一化；

   永远记住，无论一个儿童年龄有多大或是身体有多强壮，成人的训练指导和训练理念都不能强加给参加训练的青少年。教练、包括父母、老师绝不能忽视儿童参加运动兴趣的培养。当儿童内在动力和爱好驱动他们去参加时，长期坚持各种形式的运动计划是完全可以实现的。