睡得早，起得早，子午觉，不能少；

常吞津，常叩齿，保健操，养生好；

讲营养，控热量，少饮酒，就是好；

食五谷，吃绿色，鱼肉禽，悠着点；

少油脂，少食盐，少甜品，少病灾；

白开水，最养人，甜饮品，不能想；

一手烟，不能沾，二手烟，躲这点；

常活动，不久坐，有运动，身体好；

开心点，快乐点，朋友多，心情好；

有营养，有运动，有快乐，有健康；