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7组饮食计划 2

(2011-05-06 12:11:29)

标签：

健康

李冬洁	63
标准级别/公斤	标准热量/公斤	时间/周	供给热量（kcal）				早餐（份/克）								中餐（份/克）								加餐		晚餐（份/克）								全天
标准级别/公斤	标准热量/公斤	时间/周	合计热量	早餐30%	中餐40%	晚餐30%	主食/面		蔬菜		蛋类		奶类		主食/米		鱼肉		豆类		蔬菜		水果		主食/米		鱼肉		豆类		蔬菜		油脂
63	30	第一周	1890	567	756	567	3.5	131	0.3	150	1	60	1	160	4.5	292	2	80	0.5	50	0.4	200	0.5	100	2.5	160	2	80	0.5	50	0.3	150	2	20
	30	第二周	1890	567	756	567	3.5	131	0.3	150	1	60	1	160	4.5	292	2	80	0.5	50	0.4	200	0.5	100	2.5	160	2	80	0.5	50	0.3	150	2	20
	25	第三周	1575	473	630	473	3	112	0.3	150	1	60	1	160	4	260	1.5	60	0.5	50	0.4	200	0.5	100	1.5	100	1.5	60	0.5	50	0.3	150	2	20
	25	第四周	1575	473	630	473	3	112	0.3	150	1	60	1	160	4	260	1.5	60	0.5	50	0.4	200	0.5	100	1.5	100	1.5	60	0.5	50	0.3	150	2	20
	23	第五周	1449	435	580	435	2.5	95	0.3	150	1	60	1	160	3.5	228	1	40	0.5	50	0.4	200	0.5	100	1.5	100	1	40	0.5	50	0.3	150	2	20
	23	第六周	1449	435	580	435	2.5	95	0.3	150	1	60	1	160	3.5	228	1	40	0.5	50	0.4	200	0.5	100	1.5	100	1	40	0.5	50	0.3	150	2	20

王雅娇	65
标准级别/公斤	标准热量/公斤	时间/周	供给热量（kcal）				早餐（份/克）								中餐（份/克）								加餐		晚餐（份/克）								全天
标准级别/公斤	标准热量/公斤	时间/周	合计热量	早餐30%	中餐40%	晚餐30%	主食/面		蔬菜		蛋类		奶类		主食/米		鱼肉		豆类		蔬菜		水果		主食/米		鱼肉		豆类		蔬菜		油脂
65	30	第一周	1950	585	780	585	3.5	131	0.3	150	1	60	1	160	5	325	2	80	0.5	50	0.4	200	0.5	100	3	192	2	80	0.5	50	0.3	150	2	20
	30	第二周	1950	585	780	585	3.5	131	0.3	150	1	60	1	160	5	325	2	80	0.5	50	0.4	200	0.5	100	3	192	2	80	0.5	50	0.3	150	2	20
	25	第三周	1625	488	650	488	3	112	0.3	150	1	60	1	160	4	260	1.5	60	0.5	50	0.4	200	0.5	100	1.5	100	1.5	60	0.5	50	0.3	150	2	20
	25	第四周	1625	488	650	488	3	112	0.3	150	1	60	1	160	4	260	1.5	60	0.5	50	0.4	200	0.5	100	1.5	100	1.5	60	0.5	50	0.3	150	2	20
	23	第五周	1495	449	598	449	2.5	95	0.3	150	1	60	1	160	4	260	1.5	60	0.5	50	0.4	200	0.5	100	1.5	100	1	40	0.5	50	0.3	150	2	20
	23	第六周	1495	449	598	449	2.5	95	0.3	150	1	60	1	160	4	260	1.5	60	0.5	50	0.4	200	0.5	100	1.5	100	1	40	0.5	50	0.3	150	2	20

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