http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qlogo_cn/4450369061dc8cd42b931e8c73e4735f.jpg

      杂蔬瘦肉粥

　　食材

　　主料：大米50g　　糯米30g　　里脊肉50g　　胡萝卜50g　　香菇8朵　　青菜1颗

　　辅料：香油适量　　盐适量　　胡椒粉适量　　料酒5ml　　淀粉3g

　　步骤

http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qlogo_cn/8638e9ae44febc5db34e4960ed5eeb7a.jpg

　　1.大米糯米用清水浸泡15分钟。

http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qlogo_cn/c686522e5aaa59f45a294b92527a1a49.jpg

　　2.各种蔬菜，里脊肉全部洗净。

http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qlogo_cn/878986e2c80e5b9621117cd49f0d8e3a.jpg

　　3.锅中水烧开放入泡过的米大火煮开加盖小火炖煮。

http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qlogo_cn/ac10f88aa525657723816352e3cb5ee0.jpg

　　4.香菇开水煮上1分钟沥干水份。

http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qlogo_cn/16b697b34491c6d1e630981e6f8d34af.jpg

　　5.里脊肉切丝加入料酒和淀粉拌均匀。

http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qlogo_cn/68a1634492da91c257798e4fd3bdb582.jpg

　　6.胡萝卜和青菜切小粒。

http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qlogo_cn/d527486a84f99e15b2b95bc94ab6991b.jpg

　　7.胡萝卜焯烫一下过凉。

http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qlogo_cn/fb9f9c688836760339266d4f64ccdb48.jpg

　　8.里脊肉丝也用开水焯烫一下备用。

http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qlogo_cn/b5d13ff642269cdaaaa527a89ab5d510.jpg

　　9.香菇切小丁，胡萝卜用清水浸泡。

http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qlogo_cn/abe0c6a715f106f80492139a3c665ebd.jpg

　　10.这是大米已经有些微烂可粥中加入少许油搅拌均匀。

http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qlogo_cn/44f55ef8049f1c2ccfb1660b2914c1b8.jpg

　　11.然后放入香菇继续煮至10分钟。

http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qlogo_cn/4a832cc43e7a2c70e858a9362e10550e.jpg

　　12.再加入胡萝卜煮上5分钟。

http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qlogo_cn/c4bc08e550b3220911c0d2fb241112ed.jpg

　　13.然后加入肉丝煮上3分钟。

http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qlogo_cn/ffba37935e24ba5353634ffe8c71165d.jpg

　　14.最后加入青菜。

http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qlogo_cn/33ddf40d42aeb1f9dc774f562117d0ea.jpg

　　15.搅拌均匀煮至2分钟。

http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qlogo_cn/eca40b9f7a4d3709cc29bae7f92c01e3.jpg

　　16.然后加盐。

http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qlogo_cn/0b544b9ba28c366706a25a68dd0ae0f9.jpg

　　17.加胡椒粉调味。

http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qlogo_cn/aec8c7ee5127951b0dc1e886079f80c6.jpg

　　18.再淋入少许香油拌均匀。

http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qlogo_cn/386f10abf9eebab844ac39ed59c40040.jpg

　　19.最后加少许鸡精拌均匀关火。

 

http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qlogo_cn/aac0de8a60371ef9a56e688c476c3f91.jpg

　　香菇鸡丝粥

　　食材

　　主料：鸡脯肉150g　　干香菇80g　　泰国香米150g

　　辅料：盐适量　　生粉适量　　小葱适量　　高汤适量　　鸡精适量　　白胡椒粉适量

　　步骤

http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qlogo_cn/1abbfcc007da4e3419d18980c57a20e9.jpg

　　1.鸡脯肉切成细丝加少量盐、生粉和水拌匀入味，水发干香菇洗净捏干水份切丝，小葱切末，泰国香米适量，高汤一碗

http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qlogo_cn/55f4c9b2ec20508a7de700139fc92c23.jpg

　　2.米淘洗干净下入砂锅中，加入半锅水，再倒入高汤，下入香菇丝，盖上盖，大火煮开

http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qlogo_cn/2ba463c95dfcbc5c183317c6bfd3f2f0.jpg

　　3.煮至沸腾后，加一勺盐搅匀，改最小火，用两支筷子这样架着锅盖闷煮，记得每间隔5分钟要打开锅盖，用汤勺铲动一下锅底，防止巴锅糊底

http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qlogo_cn/69198de3ec026e06f82b18c3fd1365da.jpg

　　4.煮约15-20分钟后，粥就已经煮得很浓稠了，改大火，烧至翻滚时下入鸡丝，并用筷子快速搅拌，看到鸡丝变色不带生肉色时，立即关火

http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qlogo_cn/19eb9a4f7e8d63c9723f0f3b6bca56b8.jpg

　　5.加入适量鸡精、白胡椒粉调味，撒上葱花即可

http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qlogo_cn/f92137a14766bf71c2820e8176497e10.jpg

　　6.盛入碗中，即可享用了

 

http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qlogo_cn/69a4eb9101a24d980cc250acb865dd5d.jpg

　　枸杞菠菜猪肝粥

　　食材

　　主料：猪肝尖100g　　菠菜100g　　枸杞10g　　糯米100g　　大米100g

　　辅料：葱适量　　姜适量　　盐适量　　黑胡椒适量　　白醋适量　　白酒适量　　淀粉适量 水适量

　　步骤

http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qlogo_cn/0b0d7d2cbf3d0dc80ffa2a7543a56d3a.jpg

　　1.我用的是圆糯米和大米。

http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qlogo_cn/2f3d78ba9ee70c6835c2e3ed47db4128.jpg

　　2.放清水浸泡30分钟

http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qlogo_cn/0f64326dbb64f6677f0a3125ad83776c.jpg

　　3.泡好的米加葱姜放入锅中加水大火煮开转小火盖盖煮45分钟。

http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qlogo_cn/8aefe978eba6f56e3d76cb75f434ce1f.jpg

　　4.猪肝买回来去表面筋膜，放入清水将猪肝洗净，切薄片，在流水下反复漂洗至水清澈

http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qlogo_cn/938ee655b3265005cab0f5d3697ee2ec.jpg

　　5.然后在清水里几滴白醋，将猪肝浸泡1个小时以上

http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qlogo_cn/9b2839837f869bf4414c72180ea9b9dd.jpg

　　6.将浸泡好的猪肝攥干水分，用白酒、淀粉上浆腌制30分钟

　　7.菠菜一定要过水，不然含草酸，影响钙的吸收。

　　8.过水的菠菜切小段

http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qlogo_cn/0fa98e48944db3977f385de8c90238b0.jpg

　　9.枸杞用水浸泡30分钟，洗净待用

http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qlogo_cn/e5ec8a3c6e46be9cc00beec34692600d.jpg

　　10.粥煮好后，放入猪肝煮十分钟

http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qlogo_cn/11e074fc765519eb6fe83cebbeec48a6.jpg

　　11.拌入菠菜

http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qlogo_cn/a56735a3f6888656728541d0ec0c1e56.jpg

　　12.放盐搅匀

http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qlogo_cn/72c71ab385c378b22d5f752dbea2d07d.jpg

　　13.放枸杞搅匀

http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qlogo_cn/a2026dd5d6685561ba343ec1a77148fc.jpg

　　14.最后放黑胡椒，就可出锅

 

 

http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qlogo_cn/95d6c98ec37756ae2a10c3b94317e949.jpg

　　山药萝卜粥

　　主料：糯米50g　　大米30g　　淮山100g　萝卜100g　　香菇2朵

　　辅料：香油适量　　盐适量　　葱花水量

　　步骤

http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qlogo_cn/aadca3f236aecd99e9f0aa68f2850e67.jpg

　　1.准备好所有的食材。

http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qlogo_cn/dc4def1822557cb548bd19f56b74b5ff.jpg

　　2.糯米和大米一起淘洗干净清水浸泡10分钟。

http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qlogo_cn/4a7623cb36dda57b0953e0a12c0599bb.jpg

　　3.怀山药去皮切段清水浸泡备用。

http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qlogo_cn/7adf1849afaaf4269d58ed24cfc9f92f.jpg

　　4.萝卜去皮切小块，香菇洗净切小粒。

http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qlogo_cn/6f82b96cc35e2c491c8ea11ca1271b0f.jpg

　　5.锅中水烧开放入萝卜和香菇焯烫片刻备用。

http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qlogo_cn/a23dc408308b4ed8beea66acdedcd4b2.jpg

　　6.大米，萝卜，香菇放入电压锅内胆。

http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qlogo_cn/d658e0954f8e57f43cf441881f4870f7.jpg

　　7.在放入怀山药。

http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qlogo_cn/5eb092b3a9f7afe0303e5ef29b6f45a5.jpg

　　8.在加入适量热水。

http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qlogo_cn/86a57c44e6de9cfc1553aad43841219c.jpg

　　9.内胆放入电压锅中。

http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qlogo_cn/5a1635dabca156aeea65a56aa34a8361.jpg

　　10.加盖按下营养饭-煮粥健。

http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qlogo_cn/2878a4fed03c57edbfe5c48836ca7823.jpg

　　11.滴声提示后开盖加入盐调味。

http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qlogo_cn/cd3276263cc2ba523c44657c9826486c.jpg

　　12.再滴入几滴香油搅拌均匀。

http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qlogo_cn/8f096712dacf0da4ff4a155898c42923.jpg

　　13.盛入碗中后撒上葱花食用。

 

 

http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qlogo_cn/5a7d15c03444e29a6868b8ebf0dd9f7b.jpg

　　排骨白果粥

　　食材

　　主料：大米50g　　糯米30g　　猪肋排100g　　白果30粒

　　辅料：盐适量　　葱花适量　　鸡精少许

　　步骤

http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qlogo_cn/29ada23f5d1488b9f9c87af1494fe53d.jpg

　　1.准备好食材，排骨切小块洗净。

http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qlogo_cn/0bedbd7ad2aa21ca2d59c439cab9ca8c.jpg

　　2.大米和糯米洗净用清水浸泡15分钟。

http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qlogo_cn/c0ced3d39458f1c129454a471467c8ac.jpg

　　3.白果放入保鲜盒。

http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qlogo_cn/0fe4697847d541f93c3f27f7153b7e7f.jpg

　　4.然后放入微波炉高火2分钟。

http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qlogo_cn/b0f5fc40eb2758ef0c3905a29fdc95e9.jpg

　　5.取出剥去壳备用。

http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qlogo_cn/83f311ce3348fbe523d196b96478a92e.jpg

　　6.排骨开水焯烫一下过凉备用。

http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qlogo_cn/9c4fd971af387b5491d66145f602c8fd.jpg

　　7.把电压锅内胆加入适量的清水，放入排骨和大米，白果。

http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qlogo_cn/441b39e3517e3f689049674cfc4c3f39.jpg

　　8.然后放入电压锅中。

http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qlogo_cn/9a59cef66c683563578caf4f2a09d993.jpg

　　9.加盖按下营养饭-煮粥健。

http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qlogo_cn/aaa42685f7d389b3d17968c14a42c10a.jpg

　　10.滴声提示后，开盖加入盐。

http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qlogo_cn/0cefa485b4aa02852326f826c85cac49.jpg

　　11.少许鸡精调味。

http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qlogo_cn/bd4224fa807d6f71434267971fd3579a.jpg

　　12.盛入碗中后撒少许葱花即好。

 

 

http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qlogo_cn/59ea176a2912b3fae7a576015b42a09e.jpg

　　党参黑米粥

　　食材

　　主料：黑米80g　　糯米50g

　　辅料：党参5g　　红枣4粒　　白糖适量

　　步骤

http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qlogo_cn/dbb4e1040d58209c9cd9351ce0cb4b9b.jpg

　　1.准备好所有的食材。

http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qlogo_cn/bcea3b2abac7c2825752cfa4679f7897.jpg

　　2.黑米和糯米用清水浸泡20分钟。

http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qlogo_cn/52e0797899f917dbd9ec6cd88a61638b.jpg

　　3.电压锅内胆加入热水，放入党参和红枣。

http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qlogo_cn/403591d53cf912ce8cc5f2026129a8e2.jpg

　　4.然后倒入洗净泡好的黑米和糯米。

http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qlogo_cn/3ed7b5e29443665b9fc50dae07ba97a1.jpg

　　5.把内胆放入电压锅中。

http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qlogo_cn/4a701bc87f83c08a52b8fdec14f36e68.jpg

　　6.加盖按下营养饭--煮粥健。

http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qlogo_cn/7d37e7e68d04d32b9ece10699225e325.jpg

　　7.滴声提示后即可食用，喝的时候可随意加入白糖食用。

 

 

http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qlogo_cn/b889442bc43c8e72b8d74f65e59d360a.jpg

　　糙米粥

　　食材

　　主料：糙米100　　绿豆50g　　大米50

　　辅料：水1500g

　　步骤

http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qlogo_cn/c2971f19697eb54dc8462e5aa919276e.jpg

　　1.主料准备好。

http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qlogo_cn/0660f29c0907161786638d2c07370aa5.jpg

　　2.把这些材料淘洗干净。

http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qlogo_cn/31f3fe9d5374146041e69e0ce0183444.jpg

　　3.放入高压锅内。

http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qlogo_cn/99c47955bee7ece8188544dcebb751f0.jpg

　　4.一次加足水的量。

http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qlogo_cn/07b2415a8fd425b15f3e38f8cd4bb668.jpg

　　5.高压锅放到炉子上，大火烧开。

http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qlogo_cn/e2ed4e9012e6f8d0c1764150f2007f3a.jpg

　　6.加盖上汽后转小火煮30分钟。

 

 

http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qlogo_cn/312c10736ae36c8196682dfb3571805e.jpg

　　虾仁砂锅粥

　　食材

　　主料：大米30g　　西兰花100g　　虾仁80g

　　辅料：盐适量　　料酒适量

　　步骤

http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qlogo_cn/aa927767399742df6aad8de9a10a59c5.jpg

　　1.原料

http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qlogo_cn/908616af401de7e4384620b2af2dfa35.jpg

　　2.虾仁洗净，加盐、料酒腌15分钟

http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qlogo_cn/d10b2bca2a9a081d7bfbd43e2e75045a.jpg

　　3.西兰花焯水，备用

http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qlogo_cn/aca294e2cc0b3c85cca33d3ef71c258f.jpg

　　4.虾仁焯水，备用

http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qlogo_cn/6b9bb88f1eeeac728ccca3142eb650cb.jpg

　　5.大米洗净，浸泡30分钟，放入砂锅中

http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qlogo_cn/b9ec44deb6c4f53360222d3afbc77d06.jpg

　　6.加盖，大火煮开，转小火煮至浓稠

http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qlogo_cn/75dc8499c0fd8db6861a2a4a10ccc110.jpg

　　7.放入西兰花

http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qlogo_cn/a1ac1c08d735dd5ca37f6ebc793ec195.jpg

　　8.放入虾仁，再次煮开，也可调味后出锅