1.完成下面的句子，每一句设想7种可能的结局。

　　这个简单的练习可以帮助我们对生活产生有意义的觉察。记住，答案没有对错，它们甚至可以相互矛盾。在写下你的回答之后，看看自己有没有从中学到了什么。

    ● 如果我的生命延长5%……
　　● 让我感到幸福的事情是……
　　● 为了让我的生活增加5%的幸福感……
　　● 如果我对生活多5%的觉察……
　　● 假如我可以直接说“是”和“不”……
　　● 假如我深呼吸，用心去体会幸福的感觉……
　　● 我开始了解到……

　　2.把你的生活用图表记录下来

　　每天用一点时间，记录当天的生活，可以帮助我们找到自己的模式。我们可能会发现，我们的大部分时间都用在那些获益在未来，但我们并不享受的事情上，或是做了太多没有意义、又不快乐的事。据此，我们可以为自己的生活做出更好的规划。

　　每个星期画一个图表，包括你所做的事情和给你带来的幸福（从1～5，不同程度），以及你为它所花费的时间。在旁边的一栏写明你愿意为它花更多的时间还是更少的时间。再想想是否有一些新的事情，可以让你更幸福。把这些事情加进来，形成习惯。经常定期重复这样的练习。