一、在内心保持一个观点，接受自己全然为人。每个人都会体验到心理的高峰和低谷，要接受自己每一个当下所体验到的各种情绪。”

   二、简单生活。当我们同时处理多重任务，就难以集中精力在正在完成的事情上，这是资讯时代人们经常感到焦躁不安的元凶。简单生活，一次只做一件事，我们的生活就会因此而变得“更加幸福和光彩夺目”。

  三、做锻炼 。“食物、睡眠、体育锻炼，与我们保持身心健康的生活密切相关。现代人太少锻炼引发的身体不良反映太多。

  四、写博客。每天记录下一天中你感到最美好的经历，重温幸福的感受。当你的痛苦无处发泄，比方说正经历着失恋或亲人的丧失，把这些糟糕的感受写下来，可以有效缓解你的负性体验。

  五、我们不把注意力限制在问题上；而是引导自己如何在生活中能更好感受到幸福感，如“什么会使你或你的家庭/生活/工作变得更好。