仲夏。伴随气温上升、冰镇啤酒的口味越来越鲜美。然而啤酒爱好者们不得不小心的是：体内尿酸不断累积可能造成的痛风。而预防痛风的重点之一是通过多喝水来促进尿酸的排泄。那么、为了有效排出尿酸、每天应该喝多少水才合适？下面三个选项中你会选择哪一项？

①每天喝1-1.5升水。

②每天喝1.5-2升水。

③每天喝2-2.5升水。

http://ww2/large/7c3fe21bgw1eus40cm3wfj20rs0fgq46.jpg 我们来看这张图。

有一种指标、专门用来衡量肾脏排泄尿酸的能力、称为【尿酸Clearance】。而这个指标和排尿量有关。要把尿酸排泄出体外、水分摄入是非常重要的——简而言之、排尿量增多、尿酸也随之更多地排出体外。喝水越多、尿中的尿酸浓度也随之下降、肾结石发生的风险也越低。然而这种关联并非没有界限——到了一定程度之后、哪怕喝再多的水、人体排泄尿酸的能力也不会再上升、而是原地踏步了。那么这个界限是多少呢？——【每天饮水2-2.5升】。超过了这个界限之后、哪怕每天喝3升4升的水、效果也不会再有差别。

因此日本痛风·核酸代谢学会发表的【高尿酸血症·痛风治疗指南】推荐每天应该排尿2升以上。要确保每天排出2升以上的尿量、每天饮水量应该达到2到2.5升左右。这样、尿酸Clearance水平才能达到上图中红色⭐️的位置、这样一来尿中的尿酸浓度下降、而且尿路结石也难以生成。

完。

参考：http://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/15/071300026/073000006/?ST=bodycare&P=2