到底如何让孩子能安心睡午觉呢，下面我们就来具体了解一下

(2019-11-16 00:20:13)

两岁的豆豆特别调皮，每天身上都有着使不完的劲，想要让他睡一会，真的是特别难，可是孩子睡午觉好处非常多，豆豆妈为了让孩子睡午觉可是想出了很多的招，都不是很有效。到底如何让孩子能安心睡午觉呢，下面我们就来具体了解一下。

一、让孩子睡午觉的好处

孩子的成长需要一定的环境，经过一上午长时间的玩耍，宝宝需要一个休息的时间，如果能暂时休息一下，那么孩子可以很好地恢复精力。

大脑得到充分休息，记忆力就会得到增强。同时，午睡能缓解紧张情绪，帮助调整宝宝的状态与情绪，并且心血管系统也能得到休息，对心脏起到保护的作用。此外，还能增强体内免疫细胞的活跃度，使得宝宝的免疫力得到增强。

定点入睡

给孩子养成有规律的生活方式，就要每天在固定的时间做固定的事情，比如每天午饭后的几点开始睡觉，都要提前跟孩子说好，并按照规定来做。

加入音乐辅助

仪式感的建立需要一些条件，比如给孩子听一段节奏舒缓，适合入睡的轻音乐，胎教的音乐就非常合适，可以选择相同的音乐，让孩子更加能够进入睡觉这个仪式。

陪着孩子入睡

宝宝年龄小的时候，如果不能独自入睡，家长可以陪着孩子一起躺在床上，给孩子讲故事，陪孩子说说话，抱着宝宝，轻轻拍一拍，让宝宝慢慢平静下来。

上午要充分玩好

孩子的精力是很大的，上午如果有充分的时间来活动，玩得累了，自然就会愿意睡觉。

饭后半小时再午休

刚刚吃完饭，不要马上就躺下休息，否则会影响消化系统的工作，并且影响睡眠质量，所以最好是至少饭后半个小时以后再休息。在这半个小时内，不要让孩子玩过于兴奋的游戏，最好是将屋内的窗帘拉起来一点，营造适合休息的环境。不要打开电子产品或者游戏。

睡醒后可慢点起床

宝宝刚刚睡醒，睁开眼睛的时候，不要急着将宝宝拉起来，可以让宝宝活动一下四肢，调整调整呼吸，让宝宝适应起床的节奏。起床后可以喝一点水，补充水分，并逐渐恢复到正常状态。

宝宝的午睡时间多久合适，这一点可以根据孩子的年龄来决定。一岁以内的孩子睡个两三个小时都是可以的，如果是两岁以上的宝宝，可以将午睡时间控制在一个小时左右。三岁以后的话，半个小时或一个小时之间都是可以的。

在这里要提醒家长一句，如果跟孩子躺下二十分钟，甚至半个小时，孩子还没有一点睡意的话，那么家长也不要勉强宝宝，如果宝宝还愿意躺着，那就休息一会，如果不愿意，可以改天再试一下，习惯是通过每天的坚持来建立起来的，不是通过一两次强制性措施就可改变的。

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