当您不小心崴足了，可通过敷中药理疗等方式治疗，这时疼痛处是不能按摩的，但可按摩另一只脚对应的疼痛处来缓解疼痛（即左病右治），也可根据人体对应穴位在手部按摩（上病下治）。

     同理，当您运动不当时腰腿部出现扭伤，最好到医院针灸通过推拿理疗治疗（因为许多经络穴位在人体后面），同时可用心体会医生按摩的部位并记下来，回家后根据人体上下18个对应穴位，自己在手及臂部找对应穴位进行“上病下治”。 如腿扭伤，可按摩肩隅、环跳；曲池、阳陵泉等。

  人体的18个上下对应穴位及功能：

1、  百会——涌泉：主治神经系统疾病，如厥逆，卒中，休克等，或针或灸，一补一泻，有良效。

百会：后发际正中直上，耳尖直上，头顶正中

涌泉：在足前部凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处

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2、  合谷——太冲：主治筋脉拘急，痉挛，抽搐，口噤以及头疼，牙疼，疝痛，无汗等症。

合谷：在手背第一、二掌骨之间，近第二掌骨中点的桡侧。

太冲：在足背第一、二跖骨结合部前的凹陷处。

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3、  肩隅——环跳：凡肢体（四肢所发生的一部或半侧）痉挛疼痛，麻痹等，用之皆效。

肩髃：臂外展，或向前平伸时，肩部出现两个凹陷，当肩峰前下方凹陷处。

环跳：股骨大转子高点与骶管裂孔连线的外3/1与内3/2交界处。

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4、  尺泽——委中：凡瘀血阻络，栓塞或时疫吐泻，中毒等，取二穴青筋放血即可。

尺泽：肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处。

委中：膝盖后窝正中。

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5、  人中--风府：主治卒然口噤，昏迷不语或癫狂歌哭，精神失常等疾。

人中：人体鼻唇沟的中点。

风府：后背正中一条线，往上，在开始长头发的地方。

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6、  少商——隐白：主治出血癫狂等疾。

少商：大拇指内侧，指甲角外一分。

隐白：在足大趾末节内侧，距趾甲角0.1寸。

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7、  天枢——足三里：可调治消化道诸疾，如腹疼腹胀，消化不良，泻泄，痢疾等。

天枢：位于脐旁两寸，恰为人身之中点。

足三里：屈膝时，位于外膝眼下四横指，胫骨前嵴旁开一横指。

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8、  胃俞——梁门：主治胃脘疼痛，痞满，呃逆，呕吐等胃部疾患。

胃俞：位于背部，当第12胸椎棘突下，旁开1.5寸。

梁门：脐中上4寸，前正中线旁开2寸。

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  9、肺俞——俞府：主治咳嗽，哮喘，咳血等肺部疾患。        

肺俞：在风门下一寸处。

俞府：在胸部，当锁骨下缘，前正中线旁开2寸。

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  10、命门——关元：主治一切虚脱，宜灸。

       命门：腰部，当后正中线上，第2腰椎棘下凹陷中。

       关元：位于脐下3寸。

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 11、中脘——至阳：主治一切脾胃疾病。

       中脘：位于腹部正中线脐上4寸。

至阳：位于两肩胛骨下缘连线的中点。与两乳中点的膻中穴相对。

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  12、公孙——内关：主治心腹胃痛，呕吐，痞满，心悸，怔忡，等疾病。

公孙：位于人体的足内侧缘，第一跖骨基底部的前下方，可治疗消化系统疾病

内关：腕横纹上2寸，在桡侧腕屈肌腱与掌长肌腱之间。

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  13、后溪——申脉：主治头面颈项诸疾以及目肿，喉痛，盗汗，癫狂等。

后溪：在小指尺侧，第5掌骨小头后方，当小指展肌起点外缘。

    申脉：位于足外侧部位，脚外踝中央下端一厘米凹处。主治病症：申脉穴的主治病症为：增进耐性、怕冷症（怯寒症）等。此穴位为人体足太阳膀胱经上的重要穴位之一。

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   14、足临泣——外关：主治手足麻痹，头风，面肌痉挛抽掣，牙痛，耳聋以及肝胆相火引发之肋痛等。

   足临泣：位于人体足背外侧，第4、5跖骨底结合的前方，小趾伸肌腱外侧的凹陷处。主治疾病为：头痛、腰痛、高血压、眼疾、怕冷症、腹气上逆、肠结石、下痢等。

      外关：腕背横纹上2寸，尺骨与桡骨之间。

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   15、列缺——照海：主治 疝气，痔疮，便血，小便淋漓不畅，以及牙痛，咳血等。

     列缺：两个合谷相对，一手食指压在另一手桡骨茎突上，食指尖下边的凹陷处。

     照海：是八脉交会穴，通阴蹻，在足内侧，内踝尖下方凹陷处。

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  16、三阴交——间使：治疗恶寒发热，疟疾，腹痛，便秘，男女生殖器疾病以及妇人月经诸病。

   三阴交：小腿内侧内踝高点上3寸胫骨内后缘。

间使：位于人体的前臂掌侧，腕横纹上3寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。主治心痛，心悸，胃痛。

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   17、绝骨(悬钟)——支沟：主治热结便秘，腹胀，肋痛和胆结石症等。

绝骨：在外踝高点上3寸，当腓骨后缘。支沟穴位于手背腕横纹正中上三寸处。

支沟：腕背横纹上3寸，伸臂俯掌，尺骨与桡骨之间，与间使穴相对处取穴。

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   18、曲池——阳陵泉：主治四肢疼痛，麻痹，瘫痪。

曲池：位于肘横纹外侧端，屈肘时，横纹尽处。主治咽喉肿痛，牙痛，目赤痛，热病上肢不遂，手臂肿痛，腹痛吐泻。

   阳陵泉：身体坐直，在腿弯处小腿外侧上方有一突出的骨尖（术语叫腓骨），就在骨尖的前下方凹陷处。主治疾病为：腰痛、膝盖疼痛、脚麻痹、消化不良、关节筋迟缓或痉挛肿痛、抽筋、麻痹、腰腿疲劳、胃溃疡、坐骨神经痛、胆囊炎、高血压、遗尿等。

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